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内容导航：1、60岁以后，中老年人，这7件事如果还能做好，说明体格还不错2、三大营养物质的吸收1、60岁以后，中老年人，这7件事如果还能做好，说明体格还不错
随着人们生活水平和年龄的提高，人们更加注重身体的保养，以使身体更健康。事实上，人体是一台机器。在不断的工作中，螺钉和其他零件将逐渐过时。
60岁对很多人来说是一道“坎”，因为从现在开始，身体的各个方面都会比以前差很多，甚至会呈现出“断崖式”的衰退状态。因此，许多中老年人对此感到恐惧和恐慌。他们害怕自己的体质变差，骨骼变得脆弱，也担心各种疾病“登门而入”。
无论男女，过了60岁以后，若还能做到这6件事，说明身体素质还算可以
1、 排便顺畅
人体需要每天吃食物，以促进营养物质的吸收，维持正常的生活活动。同时，它还需要排泄代谢废物和垃圾，以维持身体的动态平衡。但是对于中老年人来说，到了一定的年龄之后，身体的各个器官都可以逐渐衰退，肠胃的蠕动能力也会明显下降，这就更容易出现老年便秘的问题。
但是，如果60岁以后，没有出现大便异常的现象，并且可以即使排便，这也说明你的身体素质不错，肠胃功能也比较强。
2、 坚持锻炼
每个人都知道生命在于运动。如果坚持运动，对健康的影响是非常明显的。坚持长期运动不仅可以增强自身体质，对延缓衰老也有一定的效果。如果能在60岁以后继续锻炼，恭喜你。你的身体素质还可以，但也应该尽量选择适合自己身体和年龄的运动，并尽量避免一些高强度的运动。
3、 睡眠质量好
随着褪黑素分泌减少，老年朋友的睡眠需求逐渐减少。很多老年朋友也有睡眠障碍，甚至有些老年朋友更严重。他们可能要到三四点钟才能睡觉。即使他们睡着了，他们的睡眠也很浅，很容易醒来。
睡觉时可以恢复精力和体力，也有利于身体各器官的修复和排毒。如果长期缺乏睡眠会增加各器官的负担，对身体造成伤害。60岁以后，如果你还能早睡早起，每天保证7小时的充足睡眠，说明你的身体素质很好。
4、 思路清晰
俗话说“老人糊涂”，老人会变得糊涂，思想不清。生活中的记忆力下降发生在中老年人身上，主要是由于疾病。阿尔茨海默病的发病率正在逐渐增加。一旦发生，老人将失去自理能力，这对子女来说也是一种负担。如果60岁以上的中老年朋友没有记忆力减退，并且保持清晰的思维，这意味着身体还是健康的，患老年痴呆症的可能性也更小。
5、 食欲良好
当我们进入老年时，我们的味觉也在慢慢下降，这导致一些老年人吃的任何食物都没有味道，从而影响我们的食欲，导致食欲不振。然而，如果处于中老年或老年，这种情况还没有发生，这在很大程度上证明了你的身体素质是好的。我们可以体验食物的美味，并吸收足够的营养，让我们的身体充分吸收营养和维生素。
此外，饮食也是人体最重要的营养来源，能使我们获得足够的营养，使我们的身体健康。如果能在60岁时保持相对健康的消化能力，并能及时消化和吸收食物，也可以在一定程度上代表我们的身体还是相对健康的。
6、 听力良好
许多人都明白，人老了耳聋是很自然的事情。事实上，老年性听力损失有两种原因：一种是自然退化，退化的速度因人而异。第二个与外部因素有关，比如我们生活环境的噪音，我们是否服用过耳毒性药物和抗生素，或者其他疾病。
偶尔，我们通常会看到一些老年人，他们已经八九十岁了，仍然有很好地听力和视力，他们的听力和年轻人没有什么区别。最大的原因就是他们坚持长期规律的生活方式，并注意保护耳朵和听力。如今，许多老年人非常热衷于保健，但他们往往忽视了对听力的保护。为了提高生活质量，老年人保护听力也是非常重要。
7、 腿脚灵活
相信大家都知道，在公园里，我们经常看到一些老年人来锻炼身体。然而，也有一些老人因为生病而无法自理。事实上，身体的健康与否也与一些年轻时的习惯有很大关系。随着每个人年龄的增长，体内的钙会逐渐流失，骨骼和关节的能力也会逐渐下降。
此外，如果经常出现关节疼痛，骨质疏松症和一些骨骼疾病会随着时间的推移而逐渐显现。随着年龄的增长，我们的身体会逐渐变得迟缓，变得不那么敏捷。在年轻的时候，可能一口气能上六楼。但随着时间的推移，可能每次上楼梯都要喘不过来气，甚至还要休息老半天。如果能拥有灵活的腿脚，而且一些简单的运动不是问题，这也意味着自己的身体很好，值得称赞。
长寿是每个人都希望达到的目标，但生活中影响长寿的因素太多了。因此，如果想要维护健康，我们可以使用上面提到的方法来帮助维护我们的健康状况。在日常养成良好的生活习惯，坚持适量锻炼，不要强迫我们的身体做超出身体负荷的事情。面对身体的变化，只需要用最好的态度就可以了。谁都会有变老的一天，只是来得快慢的区别，放松下来，我们的身体会更健康！
2、三大营养物质的吸收
三大营养物质的吸收
（1）糖：
食物中的糖主要为多糖（淀粉），它们必须被水解成单糖（葡萄糖）后才能被吸收。小肠对葡萄糖的吸收是一种是与钠离子相耦联的继发性主动转运过程。吸收后的糖经血液循环这条途径运至肝脏和全身。
（2）蛋白质：
必须被消化成氨基酸才能被小肠吸收，它的吸收机制和途径与糖的吸收机制和途径相同。
（3）脂肪：
脂肪分解成脂肪酸、甘油一脂及少量的甘油后，在胆盐的帮助下转运至小肠粘膜上皮细胞内。然后经过血液和淋巴两条途径吸收运输，其中以淋巴这条途径为主。
三大营养物质的吸收形式及途径是什么?
