吴图南谈太极拳不传之秘
1、吴图南谈太极拳不传之秘 吴图南先生曾讲：“练功首先要练松劲太极拳松劲功，要由脚趾太极拳松劲功，脚腕，膝盖、腰、两肩，上臂，小臂，手腕，手指，脖颈太极拳松劲功的七个颈椎，除了头颅之外，全要松开。
2、吴图南先生说：“太极拳之秘，在于松八段九节。”练习太极拳架时把八段九节真正松开才可称为着熟，这是学习太极拳太极拳松劲功的关键。松，最先全身不能有力。全身有九个关节要松开。三个在手，三个在脚，三个在背。
3、吴图南先生说：太极拳之秘在“松八段九节”。练习太极拳架时把八段九节真正松开才可称为著熟，这是学习太极拳的关键。松，最先全身不能有力。全身有九个关节要松开。三个在手，三个在脚，三个在背。
怎样练出太极松沉劲
1、如在练拳架或练推手时觉得膝盖过分受力，不是真正松膝。不要把膝关节承载过多的身势重量，而是靠松胯把身势重量下沉至脚底。如能松胯，则膝盖松开自然受力。
2、要做到松静，首先必须要松得彻底、松得干净。太极拳要求的放松，是在尽可能少用力的情况下，通过意识的作用，来逐渐达到最大限度的柔软，是从轻走向松的。
3、太极松沉劲 *** 如下；做动作时不许端肩膀，也就是做动作时最大限度地使肩膀保持自然站立时的高度放松状态。动作慢，运劲如抽丝，虽动尤静。慢才能随时检查肩膀及手臂的状态（都不准使劲）。
怎样练好太极拳的松沉劲
练习太极拳太极拳松劲功的一定要心无杂念太极拳松劲功，放空思想，心静才能体松，体松也才便于心静，这样对于练习太极拳是非常有帮助太极拳松劲功的。
再则，练拳之前，还需清除大小便，选穿合适、宽松、暖和太极拳松劲功的服装(冬天可以戴上手套和口罩，热太极拳松劲功了再去掉)，还要选择优美、安静、避风、干净、空气新鲜的环境，这些都是放松不可忽视的条件。
要做到松静，首先必须要松得彻底、松得干净。太极拳要求的放松，是在尽可能少用力的情况下，通过意识的作用，来逐渐达到最大限度的柔软，是从轻走向松的。
练习太极拳讲究松劲,脚,踝的松劲怎么练习
1、敛臀 会坐就会敛臀，腰胯自会松，上身亦松开，内劲向下运行，双膝向前，腿部渐屈，向下运行的内劲不要在膝部停留，直接落入脚下，此时腰、胯、膝、踝全在放松状态，腿部如有弹性。
2、从太极拳综合功夫周身大用讲，松脚就是放松全身，脚松後，踝、膝、胯、腰、肩、肘、手等九大关节都要松开，不松就是缺陷，就是凸凹，就是断续，这三大病破坏自身的平衡和稳定。太极拳脚下虚实变化是渐变，绝对不能突变。
3、旋脚运动 重心移至左腿，向前提起右膝，大腿与地平行，小腿自然下垂，以踝关节为轴，脚尖稍用力，先顺时针向外画圆圈，旋转16圈，再由外向内逆时针旋转16圈。
4、松，是松开、解开，太极拳称为松静、松柔、松活、松劲。是指练拳时，在保持正确姿势的情况下，在心情清静的状态下，有意识地让心脏、全身关节和肌肉进入最大限度的整体放松，形成一种由内向外有机的放松整体。
5、练太极拳从预备式开始就要舌尖倒卷，上顶天池穴。舌根部有两个穴位，左为金井，右为石泉。随着动作慢慢运行，舌下两穴会分泌唾液，这唾液行话为“玉液 ” (静中得来的此液为丹)。