太极拳用腰的几点技巧
1、太极拳对腰部太极拳如何腰看手的要求是松、沉、直。由于全身放松，腰以上太极拳如何腰看手的体重自然下沉，由腰部来负担，所以腰部必须竖直方能坚强有力，腰杆挺得起来，劳动中的挑担和运动中的举重都需腰杆挺直，才能发挥功能，又能避免受伤。
2、太极拳练腰的 *** 二： 时刻注意腰管肢形 腰管肢形是正确修炼好太极腰的根本原则。腰是否能够准确地指挥好四肢及拳术动作形态，是衡量太极腰的锻炼好与否的重要标志。
3、太极拳对腰背部的动作要求是松腰正背。使运动中腰部姿势正确，是每个初学太极拳的人面临的难题之一。如果要想使腰部姿势正确，必须做好松、直、垂三个字。腰部的姿势说法不一，直腰、弓腰、坐腰、填腰、塌腰等。
4、***右转腰举拳：腰舒缓右转，同时，右拳外旋，拳心向上，左拳内旋，拳心向下：双臂微曲，随腰右转，右拳由下向上缓慢画弧至右前上方，左拳也随之由下向上缓慢画弧贴近右肘内侧，目视右拳心。
初学太极拳应如何用腰
太极拳对腰背部的动作要求是松腰正背。使运动中腰部姿势正确太极拳如何腰看手，是每个初学太极拳的人面临的难题之一。如果要想使腰部姿势正确太极拳如何腰看手，必须做好松、直、垂三个字。腰部的姿势说法不一，直腰、弓腰、坐腰、填腰、塌腰等。
在做该式两臂前平举时，先要用意松腰，以腰带身，也必须这样做，否则，内外动作容易散乱。练习太极拳时，自起势至收势，始终用腰和松腰，每个动作都要求“沉肩坠肘”。
练拳时要求转胯圆裆、上身松、使腰活而沉直，学会用腰胯打拳，拳架的运行都由腰胯在带着动，腰以胯裆为主，关键在于胯裆的运作，而使身正体松、腹实胸宽，上盘灵，中盘活，下盘稳固，落地生根。
首先应该肯定的是，在练习太极拳中一定要做到转腰，通过腰的运动来带动肢体的运动。只有通过腰的转动，才能带动上肢和下肢的协调运动，动作协调了，才能产生出太极拳的整体劲力。
太极拳如何运用好“腰”?
1、直腰比较合理，弓腰易被误解为鞠躬状的弯腰。但是练拳中做好直腰，也确有腰部微微后弓的感觉。
2、太极拳练腰的 *** 二： 时刻注意腰管肢形 腰管肢形是正确修炼好太极腰的根本原则。腰是否能够准确地指挥好四肢及拳术动作形态，是衡量太极腰的锻炼好与否的重要标志。
3、起势 在做该式两臂前平举时，先要用意松腰，以腰带身，也必须这样做，否则，内外动作容易散乱。练习太极拳时，自起势至收势，始终用腰和松腰，每个动作都要求“沉肩坠肘”。
4、⑦单腿独立左右旋腰法：⑧开立步闭目先左后右360°旋腰法等等。这些都是可选的简易练腰法，为正式参加太极腰***步***功法新练打基础，作好前期准备工作。
5、以上两个动作只是举例，其他大多类同，但凡用腰，则胯需相对固定，腰相对胯而平转，如此则能发出腰力，属于拧转力。腰部也有长腰顺臂的打法，多见于通臂披挂之类，如长身而起，缩身而落，这种动作在太极里不明显。
太极拳的用腰问题
1、太极拳对腰背部的动作要求是松腰正背。使运动中腰部姿势正确，是每个初学太极拳的人面临的难题之一。如果要想使腰部姿势正确，必须做好松、直、垂三个字。腰部的姿势说法不一，直腰、弓腰、坐腰、填腰、塌腰等。
2、首先，太极拳讲究腰部使用的原因在于它是身体的中心。腰部是人体的锚点，是将身体的力量和动作相互连接的关键部位。在太极拳中，腰部的使用可以使整个身体的力量更加集中和均衡，从而达到更高的效果。
3、动作不正确 太极拳以腰为中枢，是全身的主宰，要求松腰松胯，方可下盘稳固，动作灵活。如果练太极拳的时候动作不正确，胯松不了，而腰始终都是紧的，那么长时间腰背肌肉用力，很容易造成腰肌劳损。
太极拳如何练习腰
1、要做好腰部的松、沉、直太极拳如何腰看手，需要有松胯和屈膝的配合太极拳如何腰看手，因为膝节的前弯可代替腰弯，太极拳论说太极拳如何腰看手：“有不得机，不得势处，其病必于腰腿求之”。
2、例如“揽雀尾”中掤按时，要垂臀，腰部要有向上的弹性伸长的状态，这就是“长腰”。捋的重点在拧腰，挤则拧腰和长腰兼而有之。
3、以动作为例太极拳如何腰看手：如野马分鬃，由虚步向弓步转换的同时，腰部平转带动手臂斜上膨起，同时另一臂原地按下。注意：这里腰部是平转。又如云手，脚原地抬起，平开步，腰部平转带动手臂划弧。注意：这里也是平转。
4、那如何才能正确修炼好太极腰呢？其实，修炼者在行拳走架时，关键是要抓好如下五条要旨。 太极拳腰部训练能使提高身体柔韧性，用腰部力量带动身体四肢，做到节节贯穿，拉伸全身筋骨肉。
5、杨式太极拳的松腰功法是每个习武者都必须要掌握的身法，腰在练习太极拳中起着重要的作用，太极拳重视的是用腰带动四肢，若腰部练不好，动作会很僵硬。