太极拳的锻炼 ***
1、缓慢推手：推手是太极拳中非常重要的基本功之一。两人面对面站立，双手相互接触，进行缓慢而轻柔的推手活动。通过推手，可以锻炼身体的灵活性、协调性和敏感性，提高身体的平衡和应变能力。
2、太极拳练习的基本功有哪些基本功一：前后摆拳基本功是将劲力从前臂出，经腹部(剑状穴处)，到手掌，然后由指传拳，拳入掌，然后手掌出击，同时，气沉丹田，以剑气作力。
3、耸肩沉肩：①垂手开立步站立；②双肩同时向上耸提；③双肩同时向下松坠，如此上耸下沉多次轮换交替(也可按拍子去做)；④恢复原状。要求：身体自然直立，肩关节放松，上耸下沉轻松自然，节奏明快、均匀。
4、如今的专业运动员和公园晨练者，肘部的问题都比较严重，尤其那些不会推手的教太极拳者，根本就不知肘有什么作用。 腕部功夫和指尖功夫 练太极拳讲腕坐、指展，这样使肩、肘、腕成为一致的整体。
5、第九：招势相连法万千 招势者，一招一势也；相连者，绵绵不断矣；法万千，指每招每势都可千变万化地运用。招势相连在太极拳的整体锻炼中，从起势到收势。
6、下面是我为大家带来的太极拳的锻炼 *** ，欢迎阅读。 (一)掌握一般规则 学习动作： 初学时，从学动作入手，在教者的指导下，以其示范为榜样，细心模仿，一式一式的学会。
初学者怎么练太极拳
肩臂功。耸肩沉肩：①垂手开立步站立练太极拳的手法视频；②双肩同时向上耸提练太极拳的手法视频；③双肩同时向下松坠练太极拳的手法视频，如此上耸下沉多次轮换交替(也可按拍子去做)；④恢复原状。要求：身体自然直立练太极拳的手法视频，肩关节放松，上耸下沉轻松自然，节奏明快、均匀。
学会身心的放松与调节：太极拳注重身心的放松与调节，初学者需要学会如何通过自我调节来使身体和思维达到一种松弛和平静的状态。这可以通过太极拳的呼吸法、冥想和 *** 练习等来实现。
保湿恒心。要想练好太极拳，首先心态上必须保持恒心，不能半途而废，不能坚持下去是练不好太极拳的，另外太极拳是文化拳，比其它拳种知识面要广，内容要深而复杂，所以需要一定的时间才能入门，练上几年以上才能入行。
太极拳基本功训练 ***
1、练太极拳练太极拳的手法视频的基本功训练1 太极拳练习的基本功有哪些基本功一：前后摆拳基本功是将劲力从前臂出练太极拳的手法视频，经腹部(剑状穴处)，到手掌，然后由指传拳，拳入掌，然后手掌出击，同时，气沉丹田，以剑气作力。
2、肩臂功。耸肩沉肩：①垂手开立步站立练太极拳的手法视频；②双肩同时向上耸提练太极拳的手法视频；③双肩同时向下松坠，如此上耸下沉多次轮换交替(也可按拍子去做)；④恢复原状。要求：身体自然直立，肩关节放松，上耸下沉轻松自然，节奏明快、均匀。
3、只有充分认识脚在太极拳运动中的重要地位，经常注意桩功、行步锻炼，打好步型、步法基础，加强腿部支撑力和柔韧性，才能提高拳技水平。
太极拳的五种手法
太极八法练太极拳的手法视频，即八种劲法练太极拳的手法视频，分别是掤劲、捋劲、挤劲、按劲、采劲、挒劲、肘劲、靠劲。太极五步是进、退、顾、盼、定，即前进、后退、左顾、右盼、中定。掤劲 掤劲是向上向前之劲。掤劲如围墙，意御敌于门外。
太极拳手法有棚、捋、挤、按、采、挒。拳法：四根手指并拢，弯曲成一团，拇指、中指、食指并拢，当练太极拳的手法视频你想要松开练太极拳的手法视频的时候，手指就会收紧。
太极拳练太极拳的手法视频的手法有八种。掤字当头，步要弓；劲在身整守在中。捋在手臂，步后弓；胯须放松方见功。挤在手肘，身前弓；劲要合住不挤空。按在手上，击敌胸；劲含丹田利于攻。
第二种手法，是边引边进、或上引下进、左引右进等等。第三种是化打合引进合一。即一个引化动作之中也有进，也有打。打中有化，化中有打。
太极拳基本手法 掤式 背部向后撑，臂向左或向右棚，另一手撑开下捋，两臂的力与身法劲力合在一起，四面撑圆，使动作饱满混元。
太极拳八法五步口诀如下：八种 *** 是推、推、压、挑、推、肘和倾斜。这五个步骤是向左看、向右看、前进、后退和居中。八法是“动、平、挤、压、挑、动、肘、靠”，五步是“左看、右看、进、退、中定”。
太极拳42式教学视频
1、我有高佳敏的42式太极拳视频，约65M。我已上传到我的空间：http：//my.mofile.com/pan_ying 进入“我的视频”即可看到。但我不知道能不能下载。如果不能下载，请与我联系，传给你。
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3、式太极拳竞赛套路在动作的选择及组合变化上很有特点。如第二段中的玉女穿梭，上肢动作吸取了吴式太极拳动作中圆托细腻多变的手法，是平圆转换；下肢动作吸取了孙式太极拳动作中的上步跟步的灵活步法。
太极拳手劲怎么练
(2)要 *** 正确。买一些教学碟和书看看。找个自己觉得练得不错的老师学练会更快一些。多看，看碟或老师练，注意手、足、身的运动状态、轨迹及起始位置。最重要还得多练。练拳，练拳，多练才能出拳。
太极拳手劲怎么练？武术爱好者 ①很多武术爱好者为了练习手劲，学插绿豆，一盆里放大半盆绿豆，手指缝把绿豆夹起来，每天练习半个小时，不能让手的表皮受伤，然后再擦药酒。
外三合（肩与胯合、肘与膝合、手与足合）主要体现的不仅是形合，更重要的是劲合，而且，劲合是主导，这一点要特别注意。所以在练习拳架的时候，尤其要注意处理好骨骼、筋膜、肌肉之间的关系。
这种劲力，人们称之为“沾连劲”或“随劲”；这种招法，称之为“粘随法”或“随法”。沾、连、随、粘也是练太极拳者在推手或较手对抗中应该采用的重要的技术手法。沾、连、随、粘这四个字紧密联系，相辅相成。
太极松沉劲 *** 如下；做动作时不许端肩膀，也就是做动作时最大限度地使肩膀保持自然站立时的高度放松状态。动作慢，运劲如抽丝，虽动尤静。慢才能随时检查肩膀及手臂的状态（都不准使劲）。