四种 *** 练出太极拳内劲
砍柴、烧火、舀水、推磨、称豆腐、切豆腐、挑担走路和端碗吃饭等细微生活动作中都能见到太极拳的影子如何练太极拳内劲，在不经意中练习太极拳，后来练到如何练太极拳内劲了宗师境界。牛发虎这种不著相的心意行拳 *** ，就是高境界的心法。
练拳多走低架***初学者从高架练起***，进一步提高下肢的支撑力。拳言道如何练太极拳内劲：拳走低势以固根。当练到下盘稳如磐石，上身如风吹杨柳时，说明如何练太极拳内劲你已经做到周身放松，肢体柔和如何练太极拳内劲了。二***练采气。
所以，太极拳的`身手开合、丹田吞吐即是内劲习练之法。陈式太极拳发劲中采用腹式逆呼吸与丹田呼吸之内气相接，上下鼓荡，激发真气，从而达到以内摧外的目的。
太极拳技击的 *** 震封引击法 和人推手时，将其两手封闭于两肘处或右手抽左手按，或左手抽右手按，彼必站立不稳，顺其偏斜方向而击发之，彼必跌出。
怎样走好太极拳的内劲?
太极拳的“内劲”，是用意识指导动作，放松肌肉，动作螺旋式地划弧转圈，反复绞转，松紧交替的锻炼 *** 形成的。
蓄力时上松下沉，虚领顶颈，将全身的劲沉至脚跟，如拉满的弓，发劲时蹬腿立腰瞬间把劲集中至某一点送出，快如闪电，力如山崩。
从脚由下而上传递至手的力。内力，是人体肌肉在放松前提下，顶头悬等“骨升肉降”发生的重力沉降。（地引力）。内劲的锻炼要由脚蹬地，胯松沉，腰骶主宰，含胸拔背，肩松沉，一系列环节的“相向运动”完成的。
修炼太极拳的内功心法
1、太极内功心法一：周身一家 周身一家是传统 太极拳 家最为推崇的太极境界之一。周身一家就是时刻保持周身的整体性，不顾此失彼。任何动作都是有前就得有后，有左就得有右，不能光想到一个方面。
2、静：就是安恬静静、心平气和的意思。意：太极拳是“以意行气”，练意不练力的内功拳。柔：是轻柔、柔嫩。慢：学拳不克不及性急；在锻炼时应自始至终顺从其美，渐渐运转。真：就是仔细。
3、也就是：吸合虚蓄，届退起，仰来入收化，引柔阴；呼分实发.伸进落，俯往出放打，击刚阳。呼吸配合动作非常自然以后.就可进入下一层功法。
4、狮子摇头滚珠丹 狮子欣然大张口，摇头摆尾滚圆球。 狮子欣然大张口，摇头摆尾滚圆球。上下前后左右转，六合乾坤掌中揉。
5、这是一个长期的身心修养过程——“修”是修正、修改、修复不符合太极拳拳理要求的身心状态，“养”是培养、培育、滋生出符合太极拳拳理要求的身心状态——这个过程要贯彻太极拳锻炼的始终，这其中，身心调整是进行内功心法修炼的前提条件。
6、扎实的内功是修炼武式太极拳的基础，修炼任何拳派武术，都要掌握其心法，这是入门的第一步。