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人一旦上了年纪,身体也就不如年轻人结实,因此需要补充的营养也要多一些,老人和小孩子一样都需要补充身体所需的足够营养,关于老人喝牛奶好不好,有些老人鲜牛奶味道不好不爱喝,其实喝牛奶的好处是非常多的。
补充蛋白质
众所周知牛奶含有丰富的蛋白质,老年人身体机能下降,更要保证蛋白质的补充,老年人每天喝大概500毫升的牛奶就足够补充身体所需的营养元素了。
降血压
牛奶中含有大量的营养元素,老年人每天喝适量的牛奶,除了能够促进体内废弃物的排泄之外,还能使血管得到扩张,保证全身血液循环通畅,能够有效防止或者缓解高血压。
补气养胃
老年人喝牛奶不仅能补充身体亏损的气血,还能够养胃。老年人由于年龄增大,身体各项器官机能不同程度下降,喝牛奶养胃最合适不过,而且喝牛奶还有利于改善老年人便秘的情况。
降低胆固醇
老年人胆固醇高,生活中也可以多喝牛奶缓解,牛奶是一种能耐热的低分子化合物,能抑制胆固醇的合成,牛奶中所含的乳清酸可以影响脂肪所含的胆质和钙质,减少胆固醇的吸收。
保护消化系统
喝牛奶还能保护消化系统,同时还能有效促进溃疡病灶愈合。牛奶中含有能中和胃酸的食物,加强胃功能,对于肠胃炎的会徽以及治疗起到了一定的效果。
润肠降燥
老年人多有便秘症状,多因血虚肠燥引起,每天喝一杯牛奶加蜂蜜,可以有效治疗习惯性便秘。
改善睡眠
夜间睡眠质量不好的老人不妨试试睡前喝上一杯热牛奶,牛奶中所含的左旋色氨酸和钙,锌等元素具有较好的镇静作用,能保证睡眠质量的改善。
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