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生活中有些人好像记性很好，几乎过目不忘，过去很久的事情还能记得一清二楚，讲的头头是道，而有的人的记性就比较差，做事情丢三落四，提笔忘字，而且刚刚想起的事情转眼又忘记做了，那么如果记性不好该怎么办呢？下面给大家介绍了一些改善记忆力的妙招，能在一周内起效，坚持练习，增强大脑的认知功能。
一，日常训练法。
A 去商店前先在清单上记下想要买的商品的名称，但是在商店里不要看，买完后跟清单核对一下。
B 在交款前先用脑算算该交多少。
C 挂上电话后，试着重复一下电话谈话的内容。
D 午饭之后想想上午都干了些什么，然后尽量回忆一周前的同一天同一时间干了些什么。
二，死记硬背法。经常背点什么，电话号或者诗歌都可以，最好抽空再学学外语。
三，阅读。即使每周有两个小时来阅读也可以。阅读之后靠记忆复述下书中的内容。
四，精神集中。同时做几件事情，例如看电视的同时打电话，这样做并不正确。应该集中精神干好一件事。
五，做手指操。用手指敲桌子，好像在弹钢琴或者打字，这个并不复杂的动作能促进思维。
六，坚持体育运动。体育锻炼能促进大脑的活动，所以，想有个好记性，就请多运动。
七，保持正常体重。过于肥胖容易造成脑血管硬化，损害记忆。
记性不好的做法一：掌握7个增强记忆力的方法
1、注意集中可以增强记忆力
记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2、兴趣浓厚可以增强记忆力
如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3、理解记忆可以增强记忆力
理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4、科学用脑可以增强记忆力
在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率，这是提高记忆力的关键。
5、学一门外语可以增强记忆力
加拿大多伦多大学的研究显示，掌握两门语言的老人患老年性痴呆的时间要比其他人推迟4年。学外语可以增加大脑海马体区域的灰质密度，增强人的记忆力和注意力。
6、及时复习可以增强记忆力
遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
7、经常回忆可以增强记忆力
学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
记性不好的做法二：平时多听增强记忆力的歌
1.音乐 - 欧美经典金曲 - 萨克斯-午夜情深.mp3
2.音乐 - 神秘花园-the rap.mp3
3.轻音-班得瑞-非洲回想曲(日光海岸)mp3笑傲江湖琴箫合奏
4.乐 - 班得瑞 - 天堂的眼泪.mp3
5.土耳其进行曲(莫扎特).mp3
6.乐 - 《仙剑奇侠传3》原声大碟 - 04-水柔声.mp3
7.轻音乐 - 古典 - 被遗忘的天使(钢琴版)超好听.mp3
8.轻音乐 - 巴西&拉丁风味舞曲co co jambo.mp3
9.轻音乐 - 美国乡村音乐 - 全心爱你.mp3
10.韩国歌曲 美丽的日子插曲 在你背后(抒情)english。mp3
记性不好的做法三：平时多吃增强记忆力的食物
增强记忆力的食物1、鲑鱼
鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。
增强记忆力的食物2.蛋类
众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。
增强记忆力的食物3.花生酱
花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。
增强记忆力的食物4.全麦制品和糙米
全麦制品和糙米含有丰富维生素B，纤维素等，对于保持认知能力至关重要，所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。
增强记忆力的食物5.燕麦
燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。
增强记忆力的食物6.草莓
红莓，黑莓，越橘等富含丰富的维生素C。研究发现，越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。
增强记忆力的食物7.豆类
豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B等。特别是蛋白质和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最为丰富，大脑赖以活动的物质基础。所以孩子常吃豆类有益于大脑的发育。
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