太极拳怎样做到用意不用力
1、太极拳技法要求用意不用力太极拳中的全是意：初学用意肌肉放松 初学者太极拳中的全是意，用意在肌肉要放松。初学者练习太极拳太极拳中的全是意，先需心静。心静则能专一，避免了其他事情或思绪干扰影响，心静行拳，有助加深对太极拳要领的记忆和锻炼效果。
2、练拳时无论动作简单或复杂，要始终保持安静状态，精神贯注，既严肃又活泼，不要心不在焉、注意力不集中，否则很难做到用意不用力。 (二)放松，不用拙力。初学太极拳，往往心情紧张，周身僵滞，所以须从舒松柔和入手。
3、不用力，指全身放松，毫无拙力，不使肌肉紧张。
4、第一种、练习拳架。主要以锻炼身体为目的，看上去要舒展优美。确切点叫“太极操”。第二种、练推手。主要以各种用力技巧为主。
5、太极拳用意不用力，要把用意这一要求贯串于整套太极拳练习的始终。逐步从先想后练，边想边练，达到意动身随、手到劲发、随心所欲的高级程度。
6、调整呼吸，排出杂念，放慢动作，还可以配一些舒缓的太极音乐，找一个环境较好的地方，长期练习，用心体会，逐渐达到天人合一，也就是融入环境，陶醉其中。
传统太极拳的意气形
1、可以明显地感到手指有脉冲式的感觉，身上似乎有流水般地涌动，浑身上下有种从未有过的温热和微微地兹汗。所有这些现象和感触都是传统太极拳的气的运行的初级阶段的反应。
2、一般来讲，云手、搂膝拗步、倒卷肱、提手、闪通背、揽雀尾、白鹤亮翅等招式（动作）气感都是很明显的。如果不是集体练拳的话，对于气感明显的动作可以重复地做。
3、人称太极拳为内家拳者， 有三因也。 一为儒家之意， 所以别于方外也； 一为节拿抓闭等技， 行之于内而无形也； 一为内部气之旋转运用***锻炼气神***是也。 太极拳中初步气之呼吸，专鼻而不尚口，与普通以鼻吸口呼者不同。
4、太极拳不仅在外形上是独特的，而且在内功上也有其特殊的要求。练太极拳时，首先要用意不用拙力，所以太极拳在内是意气运动，在外则是神气鼓荡运动，也就是说既要练意，又要练气。
太极拳的意念运用 ***
1、太极拳最重视意念活动，全神贯注练习太极拳，能使大脑中枢神经得到充分的休息，缓解大脑疲劳，修复病灶。
2、打太极拳要意念主要在脚底板。太极拳讲究全身同动，全由脚底板控制，我称之为脚底揉面的功夫。具体一点说，当外力作用于手臂或身体任意一点，太极拳要用收的动作，把外力通过腰胯转移到脚底板。
3、懂得了太极用意的特点，再谈用意的 *** ，习拳者或许不会有偏执与误解。1．意念调控法 太极拳的动作形式如万花纷呈，气象万千。
4、意念是一种思想，一种感受，一种体悟。太极拳追求的是灵感，灵敏和速度，要求用意不用力。
5、 在这个阶段，太极拳练“意”就需要时时念及身法，每一动作都要以意念检查自身的身法是否到位，如果身法错误，就应该在行拳中及时纠正。
太极拳的大意、中意和小意
1、同时，太极含有所有事物变化开始的意思。是无中生成的，是宇宙中不变的规律与法则。对太极拳本身来说，它是由无数个从大到小的阴阳变化而构成的。包括：“虚与实，刚与柔”等。不动即无，一动即分阴阳。
2、太极拳的终意是益寿延年不老春，而有些后人，标新立异，自为派别，弄得门类繁杂，甚至有些人，还没有弄清太极拳的真意，就拉杆立派。
3、“意”在《现代汉语字典》中解释为“心念”，“指个人的心思、想法，强调的是个体性和主观性”。太极拳中的“意”，也是一种练拳的心思、想法，是大脑皮层产生的一种定向的心理活动。
4、意念是一种思想，一种感受，一种体悟。陈式太极拳追求的是灵感，灵敏和速度，“要求用意不用力”。
5、“太极”寓有无限大和无限小的意义，具有圆(浑然一体)和远(辽阔无边)的特点，阴阳二气平衡，互根、消长，不断运动，无休无止。太极拳正是以这种理论为依据，讲求动静、阴阳。形体外动，意识内静。