大家好,小宜来为大家讲解下。中国睡眠指数报告2022，中国睡眠指数报告这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
第1位网友观点：
【最新调查：中国超八成中小学生睡眠时长未达标】中国最新发布的一项调查显示，中国青少年睡眠不足现象继续恶化，95.5%的小学生、90.8%的初中生和84.1%的高中生的睡眠时长未达标。
最新版心理健康蓝皮书《中国国民心理健康发展报告(2019-2020)》3月1日在北京首发，其“2009年和2020年青少年心理健康状况的年际演变”专题报告通过考察青少年的抑郁和睡眠状况在十余年间的演变趋势发现，青少年的抑郁检出率保持平稳，睡眠不足现象日趋严重。
青少年睡眠不足主要有两方面体现：一是上学日睡眠不足8小时的比例升高1个百分点。2009年，有47.4%的青少年在上学日的睡眠时长在8小时及以上，2020年这一比例只有46.4%;2020年青少年的平均睡眠时长为7.8小时，比2009年降低0.3小时。
分学段分析显示，有95.5%的小学生每天睡眠不足10小时，平均为8.7小时;有90.8%的初中生每天睡眠不足9小时，平均为7.6小时;有84.1%的高中生每天睡眠不足8小时，平均为7.2小时。
二是上学日睡眠时长随年级升高而呈现下降的趋势，周末补觉的现象呈现学段分化。相比十余年前，2020年各个学段青少年的睡眠时长均呈现下降趋势，小学和初中阶段在上学日平均睡眠时长减少约40分钟，高一、高二减少10至20分钟;小学生周末平均睡眠时长减少约12至25.2分钟，初一、初二年级减少约20分钟，初三及高中阶段下滑更为严重，减少40.2至51.3分钟。
该专题报告建议，以吃好睡好运动好为目标，全面培养健康的生活习惯，包括加大青少年对蔬菜和水果的摄入量、延长青少年上学日的睡眠时长和增加中小学生运动频率。同时，学校、家庭、社区、网络相结合，全面提升青少年的心理健康状况，包括学校要建立健全心理健康防治与干预体系、国家要建立健全心理健康防治与干预帮扶体系。
当天最新发布的心理健康蓝皮书中，“2020年大学生心理健康状况与需求”分报告显示，在调查中，大学生也普遍存在睡眠不足的问题，本科生中近七成、大专生中近五成报告有时会睡眠不足。
该分报告于2020年上半年对8447名(本科生3631人，大专生4816人)大学生进行调查发现，九成大学生认为自己的心理健康状况良好。评估显示，超过70%的本科生没有抑郁问题，约90%的大专生没有抑郁问题，造成这一差异的部分原因在于大专生运用人际支持调控情绪的情况好于本科生。
此外，这个分报告也提醒，本次调查发现，大学生心理健康状况总体良好，但一定比例的抑郁、焦虑等问题不容忽视。(来源：中新网)
第2位网友观点：
中国睡眠研究报告发布，我居民失眠普遍不足，平均睡眠时长为7.06小时。新研究发现，力量训练更能改善睡眠。
3月21日是“世界睡眠日”。3月18日，由中国社科院社会研究学所联合喜临门睡眠研究院主编、社会科学文献出版社出版的《中国睡眠研究报告(2022)》在京发布。报告显示，2021年中国民众睡眠指数为64.78分(百分制)，略高于及格水平，其中，睡眠质量指标得分为71.51分，睡眠环境指标得分为68.54分，睡眠信念和行为指标得分仅为54.73分。
本研究所用数据源于中国社科院社会学研究所2021年11月开展的中国居民睡眠状况线上调查。调查样本为18-71岁成年人，平均年龄29.66±9.09岁，最终样本覆盖27个省区市，共获得有效样本6037个。通过对报告中睡眠指数不同指标的分析发现，我国民众睡眠时长不足，每天平均睡眠时长为7.06小时，长于美国国家睡眠基金会2013年调查的美国、日本和英国民众每晚的平均睡眠时间，但短于2018年中国家庭追踪调查的7.61小时。64.75%的被调查者每天实际睡眠时长不足8个小时，超过8个小时的比例仅为7.97%。
