太极拳压腿的 ***
单脚站立，一腿磕在前方矮墙或横木上，腿绷直，做身体前后晃动的压腿动作，两腿交互练习。4左右弓步压腿，压腿时，上身保持正直。5一腿独立，双手抱住另一腿，尽量将它抱起贴近胸部。
太极拳腿法如下：弹踢腿：顾名思义，就是用膝盖抬起，然后再用脚把脚踢出去。如果距离很近，就用膝撞，如果距离太远，或者被人躲开了，就用脚底往前一踏。
后压腿是背对肋木，将一只腿向后举，脚面绷直，上体后曲，左右腿交替进行。
零基础如何学太极
学习太极拳学太极拳非要压腿吗的 *** 具体如下学太极拳非要压腿吗：练拳要求思想集中学太极拳非要压腿吗，专心引导动作学太极拳非要压腿吗，呼吸平稳。身体保持舒松，不偏不倚，动作轻柔匀缓。动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体。
功夫无息法自修”，这两条路是相辅相成的。“口授”必须要有明师指导，无论师父是否出身名门，地位是否尊卑，只要学太极拳非要压腿吗他在太极拳上是明白的人，练到身上的人，性命双修的人，都可以为明师。
推手，老师言传身教，喂招，教你怎么把人打出去，别人用着招打你，你怎么化解。顺便说一句，不会活步推手的老师基本练的就不是武术，而是把太极拳打成了太极操。当然，你要是只想锻炼身体，到第二步就够了。
因为每个人的自身条件和兴趣爱好不尽相同，所处环境和学习氛围也不一样。然而，无论如何解释，最好的 *** 是基础练习和套路练习两者之间，应当是相辅相成和互相促进，才能更快更好地掌握太极拳技术和提高太极拳水平。
请问练太极拳之前需要热身吗?
1、这位朋友，您好！你问的问题真的很好，原来我练习太极拳时不热身的，练了一两个月后，感觉膝关节疼痛，经询问才知道这是练习太极练的。其原因就是在练习之前没充分热身。
2、因此，练拳前一定要做好各项准备，从预备式开始，就要屏弃一切杂念，物我两忘，将思想全部集中到所练的套路上，镇定、沉着，专心致志，静心演练。第二．要用意识引导行动，这是太极拳的运行法则。
3、练太极拳的好处太极拳的健身作用，太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，以意念引导动作，符合人体的生理保健要求，能促进人体的新陈代谢，还能对人的心情进行调节。
4、我个人认为，首先要有位明师教你，你才能练会太极拳。
学太极拳先学什么基本功
跳绳、立卧撑，以及站桩、绑沙袋负重等都是为了提高身体素质。良好的身体素质对于学武之人是必不可少的。可以说，所有能提高身体素质的东西，都可以做为基本功进行训练。
坐腿 ：打拳时屈膝弯腿，身心在大松大软的意含引导下，不断向下松沉，上身躯干好像坐在凳子上一样，增加腿部的负荷，不断延长单腿负重的时间，迈步向前退后仍要轻灵稳当，如履薄冰缓缓移动重心(不能冲)。
后压腿是背对肋木，将一只腿向后举，脚面绷直，上体后曲，左右腿交替进行。
要练好太极拳基本功，首先要练好腿脚功夫，因为腿脚练习是太极拳基本功的核心，只有腿脚有力量，整个身体才能保持中正，动作才能舒展大方。腿和脚是人体重要的部分，老话说：“人老腿先老。
练好太极拳基本功最基础的是腿上功夫的练习，练腿上功夫，主要是站桩，比如 *** 桩。站桩要符合太极拳的要求，沉肩坠肘，含胸拔背，气沉丹田。
太极拳初学基本动作
太极拳初学基本动作如下：排浊。练拳前鼻涕、痰、大小便等应排净，手机、钥匙、手表、眼镜等要去除，轻装上阵、专心致志，准备练拳。压腿。找半人高的台阶等压腿，尽量压到两手、两肘触及脚尖。
两腿交叉屈蹲，前后相叠，后膝接近前腘窝。前脚全脚着地，脚尖外展，后脚前脚掌着地，脚尖向前。
手长：沉肩坠肘、两臂松展、两弘弧圆、提腕沉指根空手心，中指与曲池成一线。运动(行拳)技术要求：头和身体腰先动，脚板平吸三鼎重，肩胯肘膝两四分两两两两合，梢中根身节节通。练功四步走：收心定意。
太极拳基本动作有以下5个：双缠手圈；太极圈；开合圈；丹田内转圈；螺旋缠丝圈。
太极拳基本步法如下：进步时，前脚脚跟要先着地，随之再过渡到整个脚掌，然后将其踏实，退步时，后脚脚尖先落地，随之再过渡到全脚掌踏实。但，不管进步还是退步，脚步位移时的路线都划一个内弧。
无极桩 首先将双脚分开要与肩同宽，将你的双膝微微弯曲，身体的重心放在两条腿上；将双手就到胸前微微弯曲手臂，手指呈自然装展开，手指指尖相对，手掌掌心向里呈现抱球状，两眼注视双手。