怎样练出太极松沉劲
要做到松静，首先必须要松得彻底、松得干净。太极拳要求的放松，是在尽可能少用力的情况下，通过意识的作用，来逐渐达到最大限度的柔软，是从轻走向松的。
就说练太极手臂的松沉劲，首先少用肌肉力，最终不用肌肉力。 学习太极拳是个循序渐进的过程，常练太极拳能提高身体稳定性和协调性，这样能提升太极拳境界。
如在练拳架或练推手时觉得膝盖过分受力，不是真正松膝。不要把膝关节承载过多的身势重量，而是靠松胯把身势重量下沉至脚底。如能松胯，则膝盖松开自然受力。
对了，至于沉，你不要为了沉下去而可以往下蹲，非但沉不下来，而且容易伤害到膝盖，沉是力量的沉、底气的沉，多练拳，腿部力量有了后，你慢慢自然会感觉到家底扎劲的感觉了，到时候自然会沉下来。
精神放松，心无二念。做到一种半发呆的状态，放慢你的呼吸速度，最好用腹部呼吸。双肩下压，圆裆，两臂微微内收，形成扭力便于爆发绷劲。双脚略宽于肩，脚趾紧抠地面，两膝微微弯曲使重心略下降。要点：抱丹坐跨。
【谈太极拳中的劲】如何理解太极拳中的松沉劲
1、松沉劲关于太极拳的松沉的作用还可列举许多。总之关于太极拳的松沉，松沉劲是太极拳最基本关于太极拳的松沉的劲，是行拳推手须臾不可离关于太极拳的松沉的劲，我把它称为四母劲(松沉劲、圆撑劲、换脚劲或称移换劲、螺旋劲)之一，或称四象之一。
2、太极拳的劲力的基础就在于锻炼出松沉之劲，这也是太极拳的精髓之一。只有练出关于太极拳的松沉了松沉劲，才能再谈练出其他的劲，最终练出身上的整体劲，但是如果连松沉劲都没有练出，就想要说练整体劲，那就只是一场空谈。因而要重视松沉劲的练习。
3、太极拳的精髓就是练出松沉劲，脚下生根的松沉劲是基础劲，是底层劲，亦叫母劲，其他劲道都是由松沉劲展开生出。如身上无松沉劲而谈练整体劲，那是没用的空话。
太极拳松沉法
太极松胯的三个简单 *** 有如下：坐。两脚脚心相对，两肘成90度，两手掌心按在两个膝盖上，盘地而坐。丹田呼吸三次。抬膝。全身放松，丹田吸气。随着吸气两膝盖略上抬。按膝。
太极松沉劲 *** 如下；做动作时不许端肩膀，也就是做动作时最大限度地使肩膀保持自然站立时的高度放松状态。动作慢，运劲如抽丝，虽动尤静。慢才能随时检查肩膀及手臂的状态（都不准使劲）。
太极拳的松沉劲 松沉劲就是通过形体放松和意气的修炼而形成的一种向下的松沉到脚底的沉劲。
精神放松，心无二念。做到一种半发呆的状态，放慢你的呼吸速度，最好用腹部呼吸。双肩下压，圆裆，两臂微微内收，形成扭力便于爆发绷劲。双脚略宽于肩，脚趾紧抠地面，两膝微微弯曲使重心略下降。要点：抱丹坐跨。
何为松沉，有一个比喻可以说明。比如胳膊往外一伸，别人抬着很费劲，就像一捆衣物被水渗泡之后，抬起时有了很重的感觉，这就是松沉，又松又沉。松沉体现在太极拳架演练过程中，则是“心气下沉”，不浮不躁，很沉稳。