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本文专家：
蒋献，四川大学华西医院皮肤性病科主任医师
李利，四川大学华西医院皮肤性病科主任医师
杜丹，四川大学华西医院皮肤性病科主治医师
李桐，四川大学华西医院皮肤性病科主治医师
张舒，四川大学华西医院皮肤性病科主治医师
爱美之心，人皆有之。想要自己的外观看起来更好看，就要好好护理自己的皮肤，以下是皮肤科医生总结的护肤小方法，收藏起来。
1、怎么洗脸才算洗对了？
洗脸是护肤程序中的第一步，也是最重要的一步。但过度清洁却会导致皮肤发烫、发红、长斑、爆痘。
（1）最好的洗脸方式：清水+毛巾！那些洗面奶、卸妆水、洁面仪……没你想得那么重要！
（2）洗面奶没必要天天用。
（3）只用了基础护肤，没化妆的情况下，洗脸方法：
特干性皮肤，敏感皮肤、面部发红发烫者：不要用洗面奶等洁面产品；
干性皮肤：选用无泡或微泡的洗面奶，尽量不用或1~2周用1次；
中性皮肤：选用无泡或微泡的洗面奶，但每周1～2次，主要用在T区油脂较多部位；
油性皮肤：选择控油洗面奶，一般泡沫比较丰富；出油很多时，每天1次，重点也是T区，面颊顺带洗面奶少许就可以，出油不多的时候可改为隔天或2～3天1次；
混合性皮肤：需要两种洁面产品，分区使用（T区和U区）；T区爱出油的地方隔天用控油洗面奶，其他地方不用或偶尔用一点温和的洁面产品。
（4）化妆后的洗脸方式：
只用低倍数的防晒剂、化淡妆（粉饼、口红、眉笔）：可以不用洗面奶直接用毛巾浸清水多擦洗几次就可以了；
用了防水抗汗的粉底液，BB霜，CC霜，隔离霜，高倍数的防晒剂：一般用少许洗面奶；或先用温和的卸妆水，再用洗面奶，最后用毛巾清水将化妆品和清洁产品一同洗掉。
浓妆：卸妆油+洗面奶
在涂抹卸妆油前，双手及面部需保持干燥；将约1元硬币大小的卸妆油涂抹在面部，用指腹以画圆的动作由下而上的方向轻轻按摩全脸皮肤，溶解彩妆及污垢，时间以1分钟为限；
用手蘸取少量的水，同样重复在脸上画圆动作，将卸妆油乳化变白，接着再轻轻按摩约20秒，最后使用大量的清水（以微温的水为佳）冲洗干净，如果感觉还残留卸妆油，再用洗面奶清洁一次。
2、应该如何洗发护发？
（1）干性头皮选择弱酸性、有滋养成分的洗发水进行补水；
（2）油性头皮选择薄荷、水杨酸等去油明显的成分的洗发水，去油的同时注意补水
（3）头皮痒建议使用补水的滋养型洗发水；
（4）有头皮屑要先到医院进行真菌检查，在医生的指导下结合使用抗真菌洗发水；
（5）不建议长期固定使用某一类洗发水，家里至少备2~3类，滋养型一定要备；
（6）防脱洗发水的防脱效果非常微弱，脱发的话建议在医生指导下进行使用药物；
（7）每天洗头发是可以的，但不一定每天都要用洗发水；
（8）洗头的时候先梳顺头发，再冲水打湿。早上、晚上都可以洗头，一定要吹干头发再出门、睡觉；
（9）用干发巾的时候，不要揉搓头发，尽量用捏的手法吸水；
（10）只要方法、频率正确，洗头不会让头发油得更快，也不会加重脱发。
3、如何判断自己的肤质？
首先，拿出一支温和的氨基酸洗面奶，完成洁肤后，30分钟后观察自己的肌肤状态。
（1）干性皮肤：出现紧绷、脱屑、干燥感等。
（2）油性皮肤：皮肤出油。
（3）混合性皮肤：局部皮肤（如T区）开始出油，但其余部分有紧绷、脱屑、干燥等肤感。
（4）中性皮肤：肤感适中，既无紧绷感，也无油腻感时。
4、针对不同肤质，如何选护肤品？
（1）痘痘肌
祛痘这件事，针对不同的情况，选择的产品有所区别。
祛痘：产品的基质要选择轻薄一点，以乳或凝胶为主要基质；成分选择长痘抗炎类，如含有水杨酸、果酸、A醇等。
