太极拳初学基本动作
1、在四个斜方位中，还有两种情况：一 是在套路行进方向线左或右，成夹角约30°者；二是夹角小于30°者，这是以“八卦”“五行”来表示太极拳定势的方位， 也是太极拳独特的人体空间定位坐标。 既符合人体机理活动规律，又能使动作变换自如。
2、练太极拳的基本功有正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿、叉、横叉、盘腿前俯等，腿部练习可以从站桩、踢腿、压腿、控腿，太极拳基本动作有棚、捋、挤、按、采、捌、肘、靠。
3、两腿交叉屈蹲，前后相叠，后膝接近前腘窝。前脚全脚着地，脚尖外展，后脚前脚掌着地，脚尖向前。
4、太极拳基本动作有以下5个：双缠手圈；太极圈；开合圈；丹田内转圈；螺旋缠丝圈。
5、太极拳基本动作如下：头正：虚领顶颈、两目内视、鼻尖对肚脐、两耳下垂、闭口卷舌。身直：直腰扩带、虚胸实腹、尾闾下垂、背拔胸舒。脚平：脚平屈膝、松胯圆裆(四平：脚平、胯平、肩平、两耳平)。
6、太极初学入门基本功如下：基本功一：前后摆拳基本功是将劲力从前臂出，经腹部（剑状穴处），到手掌，然后由指传拳，拳入掌，然后手掌出击，同时，气沉丹田，以剑气作力。
打太极拳怎样压腿才能让腿抬高?试试这三个 *** 。
1、太极拳压腿的 *** 如下：正压腿：初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。
2、太极拳中的蹬腿蹬不高需要多练习压腿部韧带。拉韧带 *** 如下：热身：先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。
3、太极拳压腿基本功训练 *** 规范动作，分步进行 (1)初练时，不宜做强度很大的练习。
4、练习太极拳的腿功首先要从基本功练起。腿功讲究耗、压、遛、悬。耗腿 耗是耗身形和腿法的中规中矩。严格按压腿时的身形和腿法规定的要求将腿下压后，用身体控制压住，耗一会儿时间，同时也是为固定身形姿势。
5、一位拳友告诉过我一个小招，试了觉得还不错：重点拉小腿后面的韧带，它对蹬腿的高度有最直接的影响。做法：每天压腿时，脚尖一定要尽量向里勾，让小腿肚有酸的感觉。
腿法基本功训练 ***
腿法的基本训练压、撕、劈、吊腿 (一)什么叫压、撕、劈、吊腿？ 压腿，将腿放在平衡木、树枝、窗台上，上体前俯向下压，用此办法来拉长腿后侧韧带。 撕腿，练习者卧在地上，让同伴帮助推压腿，是用他人强迫拉长韧带的一种 *** 。
④练习腿踢功夫的要点：要循序渐进，不可操之过急，砂袋由轻至重，逐日增力，月月增重，不可增加过猛，否则不但功效难成，还会伤损筋骨，甚至致伤内脏。
腿法练习主要是增进腿部屈伸、摆动、扫转等运动能力。分直性腿法、屈伸性腿法和扫转性腿法。
纠正 *** ：强调侧踹腿内旋后再踹出。（2）高度不够或收髋。纠正 *** ：上体倾斜；扶一定高度的物体，做侧踹腿练习。教法提示：（1）逐步提高踹腿高度。（2）手扶一定高度的物体，做侧踹腿练习。
动作说明：左脚跟搁在肋木上，脚尖勾紧，上体向前下做振压动作。要点 直体向下振压，压至疼痛时，进行耗腿练习。易犯错误和纠正 *** (1)两腿不直 纠正 *** ：强调收胯、正髋，也可用手下压膝部。
练习太极拳的腿功首先要从基本功练起。腿功讲究耗、压、遛、悬。耗腿 耗是耗身形和腿法的中规中矩。严格按压腿时的身形和腿法规定的要求将腿下压后，用身体控制压住，耗一会儿时间，同时也是为固定身形姿势。
练太极腰腿基本功
1、前辈习练太极拳者，在练拳之初必先习练腰腿的柔韧性及马步站桩、川步站桩、蹬腿、踹腿等法，使腰腿灵活、稳实有劲，再由、捋、挤、按等单式， 练到腰身腿脚一致，前进、后退、闪避、升降随心所欲，然后再练太极拳术。
2、三十二式、四十二式、四十八式、八十一百零八式太极拳，“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等是其共性的最基本动作 *** ，而这些基本动作都是在腰主宰调控下实现的。
3、首先，必须坚持基本功锻炼。一是每 天 要做压腿(高压、低压、正压、侧压)、控腿、踢脚、拍脚、蹬脚、摆脚等基本练习。练习时要根据年龄和身体条件，确定练习的数量与强度。二是站桩。拳谚云：“百练不如一站。
4、太极拳腿型动作要领如下：要遵守三节律。腿的三节为胯为根节、膝为中节、脚为梢节。运行时先要把脚提起来，脚的高度大约距地面一拳，向前运行稍低，向后稍高。
5、劳动中的挑担和运动中的举重都需腰杆挺直，才能发挥功能，又能避免受伤。要做好腰部的松、沉、直，需要有松胯和屈膝的配合，因为膝节的前弯可代替腰弯，太极拳论说：“有不得机，不得势处，其病必于腰腿求之”。
太极拳压腿的 ***
1、太极拳压腿的 *** 如下：正压腿：初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。
2、太极拳压腿基本功训练 *** 规范动作，分步进行 (1)初练时，不宜做强度很大的练习。
3、后压腿是背对肋木，将一只腿向后举，脚面绷直，上体后曲，左右腿交替进行。
4、控腿的 *** 有好多种，根据我自己多年练习的体会，采用手 *** 侧抬腿的方式较好，具体 *** ：手 *** ，腿抬起，保持侧踢姿势，能抬多高抬多高，保持三分钟，每天五组，二十分钟内做完。适应以后可以把控腿时间延长至五分钟。
5、太极拳初学基本动作如下：排浊。练拳前鼻涕、痰、大小便等应排净，手机、钥匙、手表、眼镜等要去除，轻装上阵、专心致志，准备练拳。压腿。找半人高的台阶等压腿，尽量压到两手、两肘触及脚尖。
太极拳初学入门基本功
1、太极拳入门基本功杨式太极拳压腿基本功：耸肩沉肩：①垂手开立步站立杨式太极拳压腿基本功；②双肩同时向上耸提；③双肩同时向下松坠杨式太极拳压腿基本功，如此上耸下沉多次轮换交替（也可按拍子去做）；④恢复原状。
2、太极拳三项基本功：松静功、桩功、柔功。练前做好功前准备杨式太极拳压腿基本功，练后注意做一下整理放松活动，压踢腿时不要过猛，以免拉伤韧带。练拳过程中注意膝关节弯曲方向尽量和脚尖方向一致，并且注意膝盖前弯不要超过脚尖。
3、太极拳入门基本功：心静体松、心静体松、虚实分明、呼吸自然。心静体松。
4、学太极拳先学什么基本功1 太极拳练习杨式太极拳压腿基本功的基本功有哪些基本功一：前后摆拳基本功是将劲力从前臂出，经腹部(剑状穴处)，到手掌，然后由指传拳，拳入掌，然后手掌出击，同时，气沉丹田，以剑气作力。