看的出来大家对于「每天吃一片维生素c好吗 维生素每天吃一粒好吗」的内容不是那么的了解，因此本站小编真癌粉就来为大家简单的讲解下关于每天吃一片维生素c好吗 维生素每天吃一粒好吗这一方面的知识内容，大家快来看看吧。
维生素是人体新陈代谢中不可缺少的有机化合物。人体新陈代谢需要酶，酶的活性依赖于辅酶的存在。很多维生素都是酶或辅酶的成分，因为有了维生素，人体才能正常代谢和调节身体。
体内缺乏不同种类的维生素会产生不同的不良后果，长期缺乏维生素C可能会导致坏血病、出血等问题。
维生素C与人体免疫力有关。缺乏维生素C会导致抵抗力下降，感冒等疾病频发。那么，每天服用一种维生素的人会怎么样呢？
01
那个每天吃一颗维生素C的人后来怎么样了？
预防心脑血管疾病
维生素C具有抗氧化作用，可降低动脉硬化的风险，降低动脉斑块的形成速度，预防心脑血管疾病的发生。
此外，维生素C还能减轻肾上腺肥大，减缓血液凝固和血管收缩的速度，从而减少心脑血管疾病的发生。
促进胶原蛋白的合成
细胞质的合成与维生素C有关，补充维生素C可以促进骨基质胶原基质的合成，促进细胞排列，使皮肤更加紧致。
每天服用一片维生素C还可以促进伤口愈合，帮助补充胶原蛋白，使皮肤看起来更加红润有光泽，看起来比同龄人年轻。
改善贫血
维生素C可以将体内的铁离子还原为二价，促进铁的吸收，还可以将叶酸还原为四氢叶酸，促进叶酸的吸收，改善缺铁性贫血的问题。
提高身体免疫力
维生素C能促进白细胞吞噬入侵病原体，增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，增强杀菌能力，还能提高淋巴细胞对外来病原体和恶性细胞的识别和杀伤功能，从而提高机体免疫力。
02
维生素c可以长期吃吗？
既然维生素对身体有这么多好处，那么可以长期吃吗？不建议你长期服用，因为会导致一些副作用。
比如会引起肠胃疾病。过量使用维生素C会导致胃酸分泌过多、胃出血、胃溃疡等胃病，还会降低机体免疫力。长期过量服用维生素C会降低白细胞的吞噬功能，导致人体抗病毒能力下降。
如果你是痛风患者，大量服用维生素C容易导致尿酸升高，从而导致痛风的发作。此外，孕妇和哺乳期妇女过量使用维生素C，容易导致胎儿和新生儿出现维生素C缺乏的症状。
根据中国居民膳食指南，14岁以上人群维生素C的摄入量为100mg/d。服用维生素C时，不要与人参动物肝脏、牛奶、黄瓜、胡萝卜等食物一起服用。
03
下面是一些如何补充的建议。
如果饮食合理，经常吃新鲜水果，一般不容易缺乏维生素C，如果长期挑食，身体异常，就要适当补充维生素C。
用哪种方法补充，要看缺乏的严重程度。如果程度较轻，可以多吃新鲜的水果和蔬菜。如果程度较重，可以在医生指导下合理补充维生素C片。
选择药品还是保www.cryonite.net健食品没有标准，主要看个人选择。一般药物的浓度要高，保健食品中也会添加一些其他成分，浓度低一点但口感更好。
如果你选择了一种药物，你应该按照医生的建议服用。无论哪一种，都不宜长期过量服用，以免产生不良影响。
04
阅读延伸:几块钱的维生素C和一百块钱的维生素C有什么区别？
保健品店里维生素C几十上百，药店才几块钱。有什么区别？
并不是药店卖的都是劣质产品。药店卖的维生素C含量更高，纯度更好。保健品里卖的维生素C还有一些其他成分，所以才这么贵。
所谓的维C保健品，其实并没有额外的功效，只是有些存在添加剂的隐患。药店卖的维生素C没有甜片，补充维生素C的最佳选择，可以说是真的又好又便宜。
以上就是关于每天吃一片维生素c好吗 维生素每天吃一粒好吗的优质答案了，希望能够对广大用户有所帮助，若是大家还想了解更多相关知识及其他内容的话，那么就请关注或收藏本站！！！