太极开胯的正确 ***
太极练习开肩和开胯太极拳开胯的 *** 的 *** 太极拳开胯的 *** ：开肩 掌心内含太极拳开胯的 *** ，撑起来就可以太极拳开胯的 *** 了。脚趾也是一样的也是轻轻的抓着地面太极拳开胯的 *** ，手指脚趾都是同样的，轻轻的绷起撑起。
开胯的正确 *** 步骤一：站立姿势 首先，双脚与肩同宽，双膝微曲，将身体重心下沉，保持平衡。步骤二：打开髋关节 接下来，开始打开髋关节。将左脚的脚尖向外转动，同时将左腿向外侧抬起，直到膝盖与地面垂直。
全身放松，丹田呼气，随着呼气两手往下按两个膝盖，使膝盖、两腿外侧贴到地面。这样一吸一呼，一按一抬连续练习，几天即可彻底开胯。随着胯开得程度，下按两膝贴地静止的时间逐渐加长，达到三分钟以上为佳。
弓步站立定轴转腰松胯，一脚在前一脚在后成弓步，转腰以平面方式或者螺旋升降方式进行。要定住双膝不动，从向前正向转髋盆到侧身向计90度样子，意念往肚前中线上合，上体不能成扭状。
拳术动作开胯单式训练：大云手。崔地龙。斜行。单鞭。撇身锤。野马分鬃。当头炮。弓步压腿，左右压腿。摸脚跟。摆莲跌叉。
太极拳如何开胯的 *** 技巧
1、太极练习开肩和开胯的 *** ：开肩 掌心内含，撑起来就可以了。脚趾也是一样的也是轻轻的抓着地面，手指脚趾都是同样的，轻轻的绷起撑起。
2、按膝 全身放松，丹田呼气，随着呼气两手往下按两个膝盖，使膝盖、两腿外侧贴到地面。这样一吸一呼，一按一抬连续练习，几天即可彻底开胯。随着胯开得程度，下按两膝贴地静止的时间逐渐加长，达到三分钟以上为佳。
3、开胯的正确 *** 步骤一：站立姿势 首先，双脚与肩同宽，双膝微曲，将身体重心下沉，保持平衡。步骤二：打开髋关节 接下来，开始打开髋关节。将左脚的脚尖向外转动，同时将左腿向外侧抬起，直到膝盖与地面垂直。
4、适当向后折腰荡胯，辅助达到松腰活胯目的。但是在盘拳、推手、打手时切记不可向后折腰，不然失势必败。不要强行用物理拉伸的方式松腰活胯，而是借助贯注意念上行玉枕（甚至到百会去）的 *** 来进行。不然，后果自负。
5、拳术动作开胯单式训练：大云手。崔地龙。斜行。单鞭。撇身锤。野马分鬃。当头炮。弓步压腿，左右压腿。摸脚跟。摆莲跌叉。
太极拳如何练习开肩和开胯?希望能得到具体指导,多谢
1、松肩开胯，是说要松肩关节，松胯关节，使关节周围筋腱、肌肉、软组织、神经系统等放松，让关节运动幅度加大，气血畅通，气机自然，内劲贯通无滞。如何松？不是每个人都会明白的。
2、因为只有开胯，气才能沉入胯根，胸中之气才能下降，浊气下降，清气上升上下气机畅通。只有开胯，才能防止任督二脉被堵死，夹死，影响小周天，大周天真气运行。
3、太极拳的力主要是结构力，要开胯，必须把锁住胯的几条大筋(肌腱)拉松。这不容易做到，但还是有可能的。网上可以看到一些练柔功(软骨功)的，胯关节几乎可以像万向轴一样做360度的运动。
4、总之，腰裆要密切协调配合，活腰应松裆松胯，塌腰应开裆开胯落胯，拧腰应扣裆转胯。只要灵活地掌握了胯关节的开合、松沉、旋转，腰裆劲的耐力、弹力、爆发力就能产生，这样才能悟出太极拳技击之奥妙。
太极拳开胯的正确 *** 图解
按膝 全身放松，丹田呼气，随着呼气两手往下按两个膝盖，使膝盖、两腿外侧贴到地面。这样一吸一呼，一按一抬连续练习，几天即可彻底开胯。随着胯开得程度，下按两膝贴地静止的时间逐渐加长，达到三分钟以上为佳。
太极松胯的三个简单 *** 有如下：坐。两脚脚心相对，两肘成90度，两手掌心按在两个膝盖上，盘地而坐。丹田呼吸三次。抬膝。全身放松，丹田吸气。随着吸气两膝盖略上抬。按膝。
开胯的正确 *** 步骤一：站立姿势 首先，双脚与肩同宽，双膝微曲，将身体重心下沉，保持平衡。步骤二：打开髋关节 接下来，开始打开髋关节。将左脚的脚尖向外转动，同时将左腿向外侧抬起，直到膝盖与地面垂直。
太极练习开肩和开胯的 *** ：开肩 掌心内含，撑起来就可以了。脚趾也是一样的也是轻轻的抓着地面，手指脚趾都是同样的，轻轻的绷起撑起。
拳术动作开胯单式训练：大云手。崔地龙。斜行。单鞭。撇身锤。野马分鬃。当头炮。弓步压腿，左右压腿。摸脚跟。摆莲跌叉。
转腰丹田向后拉，前胯向前向上顶。胯未开时膝盖不可能完全不动，只能尽量按不动的要求去做。