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清淡饮食有哪些菜谱,推荐这5种家常菜

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内容导航:1、清淡饮食有哪些菜谱:冬天干燥又寒冷,推荐这5种家常菜,清淡少油,舒服过冬天2、清淡饮食有哪些菜谱,3道清淡饮食推荐

1、清淡饮食有哪些菜谱:冬天干燥又寒冷,推荐这5种家常菜,清淡少油,舒服过冬天

  冬季,面对突然而来的寒气,很多人都来不及适应。干燥又寒冷,就特别容易出现上火和感冒的症状。这时候大家就想着是不是身体变虚弱了,就开启了大补特补的模式,各种牛羊鸡肉吃起来。其实,肉吃多了反而会引起内火。冬天的食物要以清淡为主,尽量做到荤素搭配,才能舒舒服服度过冬天。

  一、包菜炒肉丝

  食材:包菜、猪肉、青椒、蒜头

  1:青椒切成丝,包菜洗净切成丝;

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  2:猪肉洗净沥干水分切成丝放入碗里,加入适量的生抽、盐、淀粉抓匀腌制10分钟;

  3:热锅倒油,加入肉丝翻炒至变色捞出备用;

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  4:锅中加油放入蒜头爆香,再放入包菜和青椒丝一起爆炒,加入少许盐和白糖调味;

  5:包菜炒软之后把肉丝加进去,翻炒均匀炒熟就可以出锅了;

  二、杂蔬炒贝肉

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  食材:荷兰豆、胡萝卜、香菇、带子肉、葱姜

  1:荷兰豆去掉头尾,胡萝卜削皮切成自己喜欢的形状;

  2:香菇撒盐搓洗干净,切片儿;

  3:锅中放水烧热之后,加入荷兰豆、香菇、胡萝卜焯水两分钟捞出;

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  4:把带子肉洗净切成片,焯水30秒捞出;

  5:热锅倒油,加入葱姜炒香之后将焯好水的食材全部倒进锅内,加盐和鸡精调味;

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  6:出锅之前加入少许淀粉水和香油就可以出锅了;

  三、茭白炒肉丝

  食材:茭白、青椒、猪肉

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  1:猪肉洗净切丝,往肉里面加自己喜欢的调味料腌制10分钟;

  2:茭白没有剥掉外皮的自己回来后把外片剥掉,洗净,切成丝

  3:热锅倒油,放入腌制好的肉丝炒至变色捞出备用;

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  4:锅中再倒油,加入蒜末炒香,放入茭白和青椒翻炒,加盐和白糖调味;

  5:把肉丝倒入锅中继续翻炒至熟就可以出锅了;

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  四、百叶炒菠菜

  食材:百叶、菠菜、葱姜

  1:菠菜切小,锅中加水烧开之后,将洗好的菠菜放进去焯水1分钟;

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  2:百叶切成丝,倒入锅中焯水,去除豆腥味;

  3:热锅倒油,放入葱姜爆香,倒入焯好水的菠菜和百叶大火爆炒;

  4:加入少许的盐和白糖调味即可出锅;

  五、豆角炖土豆

  食材:豆角、土豆、葱姜蒜、排骨少许、红椒

  1:消掉皮的土豆切成块,豆角切成小段,五花肉切薄片;

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  2:大葱斜切成片,红椒切成块;

  3:热锅倒油,放入土豆、豆角炒制;

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  4:加入适量热水,下入土豆,加入一勺生抽、适量的盐、白糖、胡椒粉调味,中火炖10分钟;

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  5:倒入豆角,炖3分钟,再加入红椒翻炒均匀;

  6:出锅之前加入少许,锅四周淋上一点油,大火收汁即可出锅;

  (橙子)

2、清淡饮食有哪些菜谱,3道清淡饮食推荐

爽口调芹菜(1)材料:芹菜,胡萝卜,盐适量,香油,香葱,香菜芹菜、胡萝卜切成丁,然后分别过水,烫一下,然后控干水分,今天小编就来说说关于清淡饮食有哪些菜谱?下面更多详细答案一起来看看吧!

清淡饮食有哪些菜谱,推荐这5种家常菜

清淡饮食有哪些菜谱

爽口调芹菜

(1)材料:芹菜,胡萝卜,盐适量,香油,香葱,香菜。芹菜、胡萝卜切成丁,然后分别过水,烫一下,然后控干水分。

(2)用适量的盐、香油,充分得搅拌,就这样放个半个小时左右,就可以吃了。

(3)吃的时候可以再放些香菜或者香葱。

清淡三文鱼

(1)材料:三文鱼1块,姜丝,蒜茸,糖&盐少许。三文鱼抹干/洗净,入蒸8-9分钟。出炉后把盘里的水盛装起备用。

(2)爆香姜蒜(姜丝微焦),沥去多余的油后放入三文鱼水,撒入糖盐,将之淋于三文鱼上即可。

素炒蘑菇

(1)主料:蘑菇(鲜蘑)150克;辅料:香菇(鲜)50克;调料:色拉油50克,酱油20克,黄酒15克,白砂糖15克,淀粉(豌豆)8克,香油5克。将鲜蘑菇、水发香菇洗净,去蒂,分别切片。

(2)锅架旺火上,倒入油烧至七成热,放入香菇和蘑菇翻炒,加酱油、白糖、绍酒,继续翻炒入味.

(3)加入素汤100毫升,烧沸后勾芡,淋上麻油出锅装盘即成。

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