揭秘太极散手
1、太极散手是传统太极拳太极拳散打招式的一个有机组成部分太极拳散打招式，它与低架、快拳、排打功等同属太极拳武练范畴，与现行较普及的中架、慢拳、推手等文练范畴的内容是相辅相成的。拳谱上说，“文者，体也；武者，用也。
2、太极散手的擒拿与发放 太极散手的拿法不同于传统武术的抓筋拿脉，而是利用肢体在全身运动中缠裹、别挡对方的肢体的方式实施控制，再进行定向打击或使其失重后发放。
3、太极散手是传统太极拳的一个有机组成部分，它与低架、快拳、排打功等同属太极拳武练范畴，与现行较普及的中架、慢拳、推手等文练范畴的内容是相辅相成的。
学简单武术强身健体
武术基本动作练习对强身健体的作用：提高素质，健体防身，武术套路运动其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动。
，清早最少跑5公里长跑。变速跑。加速跑。练耐力.速度.爆发力.2，仰卧起坐练腹肌一组60个做4组吧。拳头俯卧撑可以练二头。三头。胸肌每组30个。做4组。3，深蹲，蛙跳，鸭步.有能力的话在做个负重深蹲。
练武术的好处：健体修心：武术始终让个体的心身处于不断的协调配合当中，并适当加以外在的压力进行艰苦的训练，达到与常人不一般的体质特征。如有力、强健、毅力等。
主要是为了强身健体，建议去学习跆拳道和散打，太极拳绝对不适合年轻人学习，这样说可能有些武断，但是一般年轻人都好动，不会喜欢太极拳的静。跆拳道和散打建议选择散打。
一拳卧撑：就是以拳做俯卧撑，两拳成日字握好撑地，快速俯卧撑。
网页 资讯 视频 图片 知道 文库 贴吧 采购 地图 更多 搜索答案 我要提问 百度知道提示信息知道宝贝找不到问题了_！ 该问题可能已经失效。
散打五行拳实战应用
若要用于散打实战，还要进一步练习散练五行拳即盘身掌功夫， 就是把前面所练五行拳的东西串起来，无规矩地自由随意演练。
形意拳最怕炮拳。形意拳：形意拳有五行拳为体，八字功为用之说。在这里说一说五行拳，五行拳是劈、崩、钻、炮、横5种拳法，代表五行中的金、木、水、火、土。
形意拳“三体式”要求做到“四象”。即像鸡腿、龙身、熊膀、虎抱头。
不一样，五禽戏和五行拳虽然在动作上有区别，但是，对于强身健体为目的的人来讲，都是差不多的。从武术层面来讲，五行拳和中国功夫的大多数拳一样，过于注重招势的观赏性，而忽略了实战性。
太极拳的练习步骤及要求
1、练太极拳从始至终应呼吸自然。练时配合动作呼和吸，使呼吸慢慢拉长。呼和吸应以耳朵听不见为佳，而且呼吸不能有间断。须知练太极拳不同练早操的二八呼、四八呼，而是要根据动作的难度大小、长短配合呼吸。
2、第四，节奏分明。每一个动作的中间过程和完成姿势，要做到节奏分明。有人说，打太极拳好像行云流水一样，但不能离开节奏分明这一前提，同时还要注意掌握每两个式子之间似断非断，即式断意不断的关系。第五，虚实分清。
3、姿势正确：姿势的正确性是太极练习的关键。注意保持身体的直立，双脚与肩同宽，膝盖微屈，保持舒展的感觉。手臂放松自然下垂，头部微抬，眼睛平视前方。确保身体各部位的位置和角度符合太极拳的要求。
4、练习太极拳要求有用意放松、连绵不断以及分清虚实。
5、(一)武派(郝式)太极拳是用起、承、开、合四个要领贯串始终，因此在习练中不可因起、承、开、合节序的关系而产生继续的现象。
6、此外，初学者应该在正规的太极拳培训机构学习，由专业老师进行指导。太极拳的练习需要长期坚持，并且注重每个动作的细节和呼吸配合，因此初学者要耐心学习，不要着急求成。