报告指出，影响睡眠时长的因素分别是看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时间长挤占了睡眠时间，以及失眠等睡眠障碍的影响。
睡眠是人一生之中最重要的事情之一，我们大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠与健康密切相关，睡不够、睡不好，就有可能影响健康，比如增加体重、引发炎症，增加高血压、糖尿病、心梗、中风和动脉粥样硬化等疾病的发病和死亡风险。
幸运的是人们可以采取一些措施改善睡眠，延长睡眠时间，提升睡眠质量。已有多项研究发现，运动有助于提高白天警觉性，让人在晚上更容易进入睡眠，睡个好觉。
在2022年美国心脏协会(AHA)流行病学、预防、生活方式和心脏代谢健康会议上发表的一项新研究显示，力量训练(如举重、哑铃、俯卧撑等)可能比有氧运动更有助于改善睡眠。
研究人员对386名参与者进行了干预研究。所有参与者的体重指数(BMI)在25 kg/m2-40 kg/m2之间，属于超重或肥胖人群;收缩压处于120 mmHg-139 mmHg之间，舒张压处于 80 mmHg-89 mmHg之间。参与者被随机分为4组，分别接受为期12个月的不同运动干预：对照组，不进行任何运动干预。
研究人员对参与者的睡眠进行了评估，包括睡眠质量、睡眠时间、睡眠效率(一个人实际入睡时间除以在床上的总时间)、睡眠潜伏期(上床后需要多长时间入睡)和睡眠障碍等。
研究人员发现，在研究开始时，所有参与者中超过三分之一(35%)的人睡眠质量较差;42%的人睡眠不足7小时。除去其它因素影响后，研究人员发现，运动有助于改善参与者的睡眠;相比于有氧运动，力量训练可能更有益。
第3位网友观点：
【#2021都市打工人睡眠报告# 】
3月21日是第22个世界睡眠日，中国医师协会睡眠医学专业委员会、OPPO健康发布了《2021都市打工人睡眠报告》(以下简称“报告”)，基于有效问卷调研数据和OPPO大数据分析，多维度揭示了上班族群体的睡眠健康状况，并给出改善睡眠的科学建议。
报告显示，上班族睡眠质量不佳已成普遍问题，仅有30.6%上班族深度睡眠时间达标。基于OPPO健康大数据的分析结果显示，约有25%的都市上班族睡觉打呼噜，有潜在睡眠呼吸暂停的风险，可见“鼾症”引发的睡眠健康问题不容忽视，但仅少部分用户对阻塞性睡眠呼吸暂停综合症有了解。
睡眠质量与身心健康息息相关。报告数据显示，当睡眠质量不好时，有近五成的上班族表现出记忆力下降、注意力不集中等症状。睡眠时间少于6小时的上班族中，近四分之一有体重超标的情况，而且有45%面部皮肤出现了问题。相比之下，早睡早起的上班族出现皮肤问题的概率更低。
报告也对睡眠习惯与生活方式之间的关系做了深入分析，其中包括通勤距离与睡眠、不同行业的睡眠状况、育儿对睡眠的影响等。数据显示，教育业、服务业、互联网行业是低质量睡眠“重灾区”。而通勤距离与睡眠时长并非简单的线性关系，通勤时间大于2小时人群的睡眠时间，往往更能得到保障。
在都市快节奏的生活状态中，随时了解自己的睡眠状况非常必要。睡眠健康也是OPPO健康实验室关注的重点方向之一，2021年初，OPPO正式成立健康实验室后就开始推动心率、心电、鼾症检测等健康相关算法自研，通过构建以健康算法、传感器、数据科学、生物医学为核心的底层创新技术，为广大OPPO用户睡眠健康等领域提供丰富和长久的健康服务。目前OPPO智能穿戴设备上，已经实现全面的睡眠监测功能，包含每秒级的实时睡眠血氧监测，睡眠心率分析，深睡、浅睡、清醒等睡眠状态监测。
此外，OPPO健康还针对打呼人群开发了“鼾症检测”功能，通过自研算法模型帮助用户评估睡眠呼吸暂停的风险。目前，这一功能已经在OPPO Watch2上线。
未来，OPPO将继续加大健康领域的研发投入，通过更成熟的自研算法、功能创新和产品迭代持续帮助用户更好地管理每日睡眠。
第4位网友观点：
【最风口】2021年最赚钱的八大行业!
