太极拳的三个圈是什么
练习太极拳的人都知道，太极拳最重要的就是三个圈，即内圈、中圈、外圈。所谓三圈都是以自身的中轴为圈心的同心圆。
所谓三盘即胯、腰、肩。胯为“下盘”，腰为“中盘”，肩为“上盘”。“三盘”中，以下盘为根基，以上盘为用，以“中盘”为主宰。先说说“中盘”。太极拳内外兼修，刚柔相济，周身一家，练的是阴阳的协调。
小圈养精。在你按小圈运行的时候，身体的气血已经通畅，而且会更加通畅，有了神和气的基础，不需要耗费大量的动力，而是转为练内，用意调动，看似不动的身体其实内在汹涌，能养精培元。
太极拳的五个基本动作
双缠手圈；太极圈；开合圈；丹田内转圈；螺旋缠丝圈。 动作要领：虚领顶劲、舌抵上鄂、沉肩垂肘、含胸拔背、屈膝松胯、五趾抓地。要求：全身放松、身随手转，意守丹田、划圈要圆。
脚平：脚平屈膝、松胯圆裆(四平：脚平、胯平、肩平、两耳平)。手长：沉肩坠肘、两臂松展、两弘弧圆、提腕沉指根空手心，中指与曲池成一线。
太极拳十大基本功动作1 基本步法有：开步、并步、退步、盖步、歇步、坐盘步、交叉步、仆步、跌岔步、提膝独立步 开步 简单定义：向身体左侧或右侧横开一步为开步。
太极八法五步动作分解如下：太极拳八法是指：掤，捋，挤，按，采，挒，肘，靠八个基本招式；五步是指：进，退，顾，盼，定。即前进，后退，左顾，右盼，中定。
陈氏太极拳是中国传统武术中的一种，缠丝功是其招式之一。缠丝功包括五种基本动作，分别为“单臂搂膝”、“双臂搂膝”、“单臂抱球”、“双臂抱球”和“单臂托天”。
太极拳基本动作如下：搬拦捶：是守、攻并用的技法组合。搬是一法，拦是一法，捶又是一法，三法习惯连环使用。搬，是旋臂滚肘，以自己的尺骨一侧截断对方伸臂向我胸部的进击(如直冲拳或推掌)。
怎么划太极圈?
以两个半圆的圆心为圆心太极拳划圈，半径的一半为现半径太极拳划圈，再分别画两个小圆。最后用铅笔进行涂色处理，这样一个太极图就画好了。
先用圆开工具画一个正圆，大小设置为6cm.选中圆形右键设置形状格式，填充黑色并不要边框。选中所画圆形复制一个，将复制的圆形大小设置为3CM放一边备用。
双缠手圈具体练法：初学者面向墙壁，双腿蹲马步状，双手按顺时针划圆；练十遍以后，改逆时针划圆，可反复多次训练。
过食胀痛揉按腹部：如果因为吃得过饱引起腹胀胃痛难受，可两手交叉、揉按腹部，以肚脐为中心画太极圈，顺时针3逆时针36，此法可消胀止痛，还可增进食欲。