传统杨式太极拳的步法
常言道，太极功夫始于足下，因此，想要练到真的太极功夫，就要先练好步法。斜步 即“弓步”、“前进步”***杨家早期则称斜步***。斜步有左右之分，右脚在前者称右弓步，左脚在前者称左弓步。
碾步不仅为传统杨式太极拳重视，甚至军队基本训练的步法，也以碾步为重。如向后转身，则有倒插步，先碾左脚跟，再碾右脚跟。目的在于求灵求活。灵活在于步法，步法在于步型，而其变则在碾步，其用则在应敌之变而变。
比如脚踏地面的由虚变实：前进时脚跟先着地，脚掌脚指依次落地，最后才全部踏实，就像太极图中的阴阳鱼相互消长的情形一样，这种虚实分明的拳架特点，在杨氏太极拳的整个套路中非常突出。
杨式太极拳的步法有以下7种：1．开立步：两脚平行站立，脚尖朝前，虚实不分，起势、合太极式的步法为开立步。
连载①|太极拳实战用法:起势
杨公澄甫太极拳起势（晚年拳照）杨澄甫：此为预备动作之姿势...尤要精神内固。气沉丹田，一任自然，不可牵强，守我之静，以待人之动，则内外合一，体用兼全。人皆于此势易为忽略，殊不知练法用法，俱根本于此。
第一势 【起势】起势是太极拳的开始，身体立身中正，自然放松；目视前方，意识上要含有顶劲。动作步骤与要领： 以腕领劲，两手由身前慢慢举起至肩平。注意力在 提腕 上。
这就能充分发挥太极拳贴身短打的战术特长，使敌方的长拳重腿难以施展威力。
第一势：预备势。上接无极桩势。（注：在演练太极拳之前，必须先站无极桩，预备势与无极桩姿势相同）第二势：起势 动作一：双臂缓缓向正前方提起， 掌心向下，提至与肩平齐。同时双腿随双臂的抬起缓缓仲直。舌舐上颚。
杨式太极拳四十式竞赛套路动作名称及分动口令是什么?
起源 李德印杨氏太极拳实战打法：《四十式杨式太极拳竞赛套路》杨式太极拳是由杨露禅创始杨氏太极拳实战打法，后经祖孙三代人不断丰富发展起来的。从杨露禅学成教拳杨氏太极拳实战打法，到现在已经有一百四十多年的历史。
式太极拳是国家体委于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。
式太极拳竞赛套路是以杨式太极拳为基调，吸收杨氏太极拳实战打法了陈、吴、孙式太极拳的侗族，继承了传统太极拳的连绵不断、阴阳变化、轻松柔和的特点。充分突出了太极拳意领身随，刚柔相济的技术要求，有一定难度、强度和运动量。
式杨氏太极拳口令式演练注意事项 “心静体松”对太极拳练习的基本要求。而是否做到“圆活连贯”才是衡量一个人功夫深浅的主要依据。太极拳练习所要求的“连贯”是指多方面的。
杨氏传统太极拳上步七星及退步跨虎怎样打出气势
1、起势 混沌初开法为先，气贴背走沉丹田，心静体松精神注，平腕坠肘势自然。右揽雀尾 初运鸿蒙阴阳现，起落开合太极圈，掤捋挤按为总手，雀尾动作技法全。
2、上步七星架手势，退步跨虎闪正中。转身摆莲护腿进，弯弓射虎挑打胸。如封似闭顾盼定，太极合手势完成。全体大用意为主，体松气固神要凝。混圆式纳新吐故气须圆，摄得真精鼎内煎。提神顶劲精神注，坐腕沉肘势自然。
3、退步穿掌；30、虚步压掌；3独立托掌 ；3马步靠；3转身大捋；3歇步擒打；3穿掌下势；3上步七星；3退步跨虎；3转身摆莲；3弯弓射虎；40、左揽雀尾；4十字手；4收势。
杨式太极拳的实战用法有哪些
1、杨式太极拳实战用法二：野马分鬃 杨振基： 《太极拳体用全书》述此式用法是：对方从右侧用按式按来，我转身用右手将对方双手粘住，用左手挒其右手腕，用右小臂向对方腋下分去。
2、站桩通过特殊的静态练习可使形体放松、神意安然、内气顺畅。培养出内劲，从而太极拳才能达到体用兼备。没有内在基础的太极拳架乃无根之木、无源之水。
3、起势实战用法 口诀：全体大用意为主 体松气固神在凝 杨公澄甫太极拳起势（晚年拳照）杨澄甫：此为预备动作之姿势...尤要精神内固。气沉丹田，一任自然，不可牵强，守我之静，以待人之动，则内外合一，体用兼全。
4、太极拳的实战技巧松 推手时必须将两手、两臂、肩、背、胸以致整个上身的肌肉尽量的放松。在一般情况下，静止不动时放松较易，在运动过程中放松就不容易了。
5、太极拳是一门最讲求省力打人的艺术，所以借力打人、引进落空是太极拳最本质的特点。要掌握四两拨千斤的巧妙技艺，就是要懂得身法轻灵之理，以意运气、以意打人，久之则身法无所不合。