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内容导航：1、保护心脏的最好方法：才发现：养成4个好习惯的人，心脏都很强壮，没病没痛2、保护心脏的最好方法，保护心脏记住这十个小妙招1、保护心脏的最好方法：才发现：养成4个好习惯的人，心脏都很强壮，没病没痛
心脏是身体最重要的一个器官，它能够帮助供应各个器官血液而让器官能够正常运作，但是在近些年有很多人因为生活多方面的原因让自己的心脏出现问题，特别是中老年人，心脏一旦发生问题会导致身体各个器官也出现问题，严重还会导致患者的性命有危险，因此在日常对于心脏要做好保护措施，尽量要养成以下这几个习惯。
心脏保健应该怎么做？
一、让自己放松
让自己放松是保持心脏健康的措施之一，当一个人的情绪经常处于压抑焦虑的状态下就容易给身体造成伤害，特别是在情绪波动比较大的时候就极其容易导致血管容量扩大，从而让心脏跳动加快而引发心脏问题，所以在平时要让自己尽量放松，避免让自己的情绪过于焦虑，也不要过于暴躁。
二、有良好的运动习惯
运动对于身体来说是有极大的好处，坚持运动能够促进身体血液循环，还能够防止血管出现硬化而导致一系列心脏疾病的出现，经常运动能够提高免疫力，防止细菌病毒侵入到心脏而引发问题，另外在生活中有一些人是属于肥胖，有研究调查肥胖症容易引起各种心脑血管疾病，因此通过运动能够消耗身体多余的热量，进而帮助降低体重。
三、要定期做检查
定期做心脏检查可以让自己掌握自己的心脏情况，能够及时发现心脏是否存在异常，也能够在发生异常的时候及时采取措施，不要认为自己的心脏没有什么特别的症状就不需要进行检查，让自己有定期检查的习惯对心脏来说是非常好的。
四、不能吸烟喝酒
在平时有很多人有吸烟喝酒的习惯，但是烟酒中的有毒物质会伤害到心脏，进而让心脏出现问题，所以在日常要让自己避免吸烟喝酒，不要养成吸烟喝酒的习惯。
以上这些习惯对于保护心脏来说都是比较不错的，其中运动对于心脏来说更有好处。对此，广东省中医院心血管科主任医师邹旭曾接受采访表示，在中医的角度上认为，双腿是身体的第二心脏，经常迈开双腿运动能够很好的调节自己的心脏，只是在运动的时候要注意不能够采取剧烈的运动，也不要三天打鱼两天晒网，运动需要坚持，并且选择适合自己的运动，才能够起到保健心脏的作用。
总的来说，心脏是身体很重要的一个器官，所以在平时做好心脏保健是格外重要的，大多数人在平时都会有一些不良的习惯，而一些不良的习惯都会影响到心脏，所以在日常要让自己养成以上这些好习惯，才能够避免心脏受到一些坏习惯的影响而发生问题。
2、保护心脏的最好方法，保护心脏记住这十个小妙招
亚太日报 核熠
众所周知，人活着一刻也离不开心脏的跳动，心脏是人体血液循环的动力泵，负责将血液输送至身体的各个部分，为了保持它的健康强壮，我们在日常饮食中可以多吃有益于心脏的食物。据雅虎生活网报道，近日，美国心脏协会(American Heart Association)发布了一则新的饮食指南，这份指南是自2006年发布以来首次更新的版本，让我们在当今忙碌的生活节奏中更容易实践，它推荐了10种有助于改善我们心脏健康的饮食模式，一起来看一下吧！
1. 和你的医生一起制定一个理想的体重数字并努力达到目标。
2. 摄入各种水果和蔬菜，它们是为你的心脏和身体其他部位提供所需维生素和矿物质的最佳选择。
3. 选择全谷物食品而不选精制谷物。在你的饮食中加入全谷物有助于你的消化系统正常运作。你要做的就是在购买食品时检查产品标签，在面包、意大利面、谷物、面粉和大米等食品的包装上寻找“100%全谷物”的字样。
4. 选择健康的蛋白质来源，包括来自植物(豆类和坚果)的蛋白质，鱼和海鲜，低脂或脱脂乳制品，瘦肉和家禽。该指南强调，吃红肉的人患心血管疾病的风险更高，尤其是像热狗、培根和熟食肉这样的加工肉类。
5. 在做饭放油的时候，不要用像黄油，热带油，动物脂肪，它们中含有大量反式脂肪，而是尽量选择液态植物油。
6. 尽量吃加工程度最低的食品，食材越新鲜越好。
7. 选择没有添加糖或替代甜味剂的饮料和食物。
8. 烹饪时少加或不加盐。选择加工程度最低的食物也有助于减少钠的摄入。
9. 少喝或不喝酒。指南表示，如果你还没喝过酒，那就干脆不要开始，如果你有喝酒的习惯，一定要控制酒量，适度饮酒。
10. 最后，无论你在哪里吃东西都请遵循这份指南的建议。
（来源：亚太日报APD News）
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