太极拳误区太极拳易犯的错误

练太极拳的常见误区

1、这些误区对正确、规范习练传统杨式太极拳带来了不同程度的负面影响。误区一：拳架的高低是习练阶段和功力高下的区分标志目前流行的传统杨式太极拳，主要是指杨式太极拳第三代传人杨澄甫宗师定型和传授的杨式大架子。

2、心不静则神不宁，心肾不交则神气不通。心要静，心静神自宁，神宁心自安，心安气自行，神气相通，万象归根，静练出真功，功夫长进快。

3、在练太极拳的过程中，最常见的错误有以下几个方面：一是急于求成，急于追求数量，造成动作不扎实，不到位。二是练拳时心浮气躁，应付差事，造成动作马马虎虎。三是呆板僵硬，直来直去，硬来硬去，好像长拳慢练。

1、原因很简单，脚趾一抓地，腿部便有硬力，从脚硬到大腿根，腰腿硬邦邦，怎能不败下阵来。值得强调的是：太极拳的下盘功夫不是死死的扎在地上不动，不然太极拳为什么还有步法练习呢，进步、倒步等等。

2、脚趾抓地更多是一种意念上的感觉太极要求的身体中正，但是很多人特别是新学者身体是向前爬的，每次被纠正为中正姿态时都会感觉身体向后仰，这时就要想脚趾抓地（不要硬抓），身体就自然平和。

3、如果你的意念能控制过来的话就在脚落实地的时候抓地，启承转换的时候不能抓地，开始学如果意念忙不过来的话可以先不抓。等动作熟练了可以再进行加入。

4、这个动作主要是用作基本功练的。抻筋拔骨开胯。新手全脚掌着地比较稳定，实战中都是以脚前掌着地，便于快速运动。象形拳都是模仿动物用脚趾头走路。运动员跑动也是以前掌趾着地运动。李小龙打拳也是脚掌趾着地。

不可自专自用，固执不能。专求力则凝滞不灵，专求重则圆转不活，专求气则拘泥不通，专求轻神意涣散。身外形顺，无形中自增力感；心内中和，无形中自增灵感。

这些误区对正确、规范习练传统杨式太极拳带来了不同程度的负面影响。误区一：拳架的高低是习练阶段和功力高下的区分标志目前流行的传统杨式太极拳，主要是指杨式太极拳第三代传人杨澄甫宗师定型和传授的杨式大架子。

其次是组织领导无力，满足不了群众对学习太极拳的要求，特别是在辅导员的培育，和骨干群众的训练上，乃至活动场地等方面，都不适应群众性太极拳活动的要求。其二，曲解“得意忘形”的内涵，忽视基本功训练。

太极拳42式的误区及纠正起式在42式太极拳起式的时候，许多人都会出现双脚间距过大，形成双脚内侧与肩平的情况，这是错误的。指正肩井穴应对应足下涌泉穴，或曰两脚的外沿与肩平。

1、“含胸拔背”并不是固定不变太极拳误区的姿势太极拳误区，在呼气、身法下降、手做推、按动作时多需“含胸拔背”。

2、第二步太极拳误区，是培养内气，按步就班，功到自然成学太极拳套路与站桩，内气运转的机理相通，有相辅相成之效。

3、练习太极拳，首先是要立身中正，在立身中正的前提条件下，再做到圆裆松胯、含胸塌腰。之所以不讲含胸拔背，是由于拔背对初学者来说，容易产生耸肩的毛病。

4、胸背太极拳误区：太极拳要求练者要“含胸拔背”或者“含蓄在胸，运动在两肩”，即要求练者在锻炼时要将背部肌肉随两臂伸展动作，尽量地舒展开，同时胸部肌肉要自然松驰，不可使其紧张，从而做到胸含而背拔。

5、因此，推荐以下这套改善含胸驼背的动作，每天练习一次，体态会有明显的改善，气质也会大大提升！每个动作2-3组，每组坚持30秒。一起来看看！动作一注意事项太极拳误区：手臂伸直，放在耳朵两侧。双膝跪地，膝盖微微分开。

6、含胸拔背的目的，就是使背部有一个向外的圆形，将来练出手臂的松沉劲后，会感觉手臂的外部和背部合起来有一个向外撑的圈，这才是太极拳的撑劲。

1、练太极是一种运动，运动有助身体健康，不出意外，是真的可以延年益寿的。所谓意外，比如生活习惯、偏嗜、生活经历等都会影响健康和长寿。

2、练习太极拳本身与寿命长短并没有多大关系的，而是在练习太极拳过程中的那些事情才是重要的。练真功夫的，一般寿命都不长；因为过分苦练。

3、中医上认为人是一个有机的整体，由经络贯通上下，沟通内外，内属于脏腑，外络于肢节。太极拳独特的习练方式可有利于通经活络。

4、太极拳能够疏通经络：长期坐在办公室，身体活动少，大脑活动过多，经络通道堵塞，全身会有小疙瘩，就像水不流动就容易发酸发臭一样，坚持习练太极拳，疏通经络，疙瘩就少很多。

5、不是“练习陈式太极拳”“比较短命”，而是过份练习发力动作比较伤身。长此以往，健康水平非但不能提高，反而下降。这与专业运动员伤病较多的道理一样。

其实不然，太极拳不是那样简单的，太极拳的动作包含了许多小转折的动作，许多细腻的技术就包含在里面，人体有许多关节，在太极拳的动作里，身体的关节部位都要根据需要而转圈。

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