陈氏太极的精髓
1、主要就是放松拔长的缠丝劲，有了这个劲，放算会太极。口诀我觉得最主要的就是：太极者阴既阳，刚既柔，阴阳互为根用。视频吗？百度里面多的是，不过真真假假而已，自己判断。
2、陈式太极拳“缠丝劲”又叫“缠丝功”，是陈式太极拳运动内缠外绕相结合的总称，也是陈式太极拳的灵魂所在。
3、因此，可以肯定地说，陈式太极拳是有真功夫的，但要练成需要付出大量的努力和时间。同时，也需要注意在练习过程中避免只注重动作而忽略内涵和理论，只有将内涵和动作结合起来，才能真正掌握陈式太极拳的精髓。
4、融合了心意六合内功与陈式太极拳缠丝内功的精髓，以心意为主导，以丹田混元气为根本，依太极十三势的体用修炼，达到一粒混元气的上乘功夫。陈式混元太极拳以混元内功为本，以器械套路及单式操练为体，以推手、散手为用。
5、在陈式太极拳搏击中，发劲是取得胜利的有效手段，如果把发劲比作一把剑，那么决定剑的优劣已不再是“剑”的重量和长度，而是“剑”的锋利程度。而决定“剑锋”利钝的关键，是精确性而非力量的巨大，也就是质量。
6、陈氏太极拳26式教学 第一式、起式 练习者首先要将双脚并立，立身中正，两手自然下垂，然后还要将头摆正，眼睛要平视前方，就可以了。
同是太极拳的习练着,请问什么是太极拳的松,双重,胸腹折叠?
太极拳中的&ldquo太极拳阴阳就是折叠；松是松开，松展，松舒的感觉。最高境界是骨肉分离，当太极拳阴阳就是折叠你真正练到骨肉分离时，就代表着你已经为开启太极拳刚柔并济的大门找到了金钥匙。
所以，由松沉入手求柔顺是初习太极拳者去掉拙力僵劲，进入柔顺阶段，培养太极柔韧内劲的关键和 *** 。
所谓双重就是分虚实，拳经已经讲的很清楚了，我这用通俗一点的话讲。辟若用兵，进攻要分主攻和佯攻，防守亦要有重点防守，平均分散兵力的进攻或者防守是兵家大忌。
揭秘太极散手
1、太极散手是传统太极拳的一个有机组成部分，它与低架、快拳、排打功等同属太极拳武练范畴，与现行较普及的中架、慢拳、推手等文练范畴的内容是相辅相成的。拳谱上说，“文者，体也；武者，用也。
2、太极散手的擒拿与发放 太极散手的拿法不同于传统武术的抓筋拿脉，而是利用肢体在全身运动中缠裹、别挡对方的肢体的方式实施控制，再进行定向打击或使其失重后发放。
3、太极散手是传统太极拳的一个有机组成部分，它与低架、快拳、排打功等同属太极拳武练范畴，与现行较普及的中架、慢拳、推手等文练范畴的内容是相辅相成的。
4、右手采缠敌肘后，左掌直拍下丹田。太极拳内变多端，进退阴阳转瞬 间。击面虚招修栈道，反拍小腹渡陈仓。拗手采缠人难肪，顺劲掤推敌便偏。不但上接七星式，摆连射虎一齐连。 三十转身摆连腿式 摆连横腿最为精，此处还添一转身。
5、当引力反打，才是借力打力。多种方式的结合运用，不会只单单的，这就是太极的特点，不会像有些南派拳术，拼的就是刚劲。
6、太极拳内变多端，进退阴阳转瞬间。击面虚着修栈道，反怕小腹渡陈仓。拗手采缠人难见，顺势 推敌便偏。不但上接七星势，摆莲射虎一齐连。3转身摆莲腿摆莲横腿最为精，此外还添一转身。平圆扫去英雄倒，转后扑击神鬼惊。
如何理解太极拳的“阴阳”和“虚实”?
太极拳的基本指导思想为阴阳平衡和虚实变化，与中医学的阴阳学说同出一理。
太极拳中虚指的是松，是假，而不是实实在在的虚，实指的是踏实，实实在在存在的。
阴阳可以是虚实，是前后，是上下，是左右等对称的事务。 感觉上身虽然有虚实，但以阴阳为主，因为双臂始终是双沉，只不过有前后，有左右，有上下，但不管怎样，双臂始终要有沉重感。
阴阳之间即相互对立，又相互统一，相互依存，相互制约，消长与共，阴阳互根。
虚实是太极拳对称关系之一，练习太极拳要分清虚实，这样才能练好腿脚功夫，及太极拳节节贯穿要领。练太极拳，先要明白什么叫太极拳。王宗岳在《太极拳论》中说：太极者，无极而生，阴阳之母也。
太极拳的虚实即是阴阳，虚为阴，实为阳。一代宗师杨澄甫在太极拳“十要”中把分虚实作为“第一要义”，这也就意味着虚实分明在太极拳中是非常重要的。
太极阴阳什么意思?
阴阳学说是太极拳阴阳就是折叠我国古代哲学思想的精髓太极拳阴阳就是折叠，它渗透于太极拳的每一个环节之中。但所谓阴阳，形式上比校抽象，理论上非常玄奥，范围的划分和把握又漫无边际，外延极广。所以操作起来相当困难，成为自己说不清，别人听不明的问题。
太极图意义深远，其内涵包含太极拳阴阳就是折叠了古代智慧哲学，体系出阴阳概念。太极图主要体现观点有三点。 第一就是阴阳本是一，把阴阳画到一个圆内，这是阴阳为一。
所谓太极即是阐明宇宙从无极而太极，以至万物化生的过程。其中的太极即为天地未开、混沌未分阴阳之前的状态。易经系辞：“是故易有太极，是生两仪”。两仪即为太极的阴、阳二仪。
太极就是阴阳的调和所谓阴阳五行，讲究的是金木水火土。
太极拳的养生原理,是什么呢?
1、太极拳是一种中国传统的武术和养生功法，其养生原理主要包括以下几个方面：调理气血：太极拳强调以意导气，通过慢而柔和的动作配合深呼吸，调整呼吸节律，增加气血循环，提高气血质量，促进身体的健康。
2、长期练习太极拳可以改善新陈代谢，使血压、血糖、胆固醇、血脂得到很好的调剂，防止或延缓、高血脂、动脉粥样硬化、糖尿病的发生。
3、太极拳的养身健身机理，概括起来有三个方面：健脑 太极拳要求精神专一，意动身随，连绵不断，一气呵成，是对大脑很好的锻炼；太极拳全身放松、动静结合的锻炼 *** 有益于大脑皮层兴奋、抑制的调整。
4、(1)重意念，使神气内敛：练太极拳要精神专注，排除杂念，将神气收敛于内，而不被他事分神。神内敛则“内无思想之患”，而精神得养、身心欢快；精神宁静、乐观，则百脉通畅，机体自然健旺。
5、太极拳的养生原理源于传统文化和传统养生思想，源于孔孟之道和老庄学说。可以说，传统养生思想在太极拳中得到全面的体现，太极拳是传统养生思想在个体人身上的具体操作和实践。
6、太极拳结合中医原理，练习者在练拳的时候，可打通身体经络，促进血液循环，加快身体排毒。结合生活以养拳 首先，要尽量使自己的生活习惯不悖于拳术的运动规律。