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内容导航：1、椰汁的好处2、椰子奶的功效与作用3、鲜榨椰子奶制作方法 鲜榨椰子奶做法如下4、椰子奶饮做法步骤 教你椰子奶饮做法步骤1、椰汁的好处
椰汁是一种比较常见的饮品，营养价值很高，深受大家的喜爱。那么喝椰汁有什么好处呢？
椰汁的好处
1.生津解渴
椰汁营养丰富，含有大量的水分、维生素等，适量吃可以缓解人体口渴症状，具有一定生津解渴的作用。
2.促进消化
椰汁含有大量的维生素、膳食纤维素，其中膳食纤维素可以促进人体肠胃蠕动，加速体内毒素以及废物代谢，具有一定促进消化的作用。
3.美容养颜
椰汁营养很高，适量吃能为人体补充充足的养分，使人体皮肤变得细嫩、光滑，具有一定美容养颜的作用。
椰汁可以天天喝吗？
可以天天适量喝一些。
椰汁是一种比较天然的饮品，含有丰富的营养物质，饮用后可以为人体补充多种营养元素，所以对于大部分人群来说是可以天天都适量喝一些的。但其含糖量较高，对于血糖偏高的人群来说，要少喝或不喝，以免血糖升高，不利于疾病的恢复和身体的健康。但是饮料型椰汁一般都是加了添加剂的，建议不喝或者少喝。
2、椰子奶的功效与作用
椰子奶是一种很普遍的健康饮品，一般全是用生榨椰子汁制做而成的。而椰子奶的口味较为香甜，香气浓厚，是很多人的最喜欢。
自然，常饮椰子奶针对身体也是拥有一定的益处的，例如能够补充糖原、蛋白及其各种各样营养元素，能够维护皮肤、有利排尿消肿、防止高血脂和贫血病、强壮骨骼等。
一、椰子奶的作用和功效椰子奶汁清似水、甜似糖，口味香甜爽口，含有糖原、人体脂肪、蛋白、维他命和很多的身体必不可少的微量原素，常常食用，能益人力气，补充细胞内液，扩大血流量，滋养皮肤。用椰子奶汁替代清水洗脸，也有维护皮肤的作用。椰子奶汁带有丰富多彩的钾、镁等矿物，其成份与细胞内液类似，可纠正脱水和低钙血症;常喝椰子奶汁具备止解渴的作用，有利于有利排尿消肿。运动过度食用椰子奶，可快速补充身体外流的水份和营养成分。
组成椰子奶清甜味的葡萄糖，故椰子奶尽管香甜爽口，但糖度值仅有7。椰子奶汁营养丰富，热量却仅有20卡，仅等同于一个半苹果。低卡少糖的椰子奶，备受尊崇养生健康的年青一族青睐。
常饮有利于基础代谢 , 美容养颜, 神清气爽做到解暑下火 , 防止便秘等作用 , 其纯天然美味可口也是老少皆宜。椰子奶也有清脑、有利排尿、除虫、止呕治腹泻的作用。可防止心脏病, 关节炎和癌症, 强壮皮肤,滋养止咳化痰。
牛乳对身体的身心健康功效已获得大家的广泛认同，但很多人并不了解，纯天然椰子奶如同牛乳一样，对身体也具备较强的健康保健作用。常喝椰子奶不但不容易提升休重，还可减少身体血糖水准，防止高脂血症，进而具有对心脑血管病的养生保健的功效。修复皮肤延展性，维持血管通畅，针对大部分身体机能来讲，铜是十分关键的矿物。
铜和维他命C都有利于维持皮肤和血管的延展性。搭建强壮的骨骼，椰子奶含钙很少，可是带有丰富多彩的磷元素。磷元素是加强肌肉骨骼的必不可少营养元素。特别是在钙和磷这二种原素能合理防止骨质疏松。
由于他们能为身体出示聚磷酸盐。防止贫血病，含铁是全世界缺少更为比较严重的营养元素。当身体缺少含铁，身体就难以转化成充足的血红蛋白浓度。没有充足的血红蛋白浓度就不可以为红红细胞出示充裕的co2，进而造成贫血病。
每一杯椰子奶能为身体出示1/4的含铁日摄值。
3、鲜榨椰子奶制作方法 鲜榨椰子奶做法如下
1、首先椰子要选择老点的那种。把椰子顶端那朵毛须拔出来干净，然后你会发现拔干净的顶端露出3个果眼，这3个果眼的肉质很松软，用小刀或长丁对着其中的果眼插进去，容易就能插穿。
2、插穿后，然后把果汁倒出来，我买的这个椰子果汁还挺多的，倒出2杯满满的。
3、果汁倒完出来，然后拿锤子把椰子敲破，再用小刀把果肉挖出来。 4、然后用刀把果肉的褐色表皮削干净。 5、再切成小块。 6、放置打浆机，加入原来倒出来的椰子汁进去，再加100毫升的水进去打成果浆。
7、然后倒出来把果渣过滤出来。 8、过滤出来的椰子奶就可以直接喝了，如果觉得不够甜也可以加适量的白糖进去。
4、椰子奶饮做法步骤 教你椰子奶饮做法步骤
1、用料：新鲜椰肉一个椰子的量。白砂糖一勺半，全脂牛奶250mm。
2、一个新鲜的椰子，取出椰肉，在流水下冲净，放入用榨汁机里。
3、加入一勺半的白糖 4、加入250ml牛奶。 5、用榨汁机榨至流动状态即可。
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