祛痘印：用含有烟酰胺、维c、壬二酸等成分的产品。
从医学角度来说，建议不选择成分过于复杂的产品，也不建议同时叠加使用多项产品。
（2）敏感肌
因为敏感肌一般是干性肤质会出现的问题，所以建议先做好补水工作，选择防腐体系安全、成分简单、包含角质层脂质成分（例如神经酰胺）的产品。
（3）痘痘肌+敏感肌
参考敏感肌选择护肤品的方式，再考虑做下一步选择。
5、夏天如何防好晒？
（1）真正科学的防晒方式是：擦防晒霜+硬防晒，所以大家也可以准备些硬防晒的装备！
（2）不同肤质，如何选防晒霜：
中性、油性肌肤：建议选择防晒乳液或者稀薄清透的化学性或混合性防晒霜，可减少毛孔堵塞和粉刺的形成。
干性和敏感性肌肤：建议择偏油脂厚重的物理性防晒霜，耳前或颈部先小面积使用，不过敏后再大面积使用。不易涂抹到的地方可选择防晒喷雾。
6、挤痘痘的正确步骤是什么？
（1）洗脸后，用不含酒精的聚维酮碘进行局部消毒（刺激性更小一点）。
（2）建议使用粉刺针，挤痘前在酒精灯或打火机上烧一下。注意消毒安全，或者至少用聚维酮碘或酒精擦拭消毒。
（3）开好破口后，用棉签慢慢从周围往中央破口处挤压，不要直接挤破口处，或者红肿处，容易把炎症范围挤得更宽。
（4）挤痘时一定要避开三角区。
（5）挤痘后，将抑菌杀菌类的药物，点涂1～2天，这样伤口就不容易反复化脓，一般1～2天后，痘痘就会慢慢好转啦！
一定注意，不是所有痘痘都能挤！
7、不同祛黑头的方法有什么区别？
（1）黑头贴、撕拉面膜，不建议使用。
（2）霍霍巴油、果酸、水杨酸，建议频次适中，做好皮肤保湿。
（3）从经济成本和便捷程度来讲，目前比较推荐的有效祛除黑头粉刺的方式，就是外用维A酸类产品。
（4）各种清洁仪主要还是摩擦和震动来清洁皮肤，建议一个月1-2次就足够了。
（5）“小气泡”算是一种深度清洁手段，一个月最多1-2次。大家平时正确洗脸，使用洗面奶也能达到这种清洁度，根本不用去深度清洁啊。
（6）如果黑头、毛孔粗大合并痘印（黑痘印、红痘印），可以考虑光子嫩肤。
（7）中胚层疗法也是不错的选择，比如微针、滚针、水光针。
（8）此外，还有黄金微针射频，对于毛孔粗大合并痘坑的人群是比较好的选择。
8、如何祛斑？
（1）使用外用药物：利用氢醌、曲酸、壬二酸、鞣花酸、甘草黄酮等美白剂，从源头上抑制酪氨酸酶的活性，可以减少黑色素的产生。
维A酸、果酸、水杨酸可以促进含黑色素颗粒的角质形成细胞脱落，绿茶提取物、烟酰胺等可以抑制黑色素的转移，也具有美白作用。
（2）使用系统药物：比如口服氨甲环酸、还原型谷胱甘肽、维生素C、维生素E等（提醒：服药请遵医嘱！）。
（3）物理治疗：激光治疗、美白成分导入、化学换肤、光子嫩肤等都属于物理治疗。
本文首发于2021-05-25华西医生《如果你只看一篇护肤文，建议看这篇！ 华西皮肤科专家团给你10个护肤技巧》，部分内容有删减，版权归原作者所有。
来源： 健康时报
2、护肤品怎么用才能淡斑祛斑，坚持三个月这样护肤
现在日常生活中，越来越多女生注重保养肌肤，都是做精致的猪猪女孩，护肤品一大堆，每天都有使用，但是皮肤还是会有闭口、粉刺、痘痘等情况的出现，这种情况倒是很好解决，但是如果长斑了，那就不是那么容易解决的事情。做一个有自制力的女孩，从根本解决斑点问题，我们可以按照以下日程表来进行护肤哦！不出2个月，皮肤会有你意向不到的好，比擦多少贵的护肤品都有用。
7:00
运动一下
怎样美白祛斑为何会与运动相联系呢？斑是体内黑色素增加所引起的，皮肤新陈代谢正常的话黑色素会随角质层的代谢剥落，长期不运动容易血液不循环，导致体内的黑色素无法排出，运动可以促进新陈代谢，虽然不能完全祛斑，但缓解黑色素过分沉积还是可以的，而且平常也应该做好防晒，防止紫外线照射，这样黑色素也不会那么活跃啦！
