陈式太极拳中先松胯还是先转身
1、你好 ，太极拳周身整劲，当你摸到运动规律的时候就自然懂这个劲了，比如右转身，就要向左移重心，合左膝松左胯， 同时右腿蹬直（这个直你自己掌握，太极拳一般步法不要求太直）提右跨。
2、松腰先要松胯。胯为腰根，松胯才能松腰。胯忪、腰松，气脉才能熨通，涌泉、丹田、百会等穴位，才能一气相连。 演练太极拳要十分重视松腰技巧，养成浩瀚之气，气自随功夫长，方得太极神妙。
3、在练习拳架时，身体任何的一举一动都是先要松胯下沉，两胯无论是虚是实，一侧胯根一松，身体上肢就会随之发生偏沉，松左向左偏沉，松右向右偏沉，偏沉幅度大小可以人为控制，但最大不超过45度。
陈式太极拳基本功
1、基础单式：进步，退步，云手，冲拳，打肘。左右云手，左右冲拳，左右打肘。陈式太极拳讲究气息沉稳，不能浮躁，调节呼吸进行太极拳。动作沉稳，切勿心烦意乱。
2、陈式太极拳基本功包括桩功、震胯功、手型、步法、开肩、活腰，拉筋，单式训练，绷、捋、挤、按、采、列、肘、靠八法，及开合功，缠丝功，辅助器械太极尺、太极大杆、太极球等等。
3、陈式太极拳动作要领是学好陈式太极拳的入门和根本，必须弄通弄懂，在演练时严格遵守。
4、洪传陈式太极拳基本功：步法： 侧马步站好，两脚分开约一肩半宽。身法： 身子正直，小腹下倾，尾骨微微后翻 ；腰活、圆、胯松、膝合。眼法： 眼看西南，平视目标。呼吸：自然呼吸。
5、传统陈氏太极拳主要基本功包括：单手正面缠丝、单手侧面缠丝、双手正面缠丝、前进弓步、侧开马步，前进虚步。
6、传统陈氏太极拳的基本功就是四个字“丹田内气”： 我们学练太极拳 也就是说有了丹田内气，就有基本功，没有丹田内气就没有基本功。即使你练了30年，会100个套路，还是没有基本功。
太极拳开胯的正确 *** 图解
第一步，挖一个深坑。第二步，跳进去。第三步，埋土到大腿 第四步，转个身……转不动？使劲！动了没？是不是在动胯？不明白？继续填土，直到明白为止。
开胯的正确 *** 步骤一：站立姿势 首先，双脚与肩同宽，双膝微曲，将身体重心下沉，保持平衡。步骤二：打开髋关节 接下来，开始打开髋关节。将左脚的脚尖向外转动，同时将左腿向外侧抬起，直到膝盖与地面垂直。
按膝 全身放松，丹田呼气，随着呼气两手往下按两个膝盖，使膝盖、两腿外侧贴到地面。这样一吸一呼，一按一抬连续练习，几天即可彻底开胯。随着胯开得程度，下按两膝贴地静止的时间逐渐加长，达到三分钟以上为佳。
太极松胯的三个简单 *** 有如下：坐。两脚脚心相对，两肘成90度，两手掌心按在两个膝盖上，盘地而坐。丹田呼吸三次。抬膝。全身放松，丹田吸气。随着吸气两膝盖略上抬。按膝。
太极拳如何练转腰胯
弓步站立定轴转腰松胯，一脚在前一脚在后成弓步，转腰以平面方式或者螺旋升降方式进行。要定住双膝不动，从向前正向转髋盆到侧身向计90度样子，意念往肚前中线上合，上体不能成扭状。
太极练习开肩和开胯的 *** ：开肩 掌心内含，撑起来就可以了。脚趾也是一样的也是轻轻的抓着地面，手指脚趾都是同样的，轻轻的绷起撑起。
四是借助拳架中的海底针、下势练习腰胯折叠，用内摆脚、外摆脚帮助松胯。反复多练，注意尾闾无形垂线要指向两脚根连线，一脚全虚时尾闾无形垂线指向实脚的脚根。五是适当向后折腰荡胯，辅助达到松腰活胯目的。
太极拳转腰的 *** 一：以某一胯为轴 “以某一胯为轴”，就是身体的转动以某一胯作为支点。
要练到胯松透的境界，才能把膝盖力量 通过踝关节、涌泉穴放人大地。对於初学太极拳的 爱好 者来说，欲练松胯就先要明白胯的部位。在生理学上所谓的胯系指股骨上节，大腿的折叠下陷处。
练陈氏太极拳时候的“松垮”啊“沉跨“啊到底是什么意思,可不可以用通...
1、全身松净即为沉。沉是松的根本，松由沉而决定。只重松而忽略沉。就失去了根本。同时正因为有了沉，松才能得以存在和维系。比如陈式太极拳揽扎衣一式。运动时虚灵顶劲、含胸拔背、松腰坐胯、沉肩坠肘，上体松。
2、松肩叫沉肩。要松肩，先体会胳膊的“松”感觉，两腿站直后弯腰，两臂自然下垂，感受此时的肩部、肘部、腕部的感觉，记住这种感觉，在练拳中始终保持这种感觉。
3、是开跨 不是松垮 还有不要太纠结字面含义，其实就是把档撑圆，是放松肌肉但是不要放松精神，太极拳也是要用些力道的，不然等你太松之后会磨骨头的，以后你就有体会了。
4、武当太极拳，太极拳怎么练，太极拳的松垮 *** 落胯是是一种能够让你感到放松的招式，它并不是随随便便简单的一个动作。因为技巧无论多高，摆出的落胯一旦受到外力仍会习惯本能地去顶。
5、这问题难以说清楚，各式太极拳甚至各家自己争议也很大。主要是有关腰这位置，到底塌与不塌的问题，还有对胯的表达也是各持其辞。我个人理解：松腰：我支持塌腰的观点，松腰，是为了让腰更灵活。
陈氏太极.胯走后弧是什么意思?
其实这个“裆走后弧、膝走八字”的意思是说打太极拳时移重心必须走后弧线陈式太极拳胯的转换，而且膝盖在移重心转换时要画8字圈陈式太极拳胯的转换，不能直接就移过去，只有这样才会灵活，才会完整一体。
是裆走下弧，意思就是裆劲的轨迹是一个下弧形，也是换劲，转换虚实，松胯的量的过程。
先说外走弧形，这个好理解，两手臂在运行时随着身体的转动或左或右地弧形运动，陈式太极拳胯的转换他们的运动轨迹完全是弧形，有的轨迹从起点到终点是一个鸡蛋形的圆。
这时上下分阴阳，走的是棚劲。从无极进入太极状态。催合重心移动，走后弧，丹田提劲，同时双掌的小指领劲，眼看中指，顺缠合走后弧，碾到左裆，棚劲跟着后弧直达手指。合住左裆，形成背丝扣。重心左六，右四。