大家好,小宜来为大家讲解下。是男人就坚持20秒，是男人就坚持二十秒这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
是男人就在上面坚持20秒[捂脸][捂脸][捂脸]
【罗振宇：声望是内容最好的标尺 | 新周刊专访】作者：萧奉 詹世博 转自：罗辑思维
每天早上给读者发一条60秒的语音，罗振宇坚持了10年；每年做一场跨年演讲，罗振宇进行到了第8年，他打算讲满20年。有人批评这是“行为艺术”，形式大于内容，但在罗振宇看来，形式就是内容本身，世界上绝大多数东西都是形式大于内容。
今年跨年演讲的前一天，罗振宇还在背演讲稿——一份长达4万字的年终汇报。
“为什么要执着于把它背下来，看提词器不行吗？”
“观众看得出来啊。就像我每天都坚持一口气把 60 秒语音录完一样，很多人说音频可以编辑，但是我知道观众听得出来。有时候拼的不就是一线之差么？”
罗振宇推崇形式，而世界上最有形式感的事物或许就是时间，他把自己的跨年演讲命名为“时间的朋友”，把所有事情安排进时间表，变成像时间本身一样分毫不差。
他还相信持续和习惯的意义。“任何人都不会成为时间的朋友，但你做的事情是有机会的。有的事情持续时间越久，价值就越大。”
今年是“时间的朋友”跨年演讲的第8年，如无意外，罗振宇还要再讲12次，一直到他61岁那年，也就是2035年。说做多少年就做多少年，不会因为读者挽留而延长，也不会因为骂声而中断，这也是罗振宇追求的形式感，也是他处理用户审美疲劳的手段。
2022年12月21日，“罗胖60秒”语音发满十年，罗振宇遵从当初的约定，就此打住。他形容这是“刑满释放”，但他其实很享受这种形式感。“每天一秒不多，一秒不少；十年一天不多，一天不少。它的价值就在这。”
时间回到15年前，罗振宇离开央视创业，用了4年时间，成功从幕后转到台前，孕育出了一档单人脱口秀节目《罗辑思维》。一开始，他的野心并不大：用5年追上《冬吴相对论》——一档平均点击量在1万多次的脱口秀节目。但《罗辑思维》第一期就达到了800万次的播放量，这远远超出了他的预期。
十多年过去，《罗辑思维》发展成了“思维造物”，罗振宇也把“知识服务”推上了互联网创业的风口。毁誉随之而来，罗振宇一度激烈地蔑视部分人的批评，现在他对骂声似乎看得更开了，“一张嘴就能把所有耳朵哄开心，根本就不是一个凡人能做到的事情”。
站在2023年的开端，罗振宇如何看待当前的知识服务行业？如何回应人们对他的批评？“时间的朋友”满20年后，他打算做什么？《罗辑思维》推送完最后一条“罗胖60秒”后不久，新周刊记者和罗振宇聊了聊。
01、知识已经不是唯一的命运变量
……
新周刊：2018 年前后，突然有很多人在网上骂你，这是怎么回事？
罗振宇：对，当时有一篇稿子，叫《罗振宇的骗局》，一下子颠覆了我的心态。开始我们还觉得委屈，但是后来意识到我们确实德不配位，享受了过高的社会声望，所以自然就会有人看不惯。这件事也让我们意识到，一个创业公司不能只有油门，必须得有刹车。
所以我当时回应“不骂人是修养，不被人骂是修行”。如果你觉得别人骂你没有道理，先别跟他杠，这没有意义。你先看看自己的修行是不是真的无瑕到了不被人骂的程度，如果没有，那就继续修行。
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02、我们这代人确实很幸运
新周刊：你是1993年到北京的，贾樟柯在北京电影学院读书，窦唯加入魔岩文化，中国电影进入了最辉煌的时期。你当时感受到的氛围是什么样的？这段岁月对你有什么滋养和影响？
罗振宇：当年我读的是北京广播学院，它的很多专业设置跟电影学院都是通的，所以我对那个时代电影圈活跃的一些人印象特别深。那个时候的北京，像武侠小说里描述的江湖，一个和尚、一个道士、一个女子、一个长相丑陋的人、一个乞丐，各种各样的怪人在身边都能看到，你都不知道他是哪门哪派的，修为到底有多高。
……
03、任何人都不会成为时间的朋友
新周刊：“罗胖60秒”的语音坚持了十年，在结束的那天，你是什么感受？
罗振宇：刑满释放了（笑）。我说过了，“罗胖60秒”它就是个行为艺术，所以它必须是起始高潮，结尾余韵。这就要求它：每天一秒不多，一秒不少；十年一天不多，一天不少。因为我知道它的价值就在这。
新周刊：但是有些网友就会说，这个东西的形式大于内容。
