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孩子生长发育是一个漫长的过程，需要家长的密切配合。春天是孩子“蹿个”黄金期，记住以下五大“法宝”，可以帮助孩子长高。
均衡营养 想要孩子长得高，营养必须跟得上。首先，蛋白质是生长的主要原料，猪肉、鸡肉、牛肉、鱼虾肉和鸡蛋、牛奶、豆制品，都是较理想的优质蛋白来源。其次，钙是骨骼生长的基础，牛奶是最理想的钙质来源，豆制品、虾皮、芝麻中含钙也较丰富。此外，还应多让孩子吃新鲜蔬菜、水果，适当吃一些坚果类食物以补充各种维生素和微量元素。
加强运动 孩子多运动，可以改善血液循环，同时能够促进钙的吸收，促进生长激素的分泌，从而促进身高的增长。学龄儿童应多进行一些跳跃运动、拉伸运动和适当的负重运动，而婴幼儿可以做做主动或被动体操，爸妈多带着去户外活动，以促进身高的增长。
充足睡眠 绝大多数和生长发育有关的激素都是在睡眠状态下分泌的，相对而言，睡眠时间越充足，孩子更加容易长高。有两个时间段对孩子长高至关重要：一个是晚上9点至第二天凌晨1点，另外一个就是早上6点前后的一两个小时，这是生长激素的两个分泌高峰时段。
多晒太阳 阳光是人体生长发育的一个重要“营养元素”。人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇，在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全。
愉悦情绪 孩子精神状态不同，生长激素的分泌量也不同。父母应该通过各种方式尽量让孩子感到身心愉快，不但可以促进营养吸收，还可以提高睡眠质量，这些都有利于他们的身高发育。
综合健康中国、搜狐健康报道
来源： 武汉晚报
2、晒太阳可以长高吗，晒太阳是否可以长高
身高这个问题在现在这个社会特别受重视，因为这是一个看脸和身高的社会，不说长得好看能决定你的人生但会给你带来很多机遇。中国人的身高分布也不均匀，南方普遍偏矮，北方相对较高，而南方云、贵、川又相对较矮，女的基本在160以下；男的170以下。
现在身高将决定身材和肉眼的美观，身高高身材相对有诱惑力。
影响身高的因素
⒈遗传基因，这是决定身高的根本因素，有高的基因后天营养不成问题，基本就不会矮。
⒉营养，生长发育都离不开营养，营养充足可以促进生长，更好的弥补基因上的缺陷。
⒊运动，在骨骼没有闭合前，就没有停止生长，适当运动可以刺激骨骼生长，促进身高，但运动不能过于激烈，剧烈反而损害机体。
⒋机体内的激素的分泌情况，我们的身体主要靠激素和神经来调节，直接影响身高的激素是生长激素。
⒌外力，比如现在医疗发达，可以将骨头粉碎在生就可以增高。
晒太阳可以长身高
晒太阳并不是直接促进钙吸收来增高，而是晒太阳促进身体合成维生素D,维生素D能促进身体对钙的吸收从而促进生长。晒太阳有好也有坏，不能因为它可以促进生长就盲目的晒太阳，可能适得其反。
晒太阳对身体的好处
⒈预防癌症，美国加州大学研究晒太阳可以降低结肠癌的发病。
⒉帮助补钙，促进维生素D的合成间接促进对钙的吸收从而促进生长。
⒊降低感染，太阳中含有紫外线可以灭菌，就可以降低感染。
⒋预防贫血，太阳中的紫外线可以刺激骨髓细胞制造红细胞。
晒太阳对身体的坏处
⒈日光皮炎
⒉色素沉着
⒊皮肤灼伤
⒋皮肤癌
怎么晒太阳才有利
晒太阳不能在早晨和中午，早晨寒气和湿气重，对身体不好；中午太阳烈，对皮肤伤害大。
①最好的时间在15:00以后，那时太阳温和，同时空气中湿气和寒气基本没有，对身体
较好。这是就当散步散心，将一天的不愉快和疲劳都让太阳将其焚烧，最后回家吃饭，真香。
②准备一副太阳眼镜，最好是边缘贴合脸部，这样可以全方位防护紫外线。
③出门戴好边缘，帽子可以遮挡部分紫外线，不能穿短袖，不能让皮肤直接接触阳光。
④11点—14点紫外线最强，不宜这个时间段晒太阳。
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