杨式太极拳基本功训练法
1、进步搬拦捶 太极五捶此为先太极拳功架拳，搬拳之后立掌拦太极拳功架拳，拦掌过后捶急进，上下相随劲不断。如风似闭 臂下穿手十字封，后坐分掌闭于胸，两臂推按腹前下，跟步助劲显奇功。
2、取低功架练习太极拳，练太极拳功架拳的是抻筋拔骨、大开大合，练太极拳功架拳的是肌肉、骨骼和外形上的东西。 低功架由于步子偏大、架式偏低，此时的行拳走架，多以本力支撑自己的身体。
3、站立步——两脚开立，膝盖伸直，两脚尖垂直于前面。意念百会穴、檀中穴、会阴穴联成一线垂直于地，从上往下松到脚底。比如拳架“预备式”、“收式”的步型就是站立步。平行步——也叫开立步。
陈式太极拳家传功夫架的功夫架一路89式拳谱及口令
1、陈氏太极老架式(亦称大架)系陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴所创。他在陈王庭创编的太极拳五路、炮捶一路、一百零八势长拳一路的基础上，由博归约编排成现在流行的老架一路、二路(亦称炮捶)。
2、陈式太极拳新架一路是由中国河南温县陈家沟陈氏第十七世陈发科，在陈式太极拳老架的招式中，增加了转腕缠绕等动作，由其本人修改，其子陈照奎定型的套路。
3、功夫架分为一路89式和二路炮锤72式，是陈发科——陈照奎——陈瑜单脉相传的拳架，是最传统、最正宗的陈氏太极拳。
4、陈式太极拳新架一以掤、捋、挤、按手法运用为主，以采、挒、肘、靠手法运用为辅，动作力求柔顺，拳架舒展大方，步法轻灵稳健，手法之变，身法中正自然，具有卓越的技击、健身、养生作用。
5、从太极理念的角度看，也不存在什么样的套路是正宗的之说，只要符合拳论、拳诀、拳谱等太极拳理论的套路都是正宗的。在太极拳发展史上，确实有人对太极拳的套路进行了简化，改正。
6、练习时可原地跟随口令左、右二起 *** 替练习。 陈式太极拳进退讲究 “动必进步，进必套插”，认为“胜在进步，不败在退步”，要求“手足运动不外一圈。这说明练拳出脚如运掌，同样须折叠。抬脚要逆缠.上步足内扣，顺缠迈步足外摆。
如何灵活运用功架练出太极真功夫?
1、要把一招一式中所包含太极拳功架拳的攻防意念练上身，明阴阳，辨虚实，把太极八法与五势有机结合，假以时日，定会练出真正的太极功夫。
2、因此，在练架子时，必须要全身松开，节节放松，节节贯串，一动接另一动，不许有停滞。 * 每次拳式练习，只可选择一个重点作为练习对像，例如：肩、肘、腕太极拳功架拳；两腿虚实转移等等。绝不可贪多，欲速不达。
3、取低功架练习太极拳，练的是抻筋拔骨、大开大合，练的是肌肉、骨骼和外形上的东西。 低功架由于步子偏大、架式偏低，此时的行拳走架，多以本力支撑自己的身体。
陈式太极拳家传功夫架的功夫架基本功
腰椎力量下沉可以稳定重心，避免气浮。练拳击时的气浮是练陈式太极拳最常见的技术症状之一，大多是由于腰部力量下垂所致。另一方面，在做动作时，腰部要有打开和引导的功能。陈式太极拳要求“以腰为轴”。
总而言之，练习太极拳要在静字上狠下功夫，静下来后，可以专心考虑，细心揣摩。练好每个招式动作，分清虚实、开合等基本要领。才能逐步领悟，姿势趋于正确，较快地纳入太极拳的轨道。
陈式太极拳基本功的八大特点 陈式太极拳的特点很多，我主要将其归纳为八个主要特点，具体请看如下。特点一 相连不断、滔滔不绝的一气呵成要求在练全趟架子时能够进一步做到一气呵成，内劲不断。