我初学杨氏24式太极拳,经常练习了十几分钟之后就难以集中注意力了,有时...
运动量过大：太极拳需要全身心的投入，运动量较大，如果练习时间过长或者练习的强度过大，可能会导致身体疲劳。 身体状态不佳：如果您身体状态不佳，比如有疲劳、生病等情况，练习太极拳会更加感到疲劳。
不会越练越没力，也许是你已经进入了自然之境界，这是必经之路。杨氏太极不是没有招，一来24式并不是传统的杨氏太极，二来练习要首先了解攻防含义。
太极拳24式的对身心要求 心静 心不静，则不专，一举手，前后左右全无定向，故要心静。起初举动未能由己，要息心体认，随人所动，随屈就伸，不丢不顶，勿自伸缩。
对于想学习太极拳的人来说，24式太极拳是基础。要在短期内练好太极拳不是件容易的事，但24式太极拳和所有的太极拳一样，都有自己的规律，掌握这些基本的规律再经过你的练习，可以使你的太极拳达到一个高的阶段。
．遇到复杂动作时，可采用分解学习法，先学上肢动作，再学下肢动作，然后将上、下肢协调配合完成整个动作。4．初学套路时，应固定好方向。
杨式太极拳的好处简单分析
练习杨式太极拳，可以增强腰部肌肉的功能，使腰椎得以保护，同时还可以改善腰骶神经功能。经常练习太极拳，可预防肾虚，起到祛病健身的作用。与此同时，泌尿系统的功能也能得到提高，对于抗衰老、保健养生都是十分有益的。
太极拳在练习的身势方面，是周身俱要柔软松开，这种柔软松开的好处，可以使呼吸自然地深长，气血流行自然地畅通，所以有祛病健身的功效。
太极拳运动中腰部动作多，它能活跃腹腔的血液循环，促进胃畅蠕动。此外，太极拳的呼吸动作对胃畅起着机械 *** 的作用，能改善局部循环，促进消化，预防便秘。
通过太极拳活动，不论体力劳动还是脑力劳动都能达到体内平衡。“平衡”是中国太极拳的精髓，它能使身体内部疏通经络，促进血液循环，和新陈代谢等。杨氏太极拳最显著的特点就是动作平稳缓和，式式均匀。
杨氏太极十大坏处
但是如果练习不当或者过度练习，可能会对身体造成一些坏处：关节受损：太极拳练习需要大量的跨步移动和旋转动作，如果练习姿势不正确或者动作太剧烈，容易导致膝关节或髋关节受损。
伤气：伤气指练太极时心态不宁，练完后气喘不止，气色不佳。练太极时过分注重呼吸，式式要与呼吸配合，结果反而导致呼吸不畅，发生气滞、胸闷、头晕等现象。
太极拳对身体的好处一般有增强体质、提高人体的平衡能力等，坏处一般有损伤关节、造成肌肉劳损等。
严重的也可能对心肺造成损害。太极拳讲究身体、呼吸和意念之间的相互配合，有些人在心烦气躁，或者呼吸还没调匀的情况下练习太极拳，会起到适得其反的作用，容易引发对身体的伤害和导致某些疾病。
缓解压力，休养身心。坏处 练习太极时需要动作和呼吸相结合，如果结合不好，就很容易出现呼吸不畅、胸闷头晕的症状现象。在练习太极的时候，还很容易因为动作过猛，而导致对身体造成一定的伤害。