小肠是消化食物的主要场所.所谓吸收则是指包括水分,无机盐等在内的各种营养物质通过消化道的上皮细胞进入血液和淋巴管的过程.
三大营养物质通过相应的酶被水解消化吸收.糖类消化的终产物是葡萄糖,葡萄糖则通过主动运输进入小肠上皮毛细血管中,成为血糖.蛋白质的消化终产物是氨基酸,氨基酸也通过主动运输进入小肠上皮毛细血管中.脂肪的消化终产物则是甘油和脂肪酸,二者主要进入小肠上皮毛细淋巴管中.
人体的胃主要吸收的是少量的水、无机盐和酒精；小肠则吸收无机盐、葡萄糖、维生素、氨基酸、甘油、脂肪酸和水；大肠则吸收少量的水、无机盐和部分维生素.
三大营养物质的吸收
（1）糖：
食物中的糖主要为多糖（淀粉），它们必须被水解成单糖（葡萄糖）后才能被吸收。小肠对葡萄糖的吸收是一种是与钠离子相耦联的继发性主动转运过程。吸收后的糖经血液循环这条途径运至肝脏和全身。
（2）蛋白质：
必须被消化成氨基酸才能被小肠吸收，它的吸收机制和途径与糖的吸收机制和途径相同。
（3）脂肪：
脂肪分解成脂肪酸、甘油一脂及少量的甘油后，在胆盐的帮助下转运至小肠粘膜上皮细胞内。然后经过血液和淋巴两条途径吸收运输，其中以淋巴这条途径为主。
三大营养物质的吸收形式及途径是什么?
小肠是消化食物的主要场所.所谓吸收则是指包括水分,无机盐等在内的各种营养物质通过消化道的上皮细胞进入血液和淋巴管的过程.
三大营养物质通过相应的酶被水解消化吸收.糖类消化的终产物是葡萄糖,葡萄糖则通过主动运输进入小肠上皮毛细血管中,成为血糖.蛋白质的消化终产物是氨基酸,氨基酸也通过主动运输进入小肠上皮毛细血管中.脂肪的消化终产物则是甘油和脂肪酸,二者主要进入小肠上皮毛细淋巴管中.
人体的胃主要吸收的是少量的水、无机盐和酒精；小肠则吸收无机盐、葡萄糖、维生素、氨基酸、甘油、脂肪酸和水；大肠则吸收少量的水、无机盐和部分维生素.
三大营养物质的吸收
人体所需的三大营养素
三大营养元素就是指糖原、人体脂肪、蛋白是动物和人体的营养元素。这三类物质都能够在食材中获得，但并不是存储在同一个身体器官里边。三大营养元素在大自然中成分均十分丰富多彩，尤其是身体中，另外他们在生命中的基本功效是保持一切正常性命作用的确保。
糖原
分成单糖，二糖，和含糖量。也可分成还原糖和非还原糖。
糖别称碳水化合物化合物，包含绵白糖（老红糖、白砂糖、白砂糖）、葡萄糖、葡萄糖、半乳糖、乳清蛋白、麦芽糖浆、木薯淀粉、糊精和糖元等。在这种糖中，除开葡萄糖、葡萄糖和半乳糖能被身体立即消化吸收外，其他的'糖必须在身体转换为葡萄糖后，才可以被消化吸收运用。
蛋白
身体根据摄取的绿色植物和小动物食品补充蛋白。绿色植物蛋白关键由谷物出示，一般谷物中带有4%，大米含8%—9%，小麦面粉含10%—11%上下。在绿色植物中含蛋白最丰富多彩的食材是大豆，100克大豆含蛋白35克，豆类食品含蛋白也都非常丰富。
在小动物食品中一般猪瘦肉类食品蛋白质含量在15%—20%上下，河虾类及软体动物类食品中蛋白质含量在15%—20%上下，牛奶蛋白质成分是2．3%，生鸡蛋是12．8%。蔬菜水果、新鲜水果中蛋白质含量一般不高，大概在3%下列。
长链脂肪酸
人类的饮食人体脂肪来源于主要是畜类人体脂肪和天然植物人体脂肪。
畜类人体脂肪含有饱和脂肪(40%~60%)，但不饱和脂肪成分约为30%~50%。
天然植物人体脂肪含有不饱和脂肪(80%~90%)，饱和脂肪的成分仅为10%~20%。深海鱼则是EPA和DHA的优良来源于。含不饱和脂肪酸较多的食材为鸡蛋黄、肝脏、黄豆、花生仁、麦胚。含有胆固醇的食材是动物内脏、蛋类食品。
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