传统杨式太极拳的步法
常言道，太极功夫始于足下，因此，想要练到真的太极功夫，就要先练好步法。斜步 即“弓步”、“前进步”***杨家早期则称斜步***。斜步有左右之分，右脚在前者称右弓步，左脚在前者称左弓步。
太极拳的步法有以下7种： 1．开立步：两脚平行站立，脚尖朝前，虚实不分，起势、合太极式的步法为开立步。
碾步不仅为传统杨式太极拳重视，甚至军队基本训练的步法，也以碾步为重。如向后转身，则有倒插步，先碾左脚跟，再碾右脚跟。目的在于求灵求活。灵活在于步法，步法在于步型，而其变则在碾步，其用则在应敌之变而变。
步法的掌握，可以为我们学好杨式太极拳做好铺垫，想要学好杨式太极的步法，我们需要做到以下三点。 欲转先沉 杨澄甫所传大架子实腿转身，即在承重腿实现转身。
传统杨式太极拳的步距 传统杨式太极拳弓步时的步距 弓步时的步距以能轻松上步落脚而不牵扯重心为准。
二十四式太极拳基本步型有哪些?
①跟步展手，②后坐挑掌，③虚步合臂。倒卷肱 ①两手展开，②提膝屈肘，③撤步错手，④后坐推掌。
太极拳24式基本步法有以下几种：第一种：弓蹬步是前腿弯曲后腿蹬，又名弓箭步。是指前腿弯曲如弓，后腿蹬直如箭。太极拳的弓箭步与少林拳的弓箭步不同。注意要点：第两足距离较近约等于两三足距离。
弓蹬步是前腿弯曲后腿蹬，又名弓箭步；骑马步，其姿势如骑马之式；丁字步，双脚呈丁字形站立；并行步，两脚分开、并行；平仆步，一脚下蹲、另一脚伸开扑地。
杨式太极拳怎样才能用腰胯带动四肢
右胯就会自然往前往上走，练习杨式的朋友说这叫送胯，左腿的旋转下沉是因，往前送右胯是果，是通过实腿的胯旋转下沉，把虚腿的胯往前送，这个就叫做以身体带动两腿。
我们练习太极拳时，首先要注意用腰来带动四肢。松腰松胯，意念松沉，劲力才能上下通达。其次，做到灵活转动，起承转合，要靠腰。我的体会是在运行当中，腰走螺旋，带动四肢的运行。我们可以把腰的螺旋劲抽出来单独练习。
两胯微坐，两膝不能太弯曲，力道要过去，又不能太软。以上说的是站桩，走架的时候。杨氏太极还有套面壁功专门松腰的，很简单，面对着墙，鼻尖，脚尖，膝盖都贴着，然后蹲下去，然后起来。
在做该式两臂前平举时，先要用意松腰，以腰带身，也必须这样做，否则，内外动作容易散乱。练习太极拳时，自起势至收势，始终用腰和松腰，每个动作都要求“沉肩坠肘”。
太极拳基本功技法
1、太极拳的8种基本技法是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。例一，揽雀尾这个动作中包含太极八法中的四项：棚、捋、挤、按，在推手中我们把这称为四正推手法。首先大家要记住：棚要圆撑，捋要轻灵，挤要惊，按要冲。
2、太极拳基本步法 弓步 前腿屈膝，大腿斜向地面，膝与脚尖基本垂直，脚尖直向前，后腿自然伸直，脚尖斜向前45—60度，两脚全脚着地。
3、太极拳十大基本功：开步、并步、退步、盖步、歇步、坐盘步、交叉步、仆步、跌岔步、提膝独立步。
4、太极拳基本技法 太极拳基本技法(一)虚灵顶劲：虚灵顶劲即顶头悬。练拳时讲究头部的头正、顶平、项直、颏收，要求头顶的百会穴处要向上轻轻顶起，同时又须保持头顶的平正。
5、太极拳基本功主要包括步法、姿势、呼吸、内视、内劲。步法：太极拳的步法主要有慢步、快步、迈步、同蹬步、异蹬步、左转身、右转身、左转身并步、右转身并步等，步法的训练是太极拳练习的基础。
6、太极拳十大基本功动作：开步、并步、退步、盖步、歇步、坐盘步、交叉步、仆步、跌岔步、提膝独立步。开步，简单定义：向身体左侧或右侧横开一步为开步。
24太极拳野马分鬃辗后脚跟吗
左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手太极拳碾脚；右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手太极拳碾脚；左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。白鹤亮翅：跟步抱球、后坐转体、虚步分手 。
太极拳碾脚； (二)右野马分鬃 转体撇脚： 重心稍向后移，左脚尖翘起外撇，上体稍左转。重心移动太极拳碾脚的过程中，上体要保持正直，不可起伏，移动幅度不必过大。
野马分鬃式的弓步，前后脚的脚跟要分在中轴线的两侧，它们之间的`横向距离(即以动作行进的线为纵轴，其两侧的垂直距离为横轴)应保持在10---30厘米左右。
野马分鬃---做弓步的时候，后退蹬直，后脚以脚掌为轴碾转。白鹤亮翅---定式右手大臂和小臂垂直，左腿虚步伸直。搂膝抝步---推掌时从耳朵处推出。手挥琵琶---左脚跟点地，左腿要伸直。揽雀尾---按时手应该走弧线。
太极拳二十四式口诀如下：起势：向左开步，两手平提，曲膝下按。
上身保持不变，左脚平行向东跨出脚跟先着地，同时左手向前喽，右手做弧形向后，身体重心在两腿中间，重心后移，右脚转是脚尖向正东方和左脚尖一样，两手动作，转到身体左侧。总之既不是正前方也不是斜前方，而是正左方。