7:30
护肤：使用祛斑产品
脸上有色斑就一定要及时的祛除，而方法个人不同。最好使用适合自己的祛斑产品完成祛斑，使用美白淡斑精华液医美界NO.1：虾青素 传明酸。早上洁面后，直接进行护肤，水—虾青素—传明酸—眼霜—乳—面霜，再进行化妆。
艺霏虾青素可以进行敏感肌肤修复、晒后修复、激光术后修复、淡化细纹、改善痘痘肌肤、抗衰祛皱。通过清、补、修三道程序，使皮肤的屏障功能逐渐恢复正常，敏感状态得以改善，持续使用2-3月，粗纹变浅，细纹消失。
优斐斯传明酸是一款专为受损、过敏、痘痘等问题肌肤设计的一款美白保湿祛斑精华液，能有效抑制皮肤发黑、发红、发黄现象，预防色素反弹，降低皮肤炎性色沉。
1、补水保湿美白肌肤
2、激光治疗 抑制返黑 减退黑色素沉着
3、有效淡化痘印 红血丝及紫红斑点
4、治疗皮肤发黑 发黄及黑眼圈及亚洲人特有的面色发黄问题
5、有效治疗预防黄褐斑
先用虾青素再用传明酸一起搭配使用两周下来痘印明显变浅肤色提亮
11：00
补水喷雾
早晨的护肤并不能帮助我们持续一上午，为了给人留下清爽的形象，在中午下班之前是否应该及时为肌肤输入水分保持脸部的温润而不是干燥呢。
色斑也和肌肤缺水有关，作为简易的补水，我们一般可以选择补水的喷雾，轻轻一按，就有大量的水分子冒出，让整个脸都能补充到水分，简单又不失时尚。
可复欣B5角质修护喷雾，以神经酰胺、透明质酸、β-葡聚糖、维生素B5等四大医用级成分组成，层层渗透、高效运作，帮你更有效实现修复、巩固、养护角质层的功效。
可复欣喷雾可以舒缓镇静，敏感期间泛红、干痒、肿痛、皮肤外油内干都可以进行镇静舒缓、改善肌肤水油平衡；可以补水保湿，进行快速补水，长效保湿，改善肌肤不吸收不锁水；对敏感肌进行改善修护，舒缓敏感症状，长期使用修护敏感肌并强韧皮肤屏障；同时还可以进行晒后补水修护、医美术后镇静修护。
16:00
下午茶，吃水果
每天一到这个点，我们的身体总会发出各种各样的信号引起我们的注意，让我们知道它“饿”了，那么我们此时怎样美白祛斑呢，这个时候就不要再喝水了，换颜色亮丽、气味诱人的水果更能为肌肤带来舒爽感觉，人的心情和动力也会相对的被提起。消除色斑，我们可以选择的水果有很多，例如：小番茄、苹果、香蕉、猕猴桃、桑葚……让斑点自然淡化、同时养白肌肤。
21:30
祛斑面膜
忙碌一整天后，肌肤出油缺水，梳洗完后，躺在床上敷补水修护面膜，敷完后再贴一片祛斑面膜，艺菲巴布贴就是最佳选择，还可以过夜，边敷边看个电视剧或者书籍，让自己好好放松一下，或者也可以选择自制祛斑面膜，偶尔闲暇时一定要试试，大多数都具有润肤养颜的功效。
巴布贴是一种主要成分含有氨甲环酸的外用巴布贴剂，用于淡化色沉、淡化黄褐斑、日常美白。巴布贴剂是以水溶性高分子聚合物为基质骨架材料的外用贴剂，是经皮肤贴敷方式用药，药物由皮肤吸收进入全身血液循环并达到有效血药浓度、实现疾病治疗或预防的一类制剂。
1、淡化各种原因引起的炎症后色素沉着（简称PIH）；
2、治疗完全融合成片状的表皮型黄褐斑；
3、改善肤色黯淡、发黄者的日常美白保养；
4、淡化色斑、提亮肤色，恢复肌肤活力人群必备。
22:30
睡美容觉
这个时候，不希望自己第二天有熊猫眼的美女都要准备好好睡上一觉了，熬夜是对肌肤的最大伤害，而且白炽灯发出的波长也会让脸上的色素沉着、内分泌失调，如果每天到这个时候你还有大堆繁琐的事情要做，那就要适当的提高你的做事效率了，怎能剥夺肌肤自我修复的时间呢。怎样美白祛斑，美容觉是个值得大家用心的地方。
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