导读： 今天来聊聊关于什么是粗粮饭，什么是粗粮的文章，现在就为大家来简单介绍下什么是粗粮饭，什么是粗粮，希望对各位小伙伴们有所帮助。1、粗...
今天来聊聊关于什么是粗粮饭，什么是粗粮的文章，现在就为大家来简单介绍下什么是粗粮饭，什么是粗粮，希望对各位小伙伴们有所帮助。
1、粗粮有玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。
2、 粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。
3、它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。
4、 医学研究还表明，纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。
5、但是对于粗粮，我们既要多吃，又不宜吃多，因为过食粗粮也有坏处。
相信通过什么是粗粮这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。