罗振宇：当然，这个世界上绝大多数东西都是形式大于内容。杂志可以一本出很厚吗，就因为这一期内容好？不，《新周刊》一期就这么多，封面就那风格，每期就一个话题。杜甫一首诗写8万字，你看吗？五绝就是20个字，形式就是内容本身。……
新周刊：疫情对于知识服务有什么大的影响？
罗振宇：有人会以为我们在疫情期间受益，但知识服务这一行的命根子并不在于大家的时间，而是大家的问题……
……
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据说，为保持好的视力，飞行员每天都要坚持定眼看下图2分钟以上。一般人能坚持20秒，视力就是不错的了，能坚持30秒的就达到了飞行员的水平。我看了15秒眼睛就模糊了
据说这个游戏能坚持十秒的都是大神，能坚持到二十秒以后的，要么成傻子了，要么就是精神失常了[强][强][强]
萨尔曼进阶练习【4分钟跟练版】
全程躺练，不跑不跳对大体重友好
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男子最长可以坚持8小时15分15秒
女子最长可以坚持4小时20分
都是世界纪录，夸张到令人不敢相信。这就是来自平板支撑界的两个天花板，让人望而生畏的存在。
男子纪录是由62岁的美国男子乔治·胡德创造的，而是女子世界纪录保持者是来自加拿大的48岁的达娜·格罗纳克，就是图片中的这一位。
因为运动，让这个浑身腱子肉的女子年龄被冷冻了一般，显得比年龄要年轻得多。运动快乐，或许正是因为喜欢，所以才能让她坚持得比别人长久得多！！
世界上最NB的女人
平板支撑被誉为锻炼核心肌群最好的方式，一般来说，能够坚持120秒以上已经很厉害了，但有的人就是这么不走寻常路
平板支撑世界纪录竟然达8小时15分15秒，62岁的美国男子乔治.胡德
但今天主角不是他，而是女子世界纪录保持者：来自加拿大的48岁的达娜.格罗纳克，时间4小时20分，这也太厉害了
视频完整记录了她创造世界纪录的过程，全程感觉好轻松，还能一边玩手机。
问题来了，平板支撑你能撑几秒？
#健康中国行动2030# 【#单腿站坚持不了6秒说明老了#】《美国医学会杂志》子刊发表的一项研究显示，平衡能力较差者，全因死亡风险及癌症、心血管病的远期死亡风险增加。教你一个自测动作：单腿闭眼站立，记录站立时间。女性维持>12秒，男性维持>13秒才正常，时间越长表示平衡力越好。如果坚持不了6秒，说明平衡力相当于70岁的人了。推荐5个动作锻炼平衡：
单腿站立（图1）：一侧脚抬起站立，坚持10~30秒后换另一侧。难以保持平衡可手扶墙壁或椅子，练习1~2组。
“走钢丝”（图2）：移动一只脚迈步，移动脚脚跟向前触碰支撑脚脚尖，使前后脚保持在一条直线上，两脚交替移动向前走15~30秒。行走过程中保持身体直立，可双臂侧平举或一侧手扶墙保持平衡，练习1~2组。
高抬腿行走（图3）：一条腿跨步高抬，大腿尽可能平齐或高于髋部，停留1秒左右缓慢落下，步幅较日常行走稍大，两腿交替完成动作，练习15~30秒，共1~2组。
靠墙静蹲（图4）：靠近一面墙壁，双脚分开与肩同宽，双手交叉扶肩；背部靠墙，缓慢下蹲，膝盖不要超过脚尖，蹲至大腿与地面呈45度，保持静止不动，下背部紧贴墙壁，感受膝盖周围肌肉用力；保持静蹲20秒后，缓慢站起，练习1~2组。
横着走（图5）：两脚间距略宽于肩，一条腿向体侧迈步，另一条腿跟随迈步腿做并步动作，两脚并拢站立，然后交换顺序，做迈步并步，左右移动10~20次，练习1~2组。
此外，坚持练习太极拳、瑜伽、跳交谊舞、健步走、接抛球等，也可锻炼平衡力。
43岁言承旭肌肉碾压私教，壮硕胸肌荷尔蒙爆棚
还记得《流星花园》的言承旭吗？帅气外形强壮体魄，二十年过去了言承旭仍旧是那个道明寺。43岁言承旭肌肉壮硕胜过道明寺，肌肤紧致如小年轻，丝毫看不出年龄感，而言承旭却说：“保持年轻感就是健身”，经常器械健身和卧推提臀能塑形大肌肉群，发达胸肌是他的优势。那我们经常在家怎样才能练出大肌肉？
震动杆帮你紧致全身肌肉，利用强大腰腹核心震动弹力杆缩紧全身肌肉，不同动作练不同部位
1.坐姿体前震动：练胸大肌！半仰卧双手放在胸前震动弹力杆，收紧腰腹用胸大肌力量摇晃弹力杆，每次震动30秒
2.坐姿体侧震动：练肱二头肌！转体右侧让震动杆上下震动，左右交替30秒
3.站立体侧震动：搅腰腹肌肉！单脚保持平衡左右晃动震动杆，坚持20秒
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