练太极拳时尾闾是怎么动的
太极拳本身就是活桩，这句话其实就是站桩的要领，正尾闾，头正项直。刚柔圆活上下连 太极拳讲以脊梁为轴，腰跨为干，所谓练拳不练腰终究艺不高，腰起到的是轴承和衔接上肢下肢的作用，就是上下连。
二，线垂原理：把线垂原理摆到尾闾上去是比较贴切的。这样就有了不倒翁机制。在拳中就体现了“根”的作用，稳固的下盘是任何运动的基础，所以练出下肢力量特别重要，没有稳固的下盘决没有灵动的上肢。
尾闾微内卷。陈氏太极拳呼吸法的敛臀，即指尾闾微内卷，使两腰眼微后突，这样人体s曲线得到了适当的调整直，也就做到了尾闾中正，利于气沉丹田。要注意克服臀部撅起或左右摇摆的毛病。
太极拳讲太极推手，尾闾下垂就不易被推动，因此要求尾闾下垂。在尾闾下垂后丹田气充足了，就要冲开后胯，使骶髂关节能够活动，做法就是泛臀。骨盆后的骶髂关节是假关节，一般不会动。
打太极拳时需要一直尾闾正中吗
练太极拳首先讲究立身中正。所谓中正，就是要使身躯不可前倾后仰，要保持尾闾和脊椎成一直线，始终处于中正状态 。拳经上所说“尾闾中正”，尾闾中正能稳定下盘重心，重心如不稳，运用中则易被人借力失势。
二是尾闾要保持中正，从大椎穴到尾闾部位〔长强穴〕要保持脊椎的放松垂直，形成上下对拉拔长，而且尾闾要像船舵一样指引航向。在身心放松的情况下，做到了以上两个方面，能体现立身中正安舒的特点。
稳在练拳中要注意的是中正的保持。每招每式要做到稳，就要守住“中”。太极拳是“圆”的运动，圆又是中转动中体现的。转动身体这个圆柱体，不能有偏斜，不能拧着。这就要求髋关节的提、踏要稳， 要正。
首先要把大脑静下来，然后放松周身肌肉关节和内脏器官。排除一切干扰因素，全神贯注投入到练拳中去。 虚领顶劲，尾闾中正 头正颈直，虚领顶劲。
因之太极拳运动时极重视尾阎中正，不论是直的或是斜的动作姿势，都必须保持尾闾与脊椎成直线，处于中正状态。更重要的是，尾阎中正还影响着下盘的稳固。所以尾闾中正同样是和以上七点联贯统一的。
因此，太极拳强调尾闾中正，是为了保持重心的垂线同腰胯的水平面相垂直，从而兼顾身体核心部位的稳定性和灵活性。明白这个道理，要做到尾闾中正，就需要从保持胯部水平面和重心垂线的垂直这一点入手。
陈氏太极拳呼吸气沉丹田时尾闾向前卷吗
1、所以要用“含胸拔背”和“气沉丹田”的练法来扩大它的活动。
2、呼气时上层之气（后天之气）由鼻呼出，同时下层（先天之气）反降之丹田：吸气时上层之气由鼻吸入，下层之气反由丹田逼上。此境界俗日“气通”。凡是习练太极拳至相当程度，经名师口传面授均能达到。
3、“含胸”是在两肩松沉下(陈氏太极拳主张两肩骨于松沉中还须微向前卷)，两根锁骨也要往下松沉，肋骨也自然节节往下松沉，胸腔微向内含(但内含度不宜过大，否则成为凹胸)。
4、这种腹式呼吸法我们可以称作丹田内转法。当每势定式时，腹内才轻轻做下沉动作。因此，陈式太极拳腹式呼吸法是“丹田内转” 法与“气沉丹田”法交互运用的。
5、陈式太极拳的发劲要求做到蓄而后发。蓄劲是发劲必要的准备，将弹簧卷紧，是发劲的基础。蓄劲就像把弓张开一样，将劲蓄足增加发劲的弹性力量。蓄劲时要周身合严，松腰圆裆，气沉丹田，脚趾抓地，稳固如山，把劲卷紧。
何为太极拳的三元步
两脚并拢站立，两手自然放在大腿两侧，放松身体。 身体右转，右脚随着身体以脚跟为轴，前脚掌贴着地面向外旋转45度，身体的方向跟脚尖方向一致。
独立步 支撑腿微屈站稳，另一腿屈膝提起，举于体前，大腿高于水平。开立步 两脚平行开立、宽不过肩，两腿直立或半屈蹲。歇步 两腿交叉屈蹲，前后相叠，后膝接近前腘窝。
太极控腿：控制身体平衡，使四肢控制自如，收放自如。太极盘步：加强腿部力量，伸展韧带，加强脚踝的力量。太极静功：意念集中，体验心境，意守丹田，调身调心。
走弧线上前一大步的动作与腰胯带领无关，这样的练法是主动性练法，多见于练习国家竞赛套路的太极拳爱好者。开胯圆裆坐下 松开左虚脚的踩关节，脚掌，脚趾落下贴地，同时开胯圆裆。
．虚步 (1)两腿均屈膝，两脚跟之间的纵向、横向距离均为5厘米左右。前脚踏实支撑体重；后脚前脚掌虚着地面，后脚跟离地。右虚步：左腿支撑弓膝塌劲；右脚向前，脚尖着地，脚跟抬起，成右前虚步。
太极拳尾闾功怎么练
三，守中意识：假如“手中有物，心中有敌” 是我们习练太极拳时意识的话，“守中意识”就是防御机制了。具体做法就是不仰不俯，不抽不拨，护档，扣挡起码不敝档，前不露膝，后不露肘。
太极拳本身就是活桩，这句话其实就是站桩的要领，正尾闾，头正项直。刚柔圆活上下连 太极拳讲以脊梁为轴，腰跨为干，所谓练拳不练腰终究艺不高，腰起到的是轴承和衔接上肢下肢的作用，就是上下连。
并且太极拳的发力和动作的力源多在腰胯，通过腰胯的水平转动和纵向的翻胯等运动，能够衍生出很多太极拳的技法。由此，腰胯（髋骨）附近的稳定性和活动能力很重要。