简述太极拳对身体各部位的要求
1、打太极拳要求头部自然上顶，过去有人称提顶、吊顶、悬顶或悬顶弛项、头顶项领、头顶项竖等。头颈勿左右歪斜，前俯后仰，颈肌勿僵直。头颈动作应随身体沿纵轴转动，与躯干的旋转上下协调一致。
2、头部达到要求的具体表现是，下颏微收，颈项和衣领的后部微贴。但要避免因强行僵项而造成头颈呆滞。要使头部和颈部保持灵活舒畅。脊背至尾闾要在一条垂直线上，这是体现“中正安舒”的重点，。
3、身躯在整体活动中的要求 “长拳”的身型、身法要领是：虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、尾闾中正、舒展大方。在动作转变中，身法的定型还得加以说明。
4、练太极拳对身体的基本要求 练太极拳生理上的要求和心理上的要求，构成一个统一的整体，心理上的要求属于精神方面，生理上的要求则要落实到身体各部位。 虚领顶劲(顶头悬) 虚领顶劲(顶头悬)。
5、相信大家在了解了太极拳对身体各部位的姿势要求之后能够对太极拳动作的正确有一定的帮助。
6、太极拳讲究“迈步如猫行”，要求步法轻灵稳健，两腿弯屈轮换支持身体进行活动。因此银部关节须放松，膝关节须灵活，才能保证上体旋转自如，踢腿、换步灵便。
太极拳有哪些健身的功效?
1、健身效果：太极拳运动主要由一系列缓慢、柔和的动作组成，这些动作可以增强身体柔韧性、平衡力和协调性，同时也可以锻炼肌肉和增强心肺功能。养生养心：太极拳注重调整呼吸和内心状态，可以帮助缓解压力和情绪不良。
2、促进消化道的消化吸收功能 太极拳的练习，即“腹式呼吸”，通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。
3、A.练习太极拳可以增强骨骼、肌肉的活动 能力，还可以预防老年人脊柱畸形，防治 骨质疏松等症状。B.提高人体的心肺功能，太极拳的一个基 本原则是“气沉丹田”，追求“动中有静，静 中有动”。
4、太极拳的健身作用有哪些1 练习太极拳对心脏、血管系统及呼吸系统的保健作用 太极拳运动对心脏、血管系统的影响，是在中枢神经活动支配下发生的，就太极拳的动作组成来说，它包括各肌肉群和关节的活动，同时也包括有节律的呼吸运动。
5、太极拳的健身作用改善神经系统。神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。
练太极拳的益处
学习太极拳太极拳对拔拉长，有助于传承和弘扬中华优秀传统文化。 健康意识：太极拳不仅注重外在太极拳对拔拉长的肢体动作太极拳对拔拉长，更强调内在的气血调息。通过练习太极拳太极拳对拔拉长，有助于培养人们的健康意识，提高身体素质和抗病能力。
激活自身修复系统：随着年龄的增长，人的自身修复系统也在慢慢退化，太极拳能调节身心，调和阴阳，促进平衡，激活身体修复功能。每天十分钟，远离亚健康。
打太极拳的益处1 增强体质 当然学习武术最直观的感觉当然就是增强体质，孩子的学习武术的过程中身体的各方面都得到了一个很好的锻炼，肢体会变得更加协调、更加灵活，长此以往孩子的免疫力也会得到增强。
练习太极拳，要求“心静”“用意”，注意力要集中，对大脑活动都有良好的锻炼作用。从动作上来讲，练太极动作要“完整一气”，由眼神到上肢、躯干、下肢，要上下不乱，前后连贯。
太极拳的三个必沉
1、“逢沉必领”，这个“沉”指的是我们腰臀这个地方往下沉，或者是整个身体往下沉。“领”指什么呢？指“手”。身体往下沉的时候手往上领，也就是说身体往下沉的时候，你的手不能跟着一块往下沉。
2、太极拳的另一特点是轻而不浮，沉而不滞，初学太极拳的人不要把太极拳学成萎软无力。刚柔除了解说劲力之外，在武学中它更是攻与防的代名词。
3、第四，逢定必松沉 指在所有的定势快到位的时候，要向下松沉，最明显的就是肩胯。肩一松，尾闾一收，就感觉有东西把丹田充实满了。身体重量松沉下去要到两脚脚跟，不要到脚掌，任何动作都是如此。
4、“逢转必沉”是太极拳前辈总结的太极拳运动的一条重要规律。所谓“转”应该体现在两个方面，一是步伐的转换，二是虚实的转换。
5、太极拳以呼吸协同动作，气沉丹田，以激发内气营运全身。中医认为肺主气司呼吸，肾主纳气，为源泉之根。肺、肾协同，则呼吸细、匀、长、缓。这种腹式呼吸不仅可增强和改善肺的通气功能，同时可益肾以固护元气。
6、行拳要使内气尽量往下松沉！习练太极拳的秘诀其实就是如何使气能往下松沉，凡违反这项原则的，都要改掉：松肩：不论是行拳或日常生活工作中，都尽量不使突肩，内气才不致被提起。