1、睡眠经济
全国有62.9%的90后年轻人存在睡眠障碍问题,这是巨大的商机。
1.74亿90后睡不好，根据《2018中国睡眠指数》显示，62.9%的90后年轻人晚上睡不好，12.1%的90后「彻夜无眠」，还有0.9%的需要靠药物才可以入睡。
只有5.1%睡得香甜，19.4%睡得舒适……
超过一半90后觉得自己每天睡不够，尽管他们觉得「睡眠是每天精神充沛的来源」，但还是有三成人凌晨1点以后才入睡……自诩「养生」的90后，其实「口嫌体正直」，该熬夜还是熬夜……
为何睡不好?其实都是「深夜手机党」~~调查显示，在睡觉前，57.7%的90后都在玩手机，36.8%的人睡前玩手机超过50分钟。
在已经结婚的90后人群中，49.8%的人表示睡前与伴侣各玩各的手机。
2、懒人经济
2020年双11销售额增长最高的产品是扫地机器人,比2019年增长了400%。
智能家电未来5年将累计带来1.5万亿元的市场需求，智能化正在为寒冬中的家电产业提供新的方向和出路。
3、宠物经济
应该肩负着看家护院的狗猫,现在却变成了我们的主人,人类变成了铲屎官。
据《2018年中国宠物行业白皮书》显示：目前我国宠物市场规模已达1708亿元，比2012年扩张了近5倍，宠物经济日渐火热，行业规模不断扩大和完善。
2018年我国宠物数量已超过1.68亿只，种类以猫和狗为主，中商产业研究院数据显示，我国宠物狗占比34%，猫占比20%，两者加起来超过宠物数量的一半，表现出我国养宠人群对猫、狗偏爱有加，由此产生的影响是市场上大多数食品、服务等都围绕“喵星人”和“汪星人”。其他小宠数量依次为鱼、仓鼠、乌龟、兔子，宠物类型呈现多元化。
根据《中国宠物行业白皮书》报告，2019年我国城镇宠物犬猫消费市场规模达2024亿元，较去年增长18.5%，北京、上海、西安、成都消费规模达486亿元。
4、闲置经济
到2021年闲置行业的规模将超过万亿元，共享经济已成为社会经济发展新动能，闲置经济作为重要的组成部分需要成为放心经济。
根据政府机构预测数据显示，2030年，二手闲置经济可为全国节省32万亿人民币，到2040年节省的钱达到了惊人的70万亿人民币，不难想象，闲置经济有着广阔的发展空间。
闲置经济就是将“人、货、场”三大要素做到了极致，最终盘活存量经济，实现对闲置资源的再利用。
据数据显示，国内最大的闲置经济代表平台——闲鱼，已经积累了超过2亿用户，其中54%以上是90后，90后是当下中国走在新消费潮流尖端上的人群。
现在市场上大概有四大热门闲置物品交易领域：二手车、二手手机、二手母婴、二手时尚、奢饰品等。
二手车：瓜子、人人车、大搜车等，仅大搜车不到一年时间，融资已达9.13亿美金;
二手手机：爱回收、回收宝，今年两者先后获得京东、阿里的融资;
二手母婴：孙俪背书的花粉儿，今年获得千万元人民币的A轮融资;
二手时尚、奢侈品：只二、plum、会麦、胖虎网等，其中Plum、只二今年先后完成数千万美元融资。
5、短视频经济
视频直播带货,现在我们是刷着视频聊着天,东西就卖了。
中国短视频行业覆盖的用户规模在2020年预计可达到7.22亿人，5G网络的发展，将会加速短视频产品更好地结合用户生活，并且形成新的社交渠道。
6、夜经济
服务产业当中55%是来自于晚上，而重庆高达2/3，这些机会就在眼前,你看到商机了吗?
我国60%的消费发生在夜间，大型商场每天18时至22时的销售额占比超过全天的一半，可以说，夜间是消费的“黄金时段”。
“夜经济”作为一种经济学概念，主要是指晚上6点至次日凌晨6点城市特定地段各种合法商业经营活动的总称，通俗的理解指的就是夜宴、夜饮、夜唱、夜购等夜间消费。
7、单身经济
2018年我国单身成年人口高达2.4亿人，约为英国、法国、德国人口总和。
其中超过7700万名成年人处于独居状态，预计到2021年这个数字将上升到9200万人。
单身人群普遍储蓄低，追求高品质、高质量、高消费的生活，助推新消费模式、以及促进文娱、宠物消费，单身人群具有偏好便利性消费;
尼尔森数据显示，单身群体注重感情寄托，在就餐、娱乐的支出意愿高于非单身群体;
单身青年宠物消费占比高于非单身消费者，未婚人群占比达57%。
8、银发经济
2015-2019年，中国银发经济市场规模从2.4万亿元增长至4.3万亿元，年复合增长率为15.2%。
2018年，我国银发经济相关产业规模超过3.7万亿元，预计未来老年产品及服务市场将快速增长，2021年总体市场规模将达到5.7万亿!元。
第5位网友观点：
