关于【先刷牙还是先吃早饭】，刷牙时吃早餐前还是吃早餐后好，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、先刷牙还是先吃早饭：早上该先刷牙还是先吃早饭？8个小误会一次说清2、先刷牙还是先吃早饭，刷牙时吃早餐前还是吃早餐后好1、先刷牙还是先吃早饭：早上该先刷牙还是先吃早饭？8个小误会一次说清
“牙齿而已，没多大事！”
怕是大多数人的真实想法
直到牙齿坏了，才会哭天抹泪
朋友们，爱在朝朝暮暮啊！
不只是对爱的人
对自己的身体更需如此！
关于日常牙齿养护的种种疑问
我们整理了一份清单
愿你们每天执行到位！
01、早晨起床，饭前刷牙还是饭后刷牙?
真相：别纠结，刷了就行！
更好的方式是：先吃早饭再刷牙。
习惯早饭前刷牙的，早饭后再刷1次，或者用牙线、嚼口香糖。
02、刷牙，用冷水还是热水？
真相：温水，温度接近自己的体温。
热水会让牙膏更快产生丰富泡沫，这给了你一个错觉：“功效最大化”。
但泡沫并不会让牙膏功效锦上添花，所以水温舒适就好了。
03、刷牙，牙刷要蘸水吗？
真相：蘸不蘸水对清洁效果影响不大；特殊牙膏，需要参考使用说明。
水可以帮助牙膏产生泡沫，既能起到清洁作用，也能让牙膏均匀地分布到口腔中。但不蘸水，口腔中的唾液或漱口时留下的水分也能帮助牙膏起泡。
所以，别纠结，用你喜欢的方式刷就是了。
一些特殊牙膏，比如美白牙膏、脱敏牙膏等等，一般会在外包装上注明建议的使用方式，按说明来用就行。
04、牙没了，还需要刷吗？
真相：需要！毕竟口腔里不只有牙齿！
刷牙其实是清洁整个口腔环境，除了牙齿，包括牙龈面、舌部。
牙齿虽掉了，但黏膜、牙龈、牙槽等组织还在！
有研究表明，牙周致病菌都可能与慢性肾脏病有关[1]。
05、牙刷多久换一次才好？月抛还是年抛？
真相：3个月换1次是底线！
美国牙科协会建议：每隔3~4个月更换一次，如果刷毛磨损明显或有污渍，更换时间就要更短。
当牙刷刷毛出现向外翻开“炸毛”，变得弯曲或软塌，出现小毛结，就要更新换代啦！
06、洗牙会让牙缝变大吗？
真相：洗牙不会伤害牙齿！
洗牙过后，会感到牙缝变大、牙齿变松，是因为：
牙结石里的细菌造成牙根周围骨吸收，嵌入在牙齿之间的结石被清除后，牙根外露更多，形成了牙齿松动的感觉。
一般结石越多，洗后越敏感，牙也容易显得更松，不过别担心，通常一周左右会逐渐减轻。如果牙齿松动厉害，可以做牙周夹板固定。
所以，别再怪洗牙了。建议大家半年到1年洗牙1次[1]。
07、饭后漱口需要用漱口水吗？
真相：建议用温清水而不是用漱口水。
饭后及时漱口是个好习惯，但建议用温清水而不是用漱口水。对没有口腔问题的人来说，成分复杂的漱口水反而会导致口腔内菌群失调[2]。
08、用了冲牙器还需要用牙线吗？
真相：需要用！牙线，可以有效地清洁牙缝处。
冲牙器替代不了牙线，牙线可以有效清洁：牙齿邻接面及牙龈下，这些地方牙菌斑最易形成，细菌易滋生[3]，从而引发龋病及牙周病。
牙菌斑强烈的黏着性，是无法通过漱口或加压水流冲洗的方法清除的！
牙齿，保护好了，是可以陪伴你到老的哦！
审稿专家：杨舸
解放军总医院口腔科副主任医师
参考文献
[1]孟焕新.牙周病学[M].人民卫生出版社，2020(8)
[2]冯希平.口腔预防医学[M]人民卫生出版社，2020(7).97-98
[3]边专.口腔生物学[M]人民卫生出版社，2020(6).8-9
转自：腾讯医典
来源： 江苏共青团
2、先刷牙还是先吃早饭，刷牙时吃早餐前还是吃早餐后好
日常生活中，总会遇到一些令人纠结的事情。比如，洗澡时先洗头还是先洗脸？用餐时先喝汤还是后喝汤？起床后先刷牙还是先吃早饭？这些问题，有些完全是个人喜好，但有些则涉及到了知识误区。
01 洗澡——先洗头还是先洗脸？
正解：差别真不大！
有人说先洗脸是因为温度高毛孔张开，洗脸晚的话脏东西容易堵塞毛孔，但这个理由换成先洗头似乎也成立。
其实洗澡时间不要太久，10至15分钟即可，这段时间里，先洗头还是先洗脸都差别不大。
02 用餐顺序——先吃饭还是先喝汤？
正解：餐前少量喝点汤。
餐前喝几口汤，可以湿润口腔、食道，令肠胃积极投入到消化吸收食物的过程中。民间也有“饭前先喝汤，不劳医生开药方”的谚语。但如果餐前喝太多的汤，则会冲淡胃液，影响消化吸收。此外，餐后也不宜喝太多的汤，本来已经吃饱了，又灌很多汤进去，胃被撑得很大，蠕动减弱，负担加重。
03 早餐——先吃早饭还是先刷牙？
正解：先问问自己前一天晚上有没有好好刷牙。
如果前一天晚上刷牙了，第二天起床后可以先漱个口，吃完早餐再刷牙。不过若是吃了酸性食物，建议先不忙着立即刷牙，漱漱口把口腔的PH值调回中性再刷。如果前一天晚上没有刷牙，建议刷完牙再吃饭，饭后再认真漱口。
04 起床——叠被子还是不叠被子？
正解：先平铺被子。
睡着时人体会排汗，被子或多或少会有些潮气。如果起床马上叠被，部分水分难以蒸发，螨虫在潮湿环境中会快速繁殖，容易引起皮肤过敏等问题。
正确做法是把被子平铺在床上，开窗通风晾半小时后，再叠被子。
05 跑步——前脚掌着地还是足跟着地？
正解：怎样最舒服就怎样着地！
严格讲，前脚掌着地对膝关节的压力更小。但非专业运动员的普通跑步健身者，不必过于在意，如果跑步速度快就前脚掌着地，不够快用足跟先着地也可以。关键要做到，身体稍前倾，脚轻轻落地。
06 刷牙——横着刷还是竖着刷？
正解：斜45度颤动刷。
横着刷太用力容易造成牙齿楔形缺损，竖着刷用力过度可能损伤牙龈。推荐的刷牙方法应将刷毛斜45度放在牙齿和牙龈交界处水平颤动5次左右，再转动刷柄拂刷牙面，以此方式刷完每一颗牙的每一面。
07 扭伤了——冷敷还是热敷？
正解：先冷后热。
刚扭伤或崴脚，如果肿胀疼痛严重，要先冷敷，可以消肿止痛，同时可把患肢抬高并绷带包扎。48小时后，可换成热敷，能起到活血散瘀的效果。
08 剪指甲——剪成圆形还是剪成方形？
正解：稍微方一点好！
指甲如果剪得太圆太短，两侧新长出的指甲可能会长进肉里面，严重时可形成嵌甲性甲沟炎。所以手指甲剪得稍微方一点，磨去棱角变成类似椭圆就好。
资料：CCTV生活圈
编辑：周正豪
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