太极拳内功怎么练
第一步，在练拳的过程中继续采用逆腹式呼吸.当动作向左时吸气，用意念引导腹内内气由下边耻骨处，先向左再向右走阴阳鱼的路线至脐下，吸气结束。此时，收小腹，横膈膜自然下降， *** 微缩，如忍粪状，气聚于丹田上部。
依据道家的“练精化气”、“练气化神”、“练神还虚”的三步功法，太极拳也分三步功法即：“以身变手”、“以气变手”、“以意变手”太极拳作为内家拳，必须以内功修练为宗旨。
练太极拳内功时，面部表情自然微笑，双目平视前方，不要仰头或低头，练功时也可闭眼去练。呼吸自然，周身放松，忌用拙力。只要能使身体自然直立，手臂抬起的姿式正确，即为达到站桩的要求。
四种 *** 练出太极拳内劲
砍柴、烧火、舀水、推磨、称豆腐、切豆腐、挑担走路和端碗吃饭等细微生活动作中都能见到太极拳如何练太极拳内功的影子如何练太极拳内功，在不经意中练习太极拳，后来练到了宗师境界。牛发虎这种不著相的心意行拳 *** ，就是高境界的心法。
用意贯力。在太极拳中用意贯注于身体每个部位，特别是常用的发力点，这是练内劲的首要条件，这种用意贯力重在想、练的是指神经指挥肌肉的能力，并不是真实的肌肉收缩用力，可谓形松意紧。柔缓练劲。
意念导气上就是带动丹田立圆顺转一圈的同时，把内劲走到手掌的小鱼际及掌跟；呼吸上表现的就是呼-吸-呼。体现出太极拳的内走弧线外走螺旋，与呼吸配合，也体现出了意气力统一，等等。所有太极拳内劲走法皆如此。
太极拳内劲内气的修炼 ***
第六层功法丹田呼吸法 此呼吸法为上逆下顺，是以心行气，以气运身，神意内敛，外示安逸。吸气时气走手三阴、足三阴，再在内视的配合下，手三阴经过天突、任脉，足三阴经会阴、气海内聚于脐下丹田。
太极拳的放松和入静练习自身有着不同的层次和步骤，先由肌肉的放松和入静，进入关节的放松和入静，继而进入内气的放松和入静，再次进入内劲的放松和入静，最后进入意念的放松和入静。
在刚开始的修炼“内劲”的时候速度一定要放慢，要将全身的动作姿势，逐渐练得正确、细密，让动作达到随心所欲为止。锻炼步骤上，由松入柔，积柔成刚，即《太极拳论》所说：“极柔软，然后能极坚刚”。
太极拳内气的掌握 *** ，归结起来无非三个字：“懂”“练”“悟”。如果对拳路的运行路线不懂，或一知半解，就很难正确入门，更谈不上成功。甚至还会误入歧途。
太极拳的内功
也就是如何练太极拳内功：吸合虚蓄如何练太极拳内功，届退起，仰来入收化，引柔阴如何练太极拳内功；呼分实发.伸进落，俯往出放打，击刚阳。呼吸配合动作非常自然以后.就可进入下一层功法。
依据道家的“练精化气”、“练气化神”、“练神还虚”的三步功法，太极拳也分三步功法即如何练太极拳内功：“以身变手”、“以气变手”、“以意变手”太极拳作为内家拳，必须以内功修练为宗旨。
修炼太极拳必知的三十三条内功心法 练习任何一个拳式动作，都要将身体分阴阳，分虚实，有开合，即有放大缩小。