传统陈氏太极拳的重心与虚实关系
1、太极拳的重心转换过程就是虚实变化。太极拳以阴阳转换理论作指导，在每势和每一动中，始终有着阴阳转换，即虚与实的转换。例如云手，左脚虚右脚实时，左脚向侧跨步；左脚实右脚虚时，右脚向左脚并步。
2、胸的虚实管着两手，锁骨固定，左右胸肌交替虚实(这是内部的折迭)，就能支配两手的虚实变换(两手的变换虚实也称作“折迭”，也是由内动来支配的)。
3、传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。
4、太极拳中虚指的是松，是假，而不是实实在在的虚，实指的是踏实，实实在在存在的。
太极拳的松沉劲
1、一般练习太极者常犯的毛病是太极拳用重力打拳：Ⅰ肌肉松而骨不松太极拳用重力打拳，表面上看似放松了，但实际上还是没有松下来。要松就要松至骨髓，松到似乎骨肉全无才算彻底放松。Ⅱ局部放松，如肩松而腰不松，腰松而腿不松，腿松而脚不松。
2、实的部分身体从上往下放松而沉到脚底，如松而不沉，不是真松；虚的部分身体从下往上放松而飘或提起来，如松而不飘或不提，亦不是真松。太极拳下盘的沉提劲，就是这种练法之一。
3、就说练太极手臂的松沉劲，首先少用肌肉力，最终不用肌肉力。 学习太极拳是个循序渐进的过程，常练太极拳能提高身体稳定性和协调性，这样能提升太极拳境界。
4、太极松沉劲 *** 如下；做动作时不许端肩膀，也就是做动作时最大限度地使肩膀保持自然站立时的高度放松状态。动作慢，运劲如抽丝，虽动尤静。慢才能随时检查肩膀及手臂的状态（都不准使劲）。
5、太极是以柔克刚的术，不要刻意的去感觉自己的肌肉是否收紧还是松弛，最主要的是意境结合，随心所欲，身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓，发劲富有弹性，不可使用拙力。
练太极拳要不要用力
1、第一，立顶。头不前俯后仰、左偏右斜、轻松地竖立起来，不要用力。习称“顶头悬”，意为好像悬在半空一样。很多拳种也讲究头要直，但要求用力。这不是说别太极拳用重力打拳的拳种不好，而是用力对血压高的患者的血压有影响。
2、对手的动作要求是太极拳用重力打拳：凡是收掌动作，手掌应微微含蓄，但不可软化、飘浮。出掌要自然，手指要舒展。拳要松握，不要太用力。手和肩的动作是完整一致的。
3、练大极拳讲“始而意动”，因为太极拳讲究练“意”不练力太极拳用重力打拳；“继而内动”，就是紧接着里边的“气”动太极拳用重力打拳；“后而外动”，最后才表现外边的动作。 要求 第一，姿势正确。需要有名师指导和纠正。 第二，意识集中。
4、虽说用重量不用力量，但还是要从重量中释放出力量；虽说用地心引力不用自身体力，但地心引力也是靠重力呀！总之，练拳是需要力的推动的，无力就不可能产生运动。如果这样解释练拳“用力”，太极拳用重力打拳我看没人反对。