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阳虚体质的主要特征——怕冷里寒
具体特征有
常常感觉手脚发凉，背部、胃脘部怕冷
喜暖怕冷，肌肉多不健壮
容易疲乏，一运动就容易出汗，一吹冷空调关节就痛
食冷食易腹泻，大便常不成形，小便色淡，清凉
面色晄白，情绪低落，喜静不好动
性功能下降，易有腰膝酸软
舌色淡白，舌体胖嫩，边有牙齿印，舌苔较润
体疗
重点经络及部位：
督脉，任脉，脾经，胃经，肾经，下焦，腰骶部，足底
平常多按摩以下重点穴位：
大椎，百会，命门，会阴，神阙，气海、足三里、三阴交，涌泉
艾灸脊背
注意：腰部及下肢保暖
饮食调理
助阳食品：
生姜（脾阳）、枸杞子（肾阳）
生姜可做成姜枣茶，做菜用可以振奋脾阳
枸杞子、五味子等振奋肾阳，可泡茶
推荐4个食疗方
（1）当归生姜羊肉汤：当归 20g 生姜 30g 羊肉 500g
（2）附子粥：制附子10g（先用水煮1小时）炮姜15g 粳米100gn腰部膝部怕冷怕水（下焦虚寒）
（3）胡核仁50g 韭菜200g 煎炒 熬粥
（4）菟丝子30g和薏苡仁30g熬粥：补阳降湿气、夏天好用
适合食品
羊肉、狗肉、牛肉、牛奶、童子鸡、鹅肉、虾、鱼鳔、辣椒、韭菜、大蒜、生姜、糯米、黑米、甘薯、山药、芡实、扁豆、麦芽糖、桂圆、红枣、栗子、银杏、荔枝、菠萝、桃、、豆油、粳米、玉米、黄豆、豌豆、大葱、芥子、胡萝卜、香菜、莲子、核桃、花生、石榴、橄榄、李子、橘子、黄鳝、草鱼、银鱼、大黄鱼等
（
生活起居
不宜在冷天潮湿处锻炼，不适合游泳
春天养阳，秋天养阴，晨起冷水洗脸
多晒太阳、捏脊、热水足浴（40-50℃/15分）
药疗
卫阳不足：玉屏风散
中焦虚寒：理中丸
下焦虚寒：金匮肾气丸
附子，枸杞子，山药，红参，鹿茸、海狗肾、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子、沙苑子、怀牛膝、芡实、覆盆子、仙茅、仙灵脾、丁香、豆蔻、肉桂，干姜，锁阳、紫河车， 巴戟天， 蛤蚧
两大原则
动则生阳：
中医学认为“动则生阳”。现代研究表明，适当运动可以锻炼肌肉，使其更好地行使产生热量的功能。另外，运动还能改善体内激素的分泌，促进机体的新陈代谢，帮助保持“年轻态”
根据自己的体力选择运动项目和运动强度，循序渐进
利用好上午。一天之中，上午是太阳渐渐升高，阳气日益增多的时候，这个时候以动养为主，多运动，特别是阳气虚的人，在这个时候养阳的效果可以说是成倍增长的
贵在坚持
开心助阳：
开朗的性格胜过吃药
保养阳气有一个重要的方面是管理好自己的情绪。中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，阳虚的人的不适，往往是气虚症状的加重，通常表现为情绪沮丧，消极悲观。反过来，情绪的低落与沮丧又会进一步消耗这类人体内的阳气，加重阳虚。因为人的七情也分阴阳，喜是属阳的，悲是属阴的。
那么，该如何管理好自己的情绪、保存体内的阳气呢？要特别注意自己的心理，注意精神调养。避免悲伤、惊恐等不良情绪的产生。每天保持快乐、高兴的心情，阳气自然就充足了。
2、当归附子羊肉汤，附子当归生姜羊肉汤配方
天气越来越冷，很多人会选择食补，尤其是药膳食补来养生，特别是爱炖汤的人，都知道当归生姜羊肉汤这个经典的传统药膳，现在小编就来说说关于附子当归生姜羊肉汤配方?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!
附子当归生姜羊肉汤配方
天气越来越冷，很多人会选择食补，尤其是药膳食补来养生，特别是爱炖汤的人，都知道当归生姜羊肉汤这个经典的传统药膳。
《金匮要略》“腹满寒疝宿食病脉证治第十篇”曰：“寒疝腹中痛及胁痛里急者，当归生姜羊肉汤主之。”“妇人产后病脉证治第二十一篇”记载：“产后腹中疞痛，当归生姜羊肉汤主之；并治腹中寒疝，虚劳不足。”意思是具有温中补虚、祛寒止痛、温中散寒的功效。
当归生姜羊肉汤组成也很简单，为羊肉（一斤）、生姜（五两）、当归（三两）三味，为药食两用方，堪称“药物之精，医方之祖”，应用非常广泛。方中当归养血活血，生姜散寒止痛，羊肉为血肉有情之品，养血补虚散寒；三味合用，共奏温中、散寒、补虚、养血之功效。产后血虚，见头晕，大便难，或恶露不净，乳汁不畅，腹中冷痛等，调养最宜。也可用于消化系统疾病，如肠易激综合征、消化性溃疡；妇科疾病，如闭经、痛经；风寒感冒，对经常感冒者或产后外感风寒也适宜。
在《中国药膳大典》（2002年版）是这样烹煮的：当归30g、生姜30g、羊肉500g。羊肉去骨，剔去筋膜，入沸水锅内焯去血水，捞出晾凉，切成5cm长、2cm宽、1cm厚条状；砂锅内放清水，下入羊肉，放当归、生姜，武火烧沸，去浮沫，文火炖1.5小时至羊肉熟烂；食肉饮汤，一日2-3次。
来源：大河报
编辑 李帅
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