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1、闭目冥心坐，握固净思神。
2、扣齿三十六，两手抱昆仑。
3、左右鸣天鼓，二十四度闻。
4、微摆撼天柱，赤龙搅水津。
5、鼓漱三十六，神水满口匀。
6、一口分三咽，龙行虎似奔。
7、闭气搓手热，背摸后精门。
8、尽此一口气，想火烧脐轮。
9、左右辘轳转，两脚放舒申。
10、叉手双虚托，低头攀足频。
11、以候神水至，再漱再吞津。
12、如此三度毕，神水九次吞。
13、吞下汨汨响，百脉自调匀。
14、河车搬运毕，想发火烧身。
15、旧名八段锦，子后午前行。
16、次笫轮流转，八卦是良因。
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