杨式太极拳基本功训练法
1、右棚式：双腿虚实交替行，虚足到位记分明，移身如踏跷跷板，权重缓缓变权轻。1捋式：太极攻防在重心，双手敷敌问敌根，腰脊旋出离心力，轻轻一捋破千金。
2、站立步——两脚开立，膝盖伸直，两脚尖垂直于前面。意念百会穴、檀中穴、会阴穴联成一线垂直于地，从上往下松到脚底。比如拳架“预备式”、“收式”的步型就是站立步。平行步——也叫开立步。
3、太极拳练习的基本功有哪些基本功一：前后摆拳基本功是将劲力从前臂出，经腹部(剑状穴处)，到手掌，然后由指传拳，拳入掌，然后手掌出击，同时，气沉丹田，以剑气作力。
4、太极拳的8种基本动作是搠、捋、挤、按、采、拘、肘、靠。 太极八法是指太极拳的八大功法，太极拳的基本功，受太极拳习练者和深研者所重视。掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，称谓为太极八法。
5、动作姿势要正确 太极拳动作姿势的基本要求是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正。在练习的时候如果动作不规范，就不仅会影响你的发挥，还会影响你的体悟内在感觉。
说说太极拳是由内带外,还是由外带内。
1、相对来讲，内带外更适合传统套路，可以将拳打得很慢，更适合于个人养生。不完全适合于集体表演，因为每个人内气生成的速度不尽一致。走骨关节就是走劲力，有言曰“劲力就是骨力”。外带内的感觉。
2、太极拳以调和气血、畅通经络为功能，以缠绕圆转的螺旋缠丝劲、抽丝劲的技击 *** 为应用，其由内及外的锻炼 *** ，各式太极拳家积累了不少宝贵的经验，兹综合陈、杨、武三家的内动导外形的 *** ，试举例以明之。
3、马虹老师说：内不动外不发。张志俊老师说：以手领劲。吴图南说：外带内。陈小旺老师说：以丹田为核心，一动无有不动。
4、其实内外家拳的主要区别不在形和气，因为内家拳也有形，外家拳也有气。
5、太极拳法，并非是指所见单纯的太极拳套路，而是由俩仪、太极、无极、三种不同层次的拳术、功法组合而成的一套由外至内，由动至静，从初级到高级，动静结合，内外兼修完整的修练功法。
杨露禅太极拳的主要流派
河北永年人杨露禅从学于陈家沟陈长兴王秀田太极拳，并与其子杨健侯、其孙杨澄甫等人在陈式太极拳的基础上王秀田太极拳，创编发展王秀田太极拳了“杨式太极拳”。
一：陈氏太极拳陈氏太极拳王秀田太极拳，是中国传统五大太极拳流派中，资格最老的一个流派。二：杨氏太极拳河北永年人杨露禅，就是杨氏太极拳的创始人。三：武式太极拳 在太极拳中，武式太极拳，也是一个十分受欢迎的流派。
常见的太极拳流派有：杨式太极拳、武式太极拳、吴式太极拳、孙式太极拳、和式太极拳。杨式太极拳 杨式太极拳由河北省永年人杨露禅（名福魁，1799～1872）所创。
杨式内传太极拳体系
得授杨式内传太极拳“108式”，第二路“加手”、第三路“小快式”(简称“快式”、“小式”)和太极内功，揉(推)手功及各种太极门器械，全面继承了杨式内传太极拳完整体系。是杨式内传太极拳弟子中极少数外姓内传弟子。
杨家第三代所传主要为杨澄浦传，主要是八十五式大架，后来有人加至一百零八式。杨氏太极三代人所传都不同，杨露禅当年所传接近今天的府内拍太极拳。
杨振铭，字守中，自幼随其父杨澄甫学拳，经过严格训练，得其真传，操拳终生，是杨式太极拳第四代杰出人物之一。19岁后在南方教太极拳，后随父到上海、广州等地授拳。
杨式太极拳基本功 杨式太极拳第一段 起势 混沌初开法为先，气贴背走沉丹田，心静体松精神注，平腕坠肘势自然。右揽雀尾 初运鸿蒙阴阳现，起落开合太极圈，掤捋挤按为总手，雀尾动作技法全。