坐堂老中医谈失眠：睡不好别怕，四步做好，闭眼能睡够8个钟头
随着社会发展，人们逐渐发现，想睡个好觉越来越难。调查显示，我国成年人失眠比例超过38.2%，意味着有三分之一的人群都存在睡眠问题。诸多研究表明，最佳睡眠时间应在晚上10点至清晨6点左右，然而能够满足的少之又少。
俗话说：“吃洋参，不如睡五更”，睡觉是人体最本能的需求，如今夜生活如此丰富，生活节奏如此快速，社会压力如此巨大，每个人身上都背着沉重的负担，导致人们的睡眠时间严重不足。
睡眠的缺失对我们的影响是巨大的，工作效率下降，生活质量下降，更严重的会导致身体素质下降，诱发各种疾病。研究显示，严重的失眠极易诱发神经、心理疾病，以及引发血管、心脏病变，后果不容小觑。
如果睡觉时出现以下6种情况就需警惕了，或已被失眠“找上门”：
1、入睡所需时间长，往往需要30分钟甚至更长时间才能勉强入睡;
2、入睡之后总是会无故醒来，次数超过三次，且要想再次入睡比较困难;
3、睡醒之后仍然感觉浑身疲累，提不起劲，感觉没有得到充足休息;
4、晚上不管什么时候睡，早上都会醒得很早;
5、总睡眠时间不足6小时;
6、无法深睡或深睡期太短，总是处于浅睡眠状态。
坐堂多年老中医谈失眠：睡不好别怕，四步做好，闭眼睡足8个钟
第一步：规律作息
总是说要早睡早起、规律作息，但能够做到的很少。而如果长期熬夜、作息不规律，就会严重影响生物钟的保持和自我调节，对神经造成伤害，长期干扰的话就会导致被动性的失眠，危害身体健康。
第二步：保持运动
我们都知道运动对于身体有很多好处，首先运动能够调节心肺功能，舒缓肌肉，调和气血，能够让我们睡得更快，更沉，时间更长，会大幅延长我们深度睡眠的时间，也能帮我们放松精神，改善心态。
第三步：改掉不良习惯
很多失眠状况就是因为众多的不良习惯导致的，平时要尽量避免熬夜，协调好工作和休息;平时要戒烟戒酒，减少不良习惯;睡前尽量远离手机，减少电子产品荧屏直射，对于睡眠很有帮助。
第四步：酸枣仁茶
医圣张仲景就有一个专门针对虚火失眠的妙方：酸枣仁汤，原方酸枣仁、 茯苓、知母、川芎、甘草，后在中医的指导下搭配茯苓、百合、莲子、大枣、黄精、桑椹等多种食材，精心制作酸枣仁代茶饮。
这个方子很简单，酸枣仁用得最多，是这个方子绝对的君药，起主要调理失眠的效果。
1、酸枣仁：养肝、宁心安神，最适合调理失眠
2、百合：养阴润肺，清心安神，百合养心安神能够让睡眠更安稳
3、莲子：养心安神、健脾益肾，清心火，火没了，睡眠质量就好了
4、茯苓：祛湿健脾、宁心安神，脾强才能生成更多的血，改善睡眠
5、大枣：补心安神，养血益脾，都是补气血的，尤其是养心血，帮助睡眠
如果觉得自己煮茶麻烦的，也可以选择图片下方成分相同的茶包代替，效果是一样的，睡前2小时来一杯。
提醒：
1、白天饮用如果有困意影响工作，可以放在饭后1小时左右冲泡;
2、高血糖、孕产妇、14岁以下孩子勿食;
3、从事高空作业、司机等特殊人群勿食;
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第6位网友观点：
近日，《中国睡眠研究报告2022》公布的数据中，#全国睡眠超过8小时比例不足8%# 并且年轻女性睡眠状况与生育有着紧密联系，在年轻人一代群体调查中，新手妈妈常用“睡不踏实”“睡得很浅”“常起夜”等词描述睡眠状况。因怀孕、生育、照顾小孩等经历给身体带来的种种变化和不适，如腰椎、颈椎、肩关节的劳累与损伤，以及偏头痛等，客观上对睡眠造成了影响。此外，生理变化导致的产后抑郁，也会对个别新手妈妈的睡眠造成影响。#这届年轻人为什么睡不着#
第7位网友观点：
【“996”人的睡眠：睡够7小时是周末才有的奢侈】
没有亚健康和睡不够就不配跻身“996”人的行列。《2020中国睡眠指数报告》显示，一半以上的996群体工作日睡眠时间集中在5-7小时，休息日睡眠时长人群占比主要集中在7-8小时，意味着即使是周末的晚上12点睡早上也得7、8点起床。当然如果睡前刷手机的时间缩短，睡眠时间和质量都会提升。#996工作制#
制作工具 ：镝数图表(镝数图表 - 在线数据可视化神器，让你的数据有型有款、创意无限)数据来源 ：镝数聚(镝数聚-权威数据 海量聚合) 图中图表类型：层叠面积图(平滑)
第8位网友观点：
#你能用一句话概括什么是幸福吗# 幸福就是工作指数和睡眠指数都达到自己的预计。
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