每个家长都希望自己的孩子长得更高更壮，尤其是一些个子矮的家长特别害怕把身高遗传给孩子。其实除了受遗传的影响，营养的饮食、充足的睡眠、大量的跳跃运动对孩子的身高都很重要。
而丰富的饮食是孩子长高的营养基础。那么孩子吃什么能快速长高呢？下面我给大家详细介绍几种食物。
一、矿物起着重要作用。钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼结构的最基本元素。
有资料显示，骨骼中三分之二的矿物质99%都是由上述三种矿物质组成的，所以充足适当的矿物质补充对骨骼延长非常重要。富含钙的牛奶和鱼类是儿童饮食的首选。
此外，铁、锌等微量元素的作用也不容忽视，可以调节孩子的生长发育，所以富含这些微量元素的动物内脏、鱼类、坚果等都值得推荐和考虑。二、补充蛋白质宝宝吃什么能长高？蛋白质是必不可少的，各种组织器官都是由蛋白质组成的，如肌肉组织、内脏、脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血酶原、支持抵抗力的抗体等等。
因此，选择瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等高蛋白食物无疑是非常重要的。在做菜的过程中，家长要尽量化繁为简，少放调料。
最好减少煎炸的做法，蒸熟更好。饮食与健康：宝宝吃什么能快速长高？三、脂肪和脂肪酸是法宝。
身高的发育是生长发育中的重要指标之一，需要摄入足够的脂肪酸。除非孩子自身体重已经超过标准体重的25%，达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择高脂肪食物。
当然，科学的选择是必须的。我们应该选择更多的含有高必需脂肪酸的天然食物，如鱼和鸡蛋。
建议不要吃太多高脂肪的食物，如奶油、黄油等。四、维生素是必不可少的产品，维生素是大家津津乐道的时尚物质。
的确，这个家庭的成员虽然很小，但在孩子的成长和发展中起着不可或缺的作用。所谓“维持生命的因素”就是这个道理。
这个家庭的维生素A、B、C对孩子的生长和身高起着重要的作用，而日常食物中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜尤为丰富。所以，你要时刻注意观察孩子是不是只喜欢吃“肉”，而不吃这些有助于高食物的重要“蔬菜和水果”。
以上就是我给大家介绍的能让孩子快速长高的成分。家长一定要多做这些食物，保证充足的钙，把握孩子成长的黄金时期。
另外，一定要培养孩子合理规律的作息，因为睡眠时生长激素分泌最旺盛，睡眠充足才能长高。最后，你需要多做运动。
跳绳，打篮球，跑步都是不错的选择。
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