1到12式太极拳动作与要点。
太极拳十二式是全日制普通高级中学实验教材的内容到太极拳，是在二十四式太极拳的基础上到太极拳，简化编成的。全套共分十二动作。
旋转头颈 两脚自然立开，约与肩同宽；双手叉腰拇指在后，其余四指在前。以颈项为轴，头向左、向后、向右向前、向左旋转为一圈，共转八圈，再反方向旋转八圈。
后拳外击时，起先动作从肩部开始，拳心至面。太极七章的演进最终形成一个“王”字，从起点出发，最后回到起点，共25个动作。
太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，以意念引导动作，符合人体的生理保健要求，能促进人体的新陈代谢，还能对人的心情进行调节。
第一式 起势 动作一到太极拳：重心右移，提起左脚，脚跟先离地；向左开步，脚尖先着地，渐全脚踏实，重心移至两脚中间。两脚平行站立，与肩同宽。上体保持身形不变。 动作二：全身放松，两膝微曲，两臂自然向前、向上抬起，掌心朝下。
在哪里可以免费学到太极拳?
1、看你所在的地区了，一般在一些公园里都有教太极拳的，很多练习太极拳的人，只要你想学，先跟着打，然后再逐渐的和领队沟通，一般学习二十四式等基本的太极拳，都是不收费的。
2、沈阳学太极拳到哪里学？参考如下：武术学校或太极拳馆 寻找正规武术学校或太极拳馆： 在沈阳市区或附近地区搜索正规的武术学校或太极拳馆。这些地方通常会有专业的教练团队，提供系统化的太极拳课程。
3、你想学太极拳而且是免费的，这个资源很好找，你可以在哔哩哔哩上找，里面有很多的视频。学太极拳，要坚持下去，最好能找个面授师傅去学，现在挺多的兴趣培训班里都有学习太极拳的。
4、如果您想学习太极，可以考虑以下几种途径： 当地体育局或武术协会：您可以联系当地体育局或武术协会，他们通常会提供一些太极培训课程，这些课程可能会有不同的水平和价格，但相对比较靠谱。
初学太极拳该怎么入门
练时可穿布底鞋或软胶底而没有后跟的鞋，衣服以宽松式、中国制式最为适宜，运动服也可。练习时间与方向：早不朝东，晚不向西，午不朝南，永不向北。时间以早上和晚上为宜，午后也可以。
太极拳入门脚的运行路线要清晰，要走出弧形 走弧画圆是太极拳独特的运动方式。它以演练者的脊柱为轴心，手上有圆，脚下有圆，进是圆，退是圆。各式各样的弧和 圆贯穿于每个拳势之中。
弓步：是太极拳使用最多的一种基本步型。弓步又分为两种步法，一个是正弓步，一个是侧弓步。