武式太极拳内功心法精要
1、太极内功心法一：周身一家 周身一家是传统 太极拳 家最为推崇的太极境界之一。周身一家就是时刻保持周身的整体性，不顾此失彼。任何动作都是有前就得有后，有左就得有右，不能光想到一个方面。
2、太极拳内功心法的秘要诀窍 千百年来，太极拳的内功心法之秘要很少形成文字，形成文字的东西永远表述不清身心的感觉和身心的独特体验。这些感觉和体验是内向性运用意识引起的内气催姿势的变化规律，这些规律，就是拳家们所说的内功心法。
3、第一步，在练拳的过程中继续采用逆腹式呼吸.当动作向左时吸气，用意念引导腹内内气由下边耻骨处，先向左再向右走阴阳鱼的路线至脐下，吸气结束。此时，收小腹，横膈膜自然下降， *** 微缩，如忍粪状，气聚于丹田上部。
4、太极十三式内功心法口诀，内容如下：静：就是安恬静静、心平气和的意思。意：太极拳是“以意行气”，练意不练力的内功拳。柔：是轻柔、柔嫩。
5、行功法 太极行功，功在调合阴阳，交合神气，打坐即为第一步下手功夫。行功之先，犹应治脏，使内脏清虚，不着渣滓，则神敛气聚，其息自调。进而吐纳，使阴阳交感，浑然成为太极之象，然后再行运各处功夫。
6、内功就是意气运动，不以形体手势演示动作，完全依赖意念运动演示。是开发神意气潜能的高成次练法。促进人体血液回圈，增强新陈代谢，促进人体机能增强，益寿延年。
想了解董式太极拳?
1、董氏太极拳拳义董英杰太极拳视频：天地为一大太极董英杰太极拳视频，人身为一小太极。人身具太极之体。故人人可以练太极拳。本因有之灵而重修之，人身如机器，久不磨则生锈，生锈气血滞，弊病丛生。故欲锻炼身体者，以练太极为最适宜。
2、常人练董氏太极拳时，左腿实右腿变虚。如若右腿实，左腿变虚。固为虚实，再言弓腿为实，后腿为虚则错矣。不信者可以试验，譬如打人一拳，推人一掌，弓实前腿，后腿变虚，自己考虑，自己站立稳否与得力否。
3、董氏太极拳曰董英杰太极拳视频：人为动物，必须运动。太极拳运动，顺自然、合生理，最宜于养身。太极拳架子之首，有预备式，此式垂手自然直立，全身放松，将思想丢开。将工作劳碌忘却。如将千般重担放下。
4、子董虎岭、女董茉莉皆为太极拳著名人士，并分别在美国、香港等地传播太极拳多年。董英杰有著作《太极拳释义》（香港董英杰太极拳视频：商务印书馆，1948出版董英杰太极拳视频；台北：华联出版社，1979影本出版）书中拳架照片为紧凑拳架。
太极拳的“逢转必沉”
太极拳的三个必沉分别是：逢转必沉：在练习42式太极拳的时候，一定要做到逢转必沉，也就是向左转沉左胯，向右转沉右胯，边沉边转边外撑，要贯穿始终。
“逢转必沉”，既是先人们总结的太极拳的运动规律，又是习练太极拳所必须遵循的拳理拳法，也是打开太极大门的一把钥匙。也许有一天我们会突然顿悟，练了这么多年太极拳，原来练的就是“逢转必沉”四个字。
太极拳的四大重要运动规律：即逢转必沉，逢沉必领，逢起必落，逢定必松沉。 逢转必沉 向左转沉左胯，向右转沉右胯，边沉边转边外撑，要贯穿始终。
任县董氏太极拳
1、子董虎岭、女董茉莉皆为太极拳著名人士，并分别在美国、香港等地传播太极拳多年。董英杰有著作《太极拳释义》（香港：商务印书馆，1948出版；台北：华联出版社，1979影本出版）书中拳架照片为紧凑拳架。
2、董英杰——董虎岭、董俊彪——董继英、董增辰——董大德、董振威、赵福奎、谢根芳、毛志刚、王启芳、侯小贵、李小卷、孙辉、陈小红等——谢海鹰、谢建、谢刚、张东军、赵振等。
3、～1961）太极拳名家，董氏太极拳创始人。邢台任县人。祖上务农，自幼聪慧，体弱好武。
4、游肇（451—520）魏宣武帝任廷尉卿兼御使中尉，魏孝明帝任尚书右仆射。 苗澄（生卒不详）直隶总督，兵部尚书。 崔立志（1892—1970）杨澄甫之徒，杨式太极拳代表人物。
5、姑苏城外寒山寺，夜半钟声到客船”中的寺僧寒山的故乡；这里是董氏太极拳的发祥地；这里有著名的地方剧种——乱弹、秧歌，有国内著名的手工艺品——布老虎。深厚的文化积淀，造就了任县人民勤劳朴实的民风，诚实守信的品质。
董英杰太极拳老论注解
董英杰太极拳老论注解太极者，无极而生，阴阳之母也 。 不动为无极，已动为太极，无极生太极。太极分阴阳，由阴阳演为变化万象也。 董英杰太极拳老论注解动之则分，静之则合 ， 凡练太极，心意一动则分发四肢。
对此我赞成太极名家董英杰先生的意思：弓步的后脚，不用时为虚，可以稍许弯曲。 用时为实，接对方之劲力卸落地面时后脚伸直，发劲时后脚蹬地由实变虚，亦可伸直。
比如董英杰先生在《太极拳释义》中就指出弓步的前弓腿为“虚”、后蹬腿为“实”；陈鑫先生在《陈氏太极拳图说》中也指出左偏马步较弓的左腿为“虚”、右腿为“实”。
董先生说：“太极拳本系武当内功”。“太极十三势，本为导引功夫。导引者，导引气血也。”。“十三势架永无已，所以因之名长拳，任君开展与收敛，千万不要离太极。