吴阿敏24式太极拳的3大基本功
以吴阿敏24式太极拳而言，动作姿势应符合“二十要”。
太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的运动特点，既可消除练拳者原有的拙力僵劲，又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤性。
式太极拳动作要领 第一组 起势 左脚开立两臂前举屈膝按掌 身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前，两臂自然下垂，两手放在大腿外侧，眼向前平看。两臂慢慢向前平举，两手高与肩同宽，手心向下。
陈式太极拳基本功 老年人常练习太极拳可以强身健体、延年益寿，特别是陈式太极拳24式，由于其精简易学、易练易记，颇受国内老年人练习，而且广传国外，是影响力最大的太极拳套路。
上体左转，左脚向左前方跨出一步，脚跟先轻轻的着地，重心向前移动到左脚成左弓步，右腿自然蹬直，两手随腰转自然分开，左手与眼同高，右手按在右胯边。
太极拳课程介绍
1、一般有散打跆拳道、拳击、太极剑吴阿敏太极拳推手教学，各种武术套路 。二十四式简化太极拳。男生武术学的是自由搏击，女生学的是太极跟搏击健美操。男生初级刀术 ，女生初级剑术。可能安排一些散打技击的内容 因为是选修课。
2、在宗师遗著《太极拳体用全书》中，除了有定型拳架的套路之外，还有单人、双人推手练习 *** ，有关于拳架技击招数的展现，在理论方面有“太极拳练习谈”和“太极拳十要”等心得。
3、)对于习练太极多年，动作不规范的太极拳爱好者，为其指出问题，规范太极基本动作，引导习练方向。
4、第二步，内外相合吴阿敏太极拳推手教学： 凡是练习太极拳应该明确本身在体质上的内外之分。所谓内外之分的内，即人体内部的神意气。所谓外，即手足腕肩肘腰胯膝等。
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吴阿敏24式太极拳竞赛套路，是由黑龙江文化音像出版社出版的作品。武术段位制是中国武术研究院和国家武术管理中心最新规定的一个等级制度，共分三等九段，每个段位都有与之配套的规定技术和科学系统的考核教材。
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太极拳推手的训练步骤和 ***
太极拳推手吴阿敏太极拳推手教学的训练步骤第一步吴阿敏太极拳推手教学：学拳架、练拳架、调拳架吴阿敏太极拳推手教学，求得动作的内功劲力 一般来讲吴阿敏太极拳推手教学，拳架中的每一个动作既是推手化、发的技术吴阿敏太极拳推手教学，又是散手实战搏斗的技法，不然的话拳架就成了脱离实际的花架子。旨在健身娱乐则另当别论。
太极拳推手教学单人基本 *** 如下：预备式：全身放松，平行步站立，目光平视微向下。掤：接上势，坐左胯，落右胯，右脚向前伸出，脚跟着地，脚尖翘起，成右虚步，全身重量坐于左腿，视角不变。
揉推、腰裆劲练习法。习太极球：增强手指的抓力和手掌的托举、揉推之力量！习太极大杆：增强腰档劲、臂力、弹抖劲，特别是对锻炼双手的抖送发放力！弹抖劲练习法。
练的 *** 首先是慢字当头，快是没有效果的，当然，越慢越辛苦。 太极拳教学讲的是练质量，练下盘功夫，练内功，而不是练速度，练花拳绣腿。
从基本功和行拳中修炼出来。四是“发放”：发放的 *** ：上述当对方一个点出劲被转化落空时，顺势加“四两”劲即可把对方放出去了。发放是要发劲的，劲的大小自己掌握，劲小发的轻，劲大发的重。