看的出来大家对于「瑜伽 超薄打底女裤做瑜伽凹」的内容不是那么的了解，因此本站小编香菜丰仁鸡就来为大家简单的讲解下关于瑜伽 超薄打底女裤做瑜伽凹这一方面的知识内容，大家快来看看吧。
练瑜伽，核心力量很重要。今天推荐一套核心瑜伽练习，针对内在核心的开始。夏天来了，顺便减减肚子！
一套瑜伽核心练习
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1.动力船类型1
坐立，弯曲膝盖，双脚踩地，膝盖并拢，双手往前伸直，保持5次呼吸然后上半身向后，保持脚不要离地，保持5次呼吸，重复3次
2.动态船风格2
坐立，弯曲膝盖，膝盖并拢，双脚离地，小腿平行地面，双手往前伸直，保持5次呼吸然后上半身向后，保持双脚离地，保持5次呼吸，重复3次
3.动态船风格3
坐立，双腿并拢上提绷脚背，双手往前伸直，保持5次呼吸然后上半身向后，保持双腿伸直抬高，保持5次呼吸，重复3次
4.四条腿的长凳样式
双手撑地，对齐肩膀，膝盖对齐臀部，启动核心，保持5次呼吸然后弯曲右膝盖向前，来到胸腔下方，保持5次呼吸右腿向后伸直，保持5次呼吸，换边重复
5:爬山式
来到斜板式，核心启动，保持5次呼吸然后弯曲右膝盖去找胸腔，保持5次呼吸，换边重复
6.放松姿势
婴儿式放松5次呼吸，臀部做脚跟，额头贴地哈巴狗式放松5次呼吸，延展脊柱，打开肩膀
7.手持脚趾平衡式
坐立，双腿伸直并拢抬高，核心启动，双手抓脚外侧，保持5次呼吸然后尝试把手离开，保持腿和上半身不动， 保持5次呼吸
8.仰卧，抬腿，卷腹1
仰卧，双手来到后脑勺，手肘朝上，双腿并拢伸直向上，保持5次呼吸抬起头和上背部，看肚脐，保持5次呼吸
9.仰卧，抬腿，收腹2
仰卧，双腿并拢伸直绷脚背，抬高大概45°，保持5次呼吸弯曲膝盖，碰到手肘，保持5次呼吸
10:天秤座变体
双手撑地，膝盖双腿并拢，抬起膝盖上提，保持5次呼吸然后抬起右脚离地，保持5次呼吸，换边练习
11:坐起来，抬起腿
坐立，双腿伸直并拢，抬起右腿向上，保持5次呼吸，换边重复
12:仰卧扭转+尸体姿势
仰卧，弯曲右膝盖，左手压右膝盖向左着地，右手往右侧打开保持5次呼吸，换边仰卧，双脚打开，双手掌心朝上保持5分钟
这么好的核心瑜伽练习序列，大家一定要练！练，核心就有了，马甲线(可能)就有了！
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