想要优生优育,备孕时可以吃什么食物?
1、饮食以营养丰富、低脂、高蛋白、富含多种维生素的蔬菜、水果，如菠菜、胡萝卜、青菜、西红柿、西兰花、鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶等等，都是备孕前的最好食品。注意不要受凉感冒，注意外 *** 的清洁卫生。
2、豆类食物 豆类食物属于植物类雌激素食物，女性多吃豆类食物不仅可以补充雌激素，还能有效促进卵泡的发育，促进排卵增加受孕几率。对于一些怀孕困难户，不妨多吃一些豆类食品吧，比如豆浆就是很好的选择。
3、都希望自己的宝宝出生后能够健康、漂亮、可爱，而且国家也提倡优生优育。
4、备孕吃什么好1 叶酸：叶酸能有效降低胎儿畸形的几率，对一些妊娠疾病也能起到预防作用。女性在孕前储存足量的叶酸，对优生优育起着重要意义。富含叶酸的食物：鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等等。
5、建议在备孕期间多吃下列食物：多吃富含蛋白质的食物，像鸡蛋，并且要多喝牛奶、多吃鱼。
6、同时我们还要吃一些富含蛋白质的食物，主要是有瘦肉，鱼肉，鸡肉，牛肉，鸡蛋，牛奶，豆制品等等。多吃些新鲜的蔬菜和水果，比如花菜，胡萝卜。
想生孩子应该吃那些东西
1、大部分产妇在生完孩子后都会出现过度劳累、食欲不振、口干舌燥的现象，适当吃些山楂除了能够提高食欲之外同时还能达到散瘀活血作用，并且还能排出子宫内的瘀血。
2、想生孩子应该吃那些东西1 多吃点公鸡。鸡肉营养价值都很高，但是如果想要快速怀孕，君还是建议要男性朋友多吃点公鸡。
3、肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。严格戒烟禁酒。
男人准备要孩子吃什么食物好
富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜，例如西兰花和油菜等。不过其他食物，比如黄豆、榴莲、猪肝、鸡腿菇中也含有丰富的叶酸。孕前男人每天至少应摄取60毫克维生素C，如果你抽烟，则至少需要100毫克，因为抽烟会降低你对维生素C的吸收。
补充优质蛋白质，蛋白质是形成 *** 的原料，精氨酸是产生 *** 的重要成份，所以男士在备孕的时候需要补充优质蛋白质与精氨酸，可以多吃一些含高蛋白质的食品，例如猪肉、狗肉、牛羊肉、鸡鸭肉、蛋类、鱼虾等。
备孕期间的男性，要多吃一些含有锌元素的食物，比如牡蛎、海产品、动物肝脏、各类水果蔬菜等，必要时还可以口服葡萄糖酸锌口服液来调理补 *** 。同时要增加高蛋白食物的摄入，比如牛肉、牛奶、鸡蛋、豆制品。
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成 *** 的重要原材料，有益于协调男性内分泌机能以及提高 *** 的数量和质量。多吃富含优质蛋白质的食物，如深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。合理补充矿物质和微量元素。
男人备孕期间吃什么食物好1 水产品：水产品有很多种类，其中就有不少水产品可改善 *** 质量，如泥鳅、鲍鱼，还有虾类、贝类等。因为这些食物含锌很高，锌元素则对男性生殖有重要的作用。
备孕女性要吃什么
菠菜与豆腐不仅是一个很好的搭配想要宝宝前应该吃什么，而且是孕期补钙健骨的绝配。但菠菜含的鞣酸很多，容易和体内的钙质结合，影响钙的吸收，最好是吃之前用开水烫一下，去除一部分鞣酸会好些的。
为减少早孕反应对身体摄取营养造成的损失，备孕期间女性应在身体储存一些营养素，可多吃一些富含叶酸、锌、铁、钙的食物，为早期胚胎正常发育打下充足的物质基础。
备孕首先要养成好的饮食习惯，吃一些调理身体的食物，一日三餐要均衡饮食，饮食中提供想要宝宝前应该吃什么了健康身体所必需的营养，如：蛋白质类、维生素类、矿物质类等食品构成。
备孕时女性需要补充什么 要保证产生优良的卵子，饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。注意主副食搭配合理，并要多样化。饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。
备孕期间的女性可以适量吃新鲜的蔬菜、水果，有利于补充维生素和各种微量元素，比如西红柿、胡萝卜、菠菜、橘子、橙子、西瓜等。备孕期间，尽量少吃含糖分高的食物，比如蛋糕、巧克力等，容易增加体重，影响血糖。