陈氏太极拳圆圈运动论?
太极拳的动作圆圈，在转圈过程中，虚实在变换。半圈为虚，半圈为实，虚实合成一圈，这就是阴阳变化的道理。
太极有五行，前后左右定。八劲旋腰起，圆转才轻灵。任你千百动，我中分外明。十三势精髓，妙在一个中。注：太极拳十三势指八个太极基本劲：堋、履、挤、按、采、列、肘、靠；五行：前进、后退、左顾、右盼、中定。
太极就是一个圆圈，太极拳也就是由无数的圆圈连贯而成的一种拳法。无论一举手一投足皆不能离开这个圆圈，离了这个圆圈便违背了太极的原理。四肢百骸不动则已，动则皆不能离圆圈。下面是我专门为您整理好的：。
太极拳运动的本质是螺旋缠丝运动，它要求周身一家，协调平衡，一动无有不动，一静无有不静，也可称为以腰为轴的周身多元化运动。周身运动的多元化也就决定了各个关节部分一定要适应多元化的旋转规律。
陈式太极拳的呼吸 ***
如陈式一路的掩手肱拳，当全身和手脚蓄劲时，应当均匀缓慢地深吸气，当右拳内旋迅速向右斜前方发出时，应当迅速地大呼一口气，鼻嘴一块呼。蓄劲如拉弓，吸气相对的长，发力如 射箭 。
在呼吸 *** 上可以用顺腹式深呼吸，就是吸气时腹部自然鼓起，呼气时腹部自然收缩。在与拳架的结合上，有一个要求，就是“开呼合吸”，动作开时呼气，动作合时吸气。
腹式呼吸法 腹式呼吸法是在呼吸时横隔膜肌收缩，腹部随之起伏，是以隔肌活动为主的呼吸方式。
陈氏太极拳小架的合理之理
太极拳套路学会容易，但要打好、打熟练却不容易。要姿势正确规范，动作优雅美观，形体舒展大方，架式中正安舒，内气充盈饱满就更难。如陈式太极拳小架一路，全套78式，每式细分又有3～8个动作，总共300多个动作。
陈氏太极拳“小架”的特点 “脚踏忌丁，切记合足尖；内脚掌踏地偏重，大二趾领先；以脚跟转换，步大一腿长，步小一竖脚”。
先磨拳架后琢理，架理相互动太极，阴阳开合静中求，蹲墙黎明前，金刚黄昏后.推磨台阶前.练就弓中玄 ，丹田腰裆合，太极就入门。陈式太极拳小架内功心法 心静如水百会悬，百会即是头顶之中央，又曰巅顶。
陈式太极拳小架起势阐述 对小架拳的误识，为柔不领稍，为松而蹲。前手不实，后手无力，为泛而翘臀，为合而拧膝，为沉丹田而撑小腹。
太极拳如何圆裆的 *** 技巧
练太极拳讲究圆活陈氏太极拳圆裆，其实质就是重心转换既要圆，又要活，没有圆裆的基础，就不可能做到圆活。二是为了身体能够承受更重更大的外力。
所谓裆贵圆，又要虚的做法。太极拳运动要求始终保持裆圆撑，不可夹住像人字形的尖裆，尖裆不利于技击，它转动不灵，重心不稳，常被人所制。
走圆，太极拳练习过程中，裆在任何时候都要保持圆。圆裆的 *** 是使两胯松开，大腿里侧肌肉有向后外撑的感觉，方可使裆圆虚。裆有开有合，但不论开或合，都要圆虚。
动作的过程是先把胯松开，让身体的重量往脚掌流去，流动之间重量把膝盖往左右两边推开，使重量全部流往脚掌，而圆球的左右也由此而完成。今天练太极拳的人，很多都误将松胯扩膝作为蹲身屈膝。
圆裆的要点是要松胯，腰随身动，腰要活。能力发于腰，也就掌握了松劲，陈氏太极拳圆裆你就能力发于根。要想力发于根陈氏太极拳圆裆你先要站桩，太极 *** 桩。
练太极拳的基本步骤陈氏太极拳圆裆： *** ：上身要求如静立，下身要求坐在与小腿等高的`椅子、 *** 只坐三寸、两脚板与肩同宽平置地面。要天天练，要有内向思维和良性思维及立体思维(形象思维)，使自己坐后浑身惬意。
什么是松腰活裆,拧腰扣裆,塌腰圆裆,请那位老师教教
所谓圆裆，就是开与合裆的组合形式，两胯根放松撑开使耻骨平行伸展，裆口圆活在于意。形先开而意再合。形的胯膝向两边放开，而定势时，形不动而意示两膝胯空间对应相合。这样裆部自然圆撑。裆开在心意。
这种松树属马尾松，如果生长在海拔低的地区，用火一点就燃了，就是低地油松；还有高山油松。
裆的松活圆转是下肢进攻的轴根。裆有力的圆转，可以破坏对方的桩步，配合上肢可以用胯打，臀击。或用脚跟为轴指尖的外撇里扣，打动对方的桩步，其作用就是拧裆。 合裆提膝，既能用膝顶克对方的裆部，也可以用膝护裆之法。
对腰：松腰、腰椎及其韧带、腰两侧肌肉等都要放松。伸直时不要硬挺。 对胯：松胯，一是要求髋关节放松，二是要求骶髂关节放松。 对腹：小腹回收，胸腹呈一平面。 对尾闾：尾闾下垂，包括前扣、后翘、左右摆动，都要十分灵活。