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经常会有粉丝问到
1、为什么晚上的体重会比第二天早晨的重！
2、在减肥期间的时候，称体重的时间建议在什么时候？原因是什么？
3、为什么我一天啥都没有吃！我还重了！
4、为什么我吃得少还运动，最后还涨了2斤！
5、生理期是减肥的黄金时间吗？
常见的问题
1、为什么我晚上的体重会比第二天早晨的重!
对于这个问题
第一：你的对比，没有科学性
因为晚上的体重中包含着一天三餐的饮食，饮水的重量
而第二天早晨，身体已经代谢了一晚上
所以这两个体重并没有可比性！
还有人问，为什么我晚上的体重比早上的重，我都没吃什么！
天！你没吃什么，那你也吃了啊，那也算重量，晚上你会重一些很正常
至于不吃不喝，晚上还比早上重，科学家都没有具体答案，所以我也拒绝回答
想减肥，首先得正确称体重：
2、在减肥期间的时候，称体重的时间建议在什么时候？原因是什么？
解析：
建议在早上起床、排便后、空腹、轻薄衣服、同一把称、放在硬地面上，误差最小，最有参考价值
1、不建议一天测多次体重，人体是个复杂的询证系统，随时都在变化，测一次就好
2、不建议晚上称，因为肚子里装了整天的食物和水，肯定不是真实体重
3、不建议把称放在地毯这些软质地面上，因为体重秤受力不均，最终导致误差
4、不建议随时换称，称量，因为不同称之间存在误差
第二点：前一天饮食摄入过量，吃的菜太咸
饮食摄入过量，热量超标
当然体重第二天会重
菜吃得太咸：就是盐摄入过多
吃盐多，不利于减重：
食盐的主要成分是氯化钠，摄入了过多的盐分时，体内的钠离子数量就会增多，迫使身体存储更多的水分来调节渗透压，阻碍人体排出水分，造成水分滞留体内，出现水肿。
同时：长期盐分摄入过量，血液中的钠离子也会增多，导致细胞外液渗透压增加，细胞间液和血容量增加，导致血压升高，容易引发血管病变、高血压和心脏病等疾病；血管压力增加还可能使大脑血液供应得不到保障，使大脑缺氧，容易患上老年痴呆症。
减少用盐方法：
１、中国营养学会建议成年人一天的食盐摄入量不能超过6克（约1个啤酒瓶盖的分量）
２、以选择花椒、食醋、柠檬汁等天然的香料或酸味调料代替咸味
３、起锅前放盐
3、为什么我一天啥都没有吃！我还重了！
有粉丝说：吃那么少怎么还没轻，怎么一周才轻了0.1kg，甚至还有还涨了2斤的！
对于轻了0.1kg的分析：
一般来说：
一个正常人的减肥速度是一周1-2斤。
原理在于，减去一公斤脂肪，需要消耗7700大卡，减去一斤脂肪则需要消耗3850大卡。
比如：
一个成年女孩新陈代谢大概是1800kcal，
如果她每天只吃1300kcal，
那就是每天少吃500kcal，
一周就是少吃了3500kcal，
基本上一周可以减重不到一斤脂肪。
当然不正确的减肥不是只减脂肪，身体肌肉，水分也会下去一些。
所以一周会下去1斤多到2斤。
如果她每天只吃1300kcal，
同时还运动消耗500kcal，
那每天的热量差就是1000kcal，
那么一周就是7000大卡，
那就是0.9kg脂肪，
加上水分，肌肉，差不多就是2-3斤。
当然这还是绝对理论的情况，毕竟你对饮食和运动热量的估算，你的作息，你的情绪，你的压力，你的减肥过往都会影响你的减重。
所以一周可以减重1-2斤才是一个正常人的减肥方式，如果你基数特别大，或者你可以保证每天运动2,3,4个小时以上，那减重速度自然快。（跑步1小时也才消耗500kcal左右）
但是，大多数人连每天运动1小时都做不到，多数都是单纯依靠饮食制作热量差。所以减重速度比较慢。
其次，随着减肥时间越来越长，基础代谢和新陈代谢都在降低，
同时身体已经适应了，现在热量摄入，甚至因为热量摄入太低，而开启自我保护机制，最后体重就不动了！
对于涨了2斤的分析：
排除饮食问题
对于男性：
3、为什么我吃得少，还运动最后还涨了2斤！
疯狂运动，比如撸铁，伴随着肌肉、肌肉溶血量、糖原等的增加，体重逐渐上升，体脂率会逐渐下降，腰腹围下降，但这种变化很多人难接受！
因为在他们眼里、减肥只认体重下降！
我只能说肤浅！
✅ 1、体重数字 体重减轻是减肥结果的直接表现
✅ 2、腰围 腰围变小说明内脏脂肪有减少，瘦的第二种表现
✅ 3、体脂 脂肪减少，体脂比下降，瘦的第三种表现。
对于女性：
大姨妈来了，体重就会涨！
一般例假前一周至例假期，由于身体内激素变化引起水钠潴留，体重会增加，生理周期中1-2公斤体重变化是正常的，生理性的，并不是减肥失败的结果。
5、有人说姨妈期，减肥黄金时间？
可以随便吃都能瘦，因为热量消耗多
体温上升1℃，基础代谢提高13%
经期一般提高0.3到0.5不等，如果你基础代谢1200千卡，那就多消耗47到48千卡
而事实上随便吃，一个蛋挞就有200千卡的热量，所以就胖了
2、一个蛋挞的热量是多少，一个蛋挞的热量是多少卡
一个蛋挞的重量大概在50克左右，含有的热量不到200大卡，我来为大家科普一下关于一个蛋挞的热量是多少?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!
一个蛋挞的热量是多少
一个蛋挞的重量大概在50克左右，含有的热量不到200大卡。
蛋挞是一种热量比较高的食物，主要是用面粉、鸡蛋、白糖制作而成，里面含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物和膳食纤维。
适量吃一些蛋挞可以有效的为新陈代谢提供能量，可以增加饱腹感，延缓饥饿的状态，而且其中的维生素e含量也比较高，可以起到抗氧化的作用，增加皮肤的弹性。
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