学太极拳要先站桩,怎样站好无极桩和浑元桩?
尽量使精神与肌肉放松，意想周边的空气像水一样的挤靠你的身体，放松与意想的过程就是桩功的过程，只要你按要求做了，随着体感的不同你会感知桩功的奥妙的。
要注意扣脚 这就成了太极中的马步，双臂在胸前作环形如抱球状，肩肘放松自然下垂，同样要撑开，要有张力，其它各个要求不变，这个就是太极混圆桩，这个调整身姿会比较难，初练站起来也比较累，但很练基本功，尤其是腿功。
太极无极桩的站桩要领如下：桩势：两脚平行分开，与肩同宽，身体自然站立，中正安舒，两臂自然下垂；下颔内收，头微上顶，舌抵上腭，双目微闭。
太极拳站桩分为无极桩、马步桩、川字桩、踩腿法四种。站桩要站的时间根据练习者自己的身体情况来站。如何练站桩 无极桩：无极桩也就是太极拳的预备式。
太极站桩的正确 *** 是两腿开立，屈膝松垮、周身放松、立身中正、意念集中两手环抱于胸前。太极桩，是从无极桩的基础上发展出来的。
无极站“松”、 *** 站“整”。要领基本一样，都以养为主，都是站丹田。太极普遍站无极、松静、开合，形意、意拳多站 *** ，练什么站什么。站后压腿，站后之后最好先放松，走一走，之后在压腿。
太极拳站桩的基本要领
太极拳站桩太极拳站桩初学视频的基本要领如下：一）无极桩 动作练法：身体自然站立太极拳站桩初学视频，屈膝沉胯，左脚横开，两脚间距与肩同宽或比肩略宽，脚尖朝前，两 膝微屈，左掌在内，右掌在外，两掌交叉相合，轻按于腹前。
太极拳站桩功练习 *** ，内容如下：脚：两脚分开与肩同宽，双脚平行，不可外八或内八站立。两脚如吸盘一样站着，不可刻意用力，放松自然即可，两小腿像树一样扎根。
太极站桩太极拳站桩初学视频的基本要领如下：（1）头易正：头居人体最高处，为人身之君，是一身之主宰，不宜倾斜，俗语讲：“上不正，则下斜”，头正神清，神态端庄，收颏直颈而其头必正直，大有统领全身之意。
太极拳站桩的要求调形 站桩身形的正确与否关系到内气的通畅程度，也是增强内功功力的不二法门。实际上，正准的桩架，外形并非横平竖直，只要有虚灵顶劲之意，达到立身中正，松展自如即可。
太极拳站桩的 *** 面南而立：根据天人之学，天人合一理论(即人与大自然)，天地是大宇宙，人是小宇宙。
一开始站桩时，身体的要领肯定做不到位，必须要经常进行外形的微微调整，以匹配肢体的间架结构保持符合太极拳理要求的结构。调整到位后就要体会松沉的感觉。所以说看起来是静桩，实际上它是动的。只不过外形上看不太出来。
初学者选择什么样的太极拳比较好?
1、在学好二十四式太极拳之前太极拳站桩初学视频，属于国家体委规定的初级段位太极拳太极拳站桩初学视频，现在可以开始练习中段位太极拳太极拳站桩初学视频了。 三十二式太极拳之后太极拳站桩初学视频，陈式太极拳、吴式太极拳、孙氏太极拳等太极拳站桩初学视频，可以随心所欲地学习各自的方向。
2、根据自己三十六年的 养生 气功，其中二十四年太极拳修练的经验和体会，初学者习练二十四式简化太极拳就很好，原因如下：1 太极拳练的是内在的东西，这个东西的名字叫“气”，即中医所说的元气，也叫正气，道家称之为真气。
3、如果是要用于防身，建议学正规的套路，有陈式，杨式，武式，吴式，孙式等等，每种都有各自的特点，如陈式以刚为主，有炮拳震脚；孙式走架灵活，多起跳腾挪。要根据自己的兴趣和性格选择合适的套路学习。
4、如果你身体条件不错的话，周围又有好的拳师，你可以学习一下陈式太极拳，陈式架发力弹抖的动作比较多，架势浑厚，气劲饱满。
5、各式太极拳特点如下；杨式：舒展中正，柔中寓刚；圆活饱满，沉稳浑厚。陈式：缠绕折叠，松活弹抖；快慢相间，蓄发互变。吴式：轻静柔化，紧凑舒伸；川字步型，斜中寓正。