传统杨式太极拳的步法
太极拳的步法有以下7种： 1．开立步：两脚平行站立，脚尖朝前，虚实不分，起势、合太极式的步法为开立步。
碾步不仅为传统杨式太极拳重视，甚至军队基本训练的步法，也以碾步为重。如向后转身，则有倒插步，先碾左脚跟，再碾右脚跟。目的在于求灵求活。灵活在于步法，步法在于步型，而其变则在碾步，其用则在应敌之变而变。
比如脚踏地面的由虚变实：前进时脚跟先着地，脚掌脚指依次落地，最后才全部踏实，就像太极图中的阴阳鱼相互消长的情形一样，这种虚实分明的拳架特点，在杨氏太极拳的整个套路中非常突出。
杨式太极拳拳谱口诀 掤手两臂要圆撑，动静虚实任意攻。 搭手捋开挤掌使，敌欲还着势难逞。 按手用着似倾倒，二把采住不放松。 来势凶猛挒手用，肘靠随时任意行。 进退反侧应机走，顾住三前盼七星。
陈式太极拳的步法训练
1、弓步：是太极拳使用最多的一种基本步型。弓步又分为两种步法，一个是正弓步，一个是侧弓步。虚步：虚步在太极拳套路中，也是使用较多的一种步型，拳种不同所以也分为两种，脚掌点地虚步和脚跟着地虚步。
2、左金鸡独立。左足下踏，膝略屈。右膝提与裆平，小腿垂直向下，足掌要平伸，如金鸡独立式。陈式太极拳的步法变化非常复杂，也十分重要。所以陈鑫有：手到腿不到，发人不巧妙之句。
3、弓步陈式太极拳的弓步练习也是非常重要的，一般将其分为左弓步和右弓步，左弓步又分左正弓步和左侧弓步，反之已然。仆步分左仆步和右仆步，是基本步法中较低一个步法。
练太极拳怎样才能走圆?什么叫尾闾中正?什么叫敛臀?请大师们指教,谢谢...
1、"太极拳行步走圆；敛臀为太极拳、形意拳、八卦掌等拳种的重要法则之一。敛臀是使臀部稍作内收太极拳行步走圆，不向后撅之意。
2、尾闾中正其实是为太极拳行步走圆了保持腰（胯）圈的水平太极拳行步走圆，从而维护身体的平衡目的。人的腰胯是身体的核心部位太极拳行步走圆，通常重心都在腰胯部位。保持胯部（髋骨）的水平，有利于维护重心平稳。
3、松腰敛臀：太极拳要求合胸、沉气，因此在含胸时就必须松腰。松腰不仅帮助沉气和下肢的稳固，更主要的是它对动作的进退旋转、用躯干带动四肢的活动及动作的完整性，起着主导作用。
太极拳步法的九大 ***
太极拳基本步法 弓步 前腿屈膝，大腿斜向地面，膝与脚尖基本垂直，脚尖直向前，后腿自然伸直，脚尖斜向前45—60度，两脚全脚着地。
太极拳太极拳行步走圆的步法有以下7种太极拳行步走圆： 1．开立步：两脚平行站立，脚尖朝前，虚实不分，起势、合太极式的步法为开立步。
太极拳身法的九个要领如下：松肩。松肩的练法，就是用意想像把肩部的肱骨头向里和肩胛骨相贴紧，之后，马上离开再向下引长。掌握松肩的 *** ，只要用意念想一下“肩井穴”就可以了。沉肘。
弓步：是太极拳使用最多的一种基本步型。弓步又分为两种步法，一个是正弓步，一个是侧弓步。
弓步：是太极拳使用最多的一种基本步型。弓步又分为两种步法，一个是正弓步，一个是侧弓步。虚步：虚步在太极拳套路中，也是使用较多的一种步型，拳种不同所以也分为两种，脚掌点地虚步和脚跟着地虚步。
太极拳入门步法要领
1、太极拳入门步法起落要轻灵 这是步法太极拳行步走圆的核心功夫。掌握好轻起轻落、点起点落、缓起缓落的步法原则。
2、左独立步：重心移向右腿太极拳行步走圆，左膝将左小腿领起太极拳行步走圆，膝与胯同高太极拳行步走圆，小腿与脚尖自然下垂，立身中正，目光平视，如太极拳套路动作中的金鸡独立。
3、太极拳入门须知要领三：正确掌握身、眼、手、法、步 身眼手法步是太极拳入门最基本的元素，指的是拳势中的身形与身法，眼神与眼法，手形与手法，步形与步法。太极拳入门的身形要求立身中正。
太极拳的走圆是什么
1、圆弧运动是太极拳所特有的运动形式。一般锻炼身体的动作，绝大多数是走直线的，而太极拳则个个动作要走弧线，由于动作的前后连贯，弧线往还相接，自然就成为圆弧动作了。
2、走圆，太极拳练习过程中，裆在任何时候都要保持圆。圆裆的 *** 是使两胯松开，大腿里侧肌肉有向后外撑的感觉，方可使裆圆虚。裆有开有合，但不论开或合，都要圆虚。
3、三圈都是以自身的中轴为圈心的同心圆。内圈：自己的肩宽为直径的圈就是内圈；中圈：膝到哪儿，哪儿就是中圈；外圈：脚到哪儿，哪儿就是外圈。