关于【记性不好吃什么】，记忆力不好吃什么好，今天向乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、补脑别只会吃核桃！这5种食物，才是真正的“补脑高手”2、记忆力不好吃什么好？3、记忆力不好吃什么食物好？4、记性不好吃什么 3种食物有效提升记忆力1、补脑别只会吃核桃！这5种食物，才是真正的“补脑高手”
看到自己的熟人却突然忘记了名字、常用的物品却不记得放在哪里了……类似这种情况可能并不少见，每个人都会遇到健忘的毛病。
尤其是现在的学生们学习任务极其繁重，需要很强的记忆力去记繁杂的知识点。而记忆力是大脑的一项基本功能，大脑的健康与否直接关系到记忆和认知功能。
每天大脑正常运转需要大量能量供应。那么吃什么有益于大脑健康并有助于增强记忆力呢？
增强记忆力就吃5类食物
1、碱性食物
我们常吃的食物中属于碱性的，如奶类、豆类、海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜、苹果、菠萝、梨等。而肉类、鱼、蛋和粮食属于酸性食物。因此，要考虑到这些食物的酸碱平衡。
2、富含不饱和脂肪酸的食物
适当多吃些富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、腰果、扁桃仁、花生、蔓越莓等，对人体十分有益，适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力。
3、奶制品
每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候，喝一杯温热的牛奶，色氨酸可以促使形成5-羟基色胺，这种物质可以协助大脑调节睡眠。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠。
4、五谷杂粮
在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。如荞麦、玉米、山芋等，可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，不仅可以防治夏季犯困，还可以预防高血压、冠心病等心脑血管疾病的发作。
5、含钾的食物
在水果中香蕉的钾含量最高，此外现在时令的水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等，含钾也很丰富。海产品也是补钾重要来源，如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。
记忆力衰退的原因
1、年龄
年龄是每个人都无法改变，也是无法撼动的，随着年龄增长，脑功能会逐渐减退，会出现与年龄相匹配的记忆力减退，属于正常现象，称为良性生理性健忘，年老后出现记忆力的逐渐减退，这是可以接受的。
2、坏情绪
当人处于焦虑、抑郁等坏情绪的状态时，大脑就会分泌应激激素，这种激素短期释放可以保护自身，但科学研究已经证实，长期释放会损害海马结构，继而导致记忆力的衰退。
3、失眠、睡眠不足
在有关视觉记忆的测试中，研究人员发现，睡眠时间少于7小时的人，每少睡一个小时，其所犯错误将增加5％。所以如果得不到充足的休息，就会影响我们的记忆力。
4、疾病
许多疾病因素也会导致记忆力的下降，最常见的就是以下3种
（1）中枢神经系统疾病：当人患有脑动脉硬化、脑中风、老年痴呆、脑瘤等疾病时，可能影响记忆力，导致记忆力下降。
（2）精神性疾病：当患有焦虑症、抑郁症、精神分裂症等也可导致记忆力下降。
（3）代谢性疾病：当人患有甲状腺功能低下、酒精中毒等可导致记忆力下降。
5、不良嗜好
抽烟喝酒虽然可以帮助人们排解压力，但是饮酒过量、尼古丁会导致部分记忆的丧失。并且由于酒精对脑细胞的麻痹作用，还很可能会发生暂时性记忆丧失。
2、记忆力不好吃什么好？
记忆力差可以吃以下食物：1、含有胆碱的食物：因人脑中含有大量的乙酰胆碱，而记忆力衰退的人乙酰胆碱则明显减少，因此供给与补充乙酰胆碱是改善记忆的方法之一。通常鱼肉、鸡蛋等食品中含有胆碱，建议多食用这类食物可以帮助改善记忆。
