太极拳十年身体太极拳对身体的好处

太极十年不出门,形意一年打死人

1、武术界有句话太极拳十年身体，叫“太极十年不出门太极拳十年身体，形意一年打死人”太极拳十年身体，形容形意拳出功夫快。形意拳打人狠，是因为形意拳用太极拳十年身体的是枪劲。

2、太极十年不出门，形意一年打死人.好像有这种说法。

3、不是说太极技击比不上形意，而是说走劲练习太极拳十年身体的 *** 不一样，发力打击的要点也不同，太极不像形意那么见效快，基本上1年才有太极的样子，3年才算有小成。

说“太极十年不出门”，表示太极拳很难练好。这一是说明其内涵丰富；再者是由于过去条件所限，师傅也比较保守等原因。从现代社会的条件看，从健身的角度来说，太极拳是能够自学的，这是因为几个方面的原因。

“太极十年不出门”，说的就是太极拳之难。太极拳作为内家拳优秀拳种，和外家拳是大不相同的。外家拳重视“力”，内家拳重视“劲”；外家拳重视“招”，内家拳重视“着”。

太极十年不出门，形意一年打死人.好像有这种说法。

但真是生死相搏的话，太极发力如排山倒海，也少有人能挡住形意拳是直劲，同是内家拳但是表现出来却是直打猛冲，攻人要害，一失手便可能制人死地。而太极失手一般也就是内伤，休息几个月也就过来了。

若是练功得法，自己勤奋用心，五年左右就能实际效果。但要出点儿门道还得用上十年啊！“太极十年不出门”不是没有道理的，正是这种门规的限制使太极门高手众多、名家辈出，为太极拳的传承做出了卓越贡献。

所谓太极十年不出门，是指太极拳理论很精深，需要深刻体悟，多积累。不是说学了太极拳必须十年才有技击能力。一般来说学三年，就有小成。

三年一小成，十年不出门。门派不是问题。基本功站桩。心法你现在用不到心法当然有，就是放松。功夫只有因人而异，没有因拳而异的。

并不是一练功夫就上身的例如：我们 *** 桩里的倗劲，对方向我用力，首先你要压住对方，然后把对方发放出去，你自己本身能承担对方的力量这就是：倗劲。形意拳钻拳的劲，在两人搭上手之后直接把对方抛出去。

---杨澄甫曾经强调过：“练太极拳者不动手，动手便非太极拳。”---初级阶段是练形，要体会“太极无手，腰便是手”的感觉，也就是上述 “脊柱行拳”的感觉。

古语太极十年不出门，说明太极拳出功夫不易，但这也要看习练者的悟性和刻苦度，还要有明师指点。这里的明师是明白的明，真正明白太极拳之理。一般太极拳靠自学是不太可能成功的，在师承情况下，成手者也是凤毛麟角。

需要你有十年如一日的恒心，每日坚持不懈的练习，不断的对太极拳的参悟，不断的提升自己，并且通过实践来验证自己的练习。虚心求教，太极拳不可急于求成，也没有捷径，只有自己通过刻苦的练习才能真正掌握太极拳功夫。

振奋精神如经常练习可以养中气，使之充实，可以转变气色使之红润，可以头智清醒，使思想锐敏，气血舒畅，精神饱满。故不练力而有力，不练快而能快。盖从未见气血衰弱、精神不振而能有力而灵快者也。

提高平衡能力，防止骨质疏松。太极拳有些动作专门练习平衡能力，练习中常常一条腿支撑全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就会逐步变得坚固有韧性。所以经常练习太极拳的人不容易摔跤、骨折。

由于它们又是负力的物件，所以运动受伤的机率大大增加。随着年龄增长骨质增生、骨质疏松等疾病严重影响着中老年人。

1、就比如说，五十几岁的人练了十来年，根底不稳，是因为基础不牢，而且也是学会了太极拳的表皮或是一种形式，什么稳如泰山，气势如虹，那些更内在的深奥，还是参悟不够，要领不全。

2、有人练了数十年太极拳，为何根底仍然不稳？许多人练太极拳因不得其法，故练数十年仍一无所成。习太极拳者，应向道学求知，然后求理、法、功，先通宇宙与人生之道理，以气行功当明其法。

3、你的呼吸没有松沉下去，所以重心偏高，就不会站稳。解决了这个问题，自然就能站稳了。

4、有很多太极拳习练者在完成独立动作时往往是勉强维持甚至难以维持站立平稳，有不少练太极拳几十年的人也存在这样的问题。

1、增加神经系统的灵敏性。习练内家拳讲究周身放松，气沉丹田，这样就必须先使大脑皮层休息，进而协调全身器官功能，增加了神经系统的灵敏性。畅通经络、促进身体循环系统的机能。

2、其实，只要每周拿出三天时间去太极，你的骨密度就会因为 *** ，变得更加强韧，而且日晒会促进体内维生素D的合成，增加骨质的密度。这样坚持三个月，你骨折的风险就会比同龄人降低40%左右。

3、它可以改善身体的微循环，因为太极拳是一种缓慢的有氧运动，需要全身放松，没有缓慢的力量，“没有静止，没有静止”，在运动之间，促进气和血液运作，特别是神经的循环。

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