供给碱性食物，如豆腐、油菜、芹菜、莲藕、绿豆、洋葱、茄子、黄瓜、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、马铃薯、苹果等，均为富含碱性的食物，对改善大脑功能、开发智力有一定疗效；2、含镁的食物：由于微量元素镁能使核糖核酸注入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质，所以多吃豆类、荞麦、坚果、麦芽等可以补充微量元素镁；3、其它：从中医角度讲，补肾促脑是中医学的一个重要观点，所以用补肾疗法增强记忆力不失为有效的疗法。
建议常用人参粥、枸杞粥、胡桃粥等食物进行食疗，也可以达到补充脑的营养与增强记忆的目的。
3、记忆力不好吃什么食物好？
记性差吃什么玉米玉米含有大量的维生素和纤维物质，记忆力比较差的人吃玉米是有很好的保健效果的，另外玉米作为粗粮要比大米更加的有营养，建议大家可以经常用玉米来替代米饭作为主食食用哦。菠菜和玉米一样有着健脑的作用，作为绿色蔬菜它还有非常丰富的维生素，除了对大脑有保健的作用外还可以给人的肠胃排毒，是不是感觉很厉害的样子?大豆大豆含有大量的蛋白质，而蛋白质是维持我们记忆力的一个重要元素。
你可以选择每天吃一些豆腐、豆皮之类的豆制品，或者早餐喝上一杯豆浆，这样就能很好的补充蛋白质，提升记忆力。
菠萝菠萝可以提高记忆力可能大家都知道，很多的演员背台词都是靠喝菠萝汁来记的，这是因为菠萝汁有着丰富的维生素C以及各种其他的微量元素。辣椒辣椒当中也含有大量的维生素，特别是维生素C的含量比较高，吃辣椒能够提升记忆力，而且还能对大脑起到一定的刺激作用，如果你比较嫩吃辣的话，选择红辣椒效果更好。花生花生被大家称之为是长寿果，还可以养胃，花生的营养价值是很高的，经常吃还可以补充大脑，提高记忆力呢，它还有缓解衰老的功效，防止脑部当中血栓的形成与发生。牛奶牛奶当中有很多的蛋白质和钙质，还有丰富的维生素，大脑所需的是维生素正好可以由牛奶来补充，如果你感觉脑子涨涨的时候，不妨来一杯热牛奶哦。
鱼脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA。 DHA是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专注力。深海鱼虽营养丰富，也能增强记忆力，但因位居食物链上层，体内累积过多重金属，不宜食用过量。
所以，任何食物要讲究度。鸡蛋鸡蛋可以增强记忆力，特别是还在孩童时代的时候，吃鸡蛋的效果尤为明显，鸡蛋当中的蛋黄比蛋白更有营养，蛋黄中的蛋黄素是脑细胞活动的必要因素，所以多吃点鸡蛋吧，记得每天吃1个哦~记性差的原因。压力适当的心理压力可以增加我们的记忆力，但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力。
不良嗜好如抽烟喝酒等，酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。
4、记性不好吃什么 3种食物有效提升记忆力
1、玉米 玉米含有大量的维生素和纤维物质，记忆力比较差的人吃玉米是有很好的保健效果的，另外玉米作为粗粮要比大米更加的有营养，建议大家可以经常用玉米来替代米饭作为主食食用哦。 2、菠菜 和玉米一样有着健脑的作用，作为绿色蔬菜它还有非常丰富的维生素，除了对大脑有保健的作用外还可以给人的肠胃排毒，是不是感觉很厉害的样子? 3、大豆 大豆含有大量的蛋白质，而蛋白质是维持我们记忆力的一个重要元素。
你可以选择每天吃一些豆腐、豆皮之类的豆制品，或者早餐喝上一杯豆浆，这样就能很好的补充蛋白质，提升记忆力。
本文关键词：记忆力不好吃什么好一点，记忆力不好吃什么，吃什么会增强记忆力，记忆力不好吃什么好有什么药能够改善，吃什么可以补记忆力。这就是关于《记性不好吃什么，记忆力不好吃什么好（才是真正的“补脑高手”）》的所有内容，希望对您能